ความหึงหวงกำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือวิธีหยุด

ถึง สำรวจ ของนักบำบัดเผยว่าความหึงหวงเป็นปัญหาสำคัญในหนึ่งในสามของลูกค้าทั้งหมดที่แสวงหาจิตบำบัด มีเหตุผลเมื่อพิจารณาว่าเป็นอารมณ์ของมนุษย์ที่ซับซ้อนและรุนแรงที่สุดอย่างหนึ่ง เกิดจากความขุ่นมัวความสงสัยความอิจฉาและความเศร้าความหึงหวงสามารถล่อลวงคุณให้มีพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิงซึ่งคุณจะไม่มีทางพิจารณาหรือเอาผิดได้

หลักความหึงหวงเกิดจากความไม่มั่นคง การพูดถึงความไม่ปลอดภัยเป็นหนึ่งในสิ่งที่เปราะบางที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้ ยอมรับในความเชื่อที่ว่าคุณมีไม่เพียงพอ มันไม่ง่ายเลย แต่ภายในความสัมพันธ์ที่เปี่ยมไปด้วยความรักและการสนับสนุนนั้นจะมี แต่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น ในทางกลับกันหากปัญหาเรื่องความหึงไม่ได้รับการแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณจะล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

บางครั้งสาเหตุของความหึงหวงไม่ใช่คู่ของคุณ แต่เป็นประสบการณ์ภายในที่คุณไม่ได้รับมืออย่างเหมาะสม

ด้วยเหตุนี้กลยุทธ์ 5 ประการที่จะช่วยคุณต่อสู้กับความหึงหวงและสร้างและรักษาความสัมพันธ์ของคุณแทน:

1. รับทราบยืนยันและชื่นชม

การเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับแฟนเก่าเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของคู่ของคุณเป็นเรื่องง่าย เราทำเพราะคิดว่ามันจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่บ่อยครั้งที่มันนำไปสู่ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและไม่เพียงพอซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความหึงหวง การรู้สึก 'ไม่ดีพอ' ทำให้คุณรู้สึกไวต่อทุกการโต้ตอบเมื่อคู่ของคุณอยู่กับเพศตรงข้าม

ช่วยกันลบความรู้สึกสงสัยในตัวเอง รับทราบอย่างต่อเนื่องเมื่อคู่ของคุณทำสิ่งที่คุณชื่นชมและยืนยันในแง่ดีที่คุณเห็นซึ่งกันและกัน แม้ว่าการหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ แต่การยืนยันในเชิงบวกก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับการช่วยให้กันและกันรู้สึกมั่นใจมีคุณค่าและขจัดความหึงหวง

เน้นสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ของกันและกัน ลองนึกถึงนิสัยตลก ๆ กิริยามารยาทนิสัยและลักษณะนิสัยของคู่ของคุณที่ทำให้เขาน่ารักและไม่สามารถถูกแทนที่ได้

คุณจะสามารถโต้แย้งได้เสมอว่าคนอื่น 'ดีกว่า' ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่จะไม่มีใครเหมือนคู่ของคุณ

2. เข้าใจความต้องการของคุณสำหรับความหลากหลายและความสม่ำเสมอ และอย่าผสมกัน

เราชอบความประหลาดใจ แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา ในฐานะมนุษย์เรามีสายสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันสำหรับทั้งความแปลกใหม่และความคุ้นเคย : เราต้องการความตื่นเต้นของความใหม่ แต่เราต้องการความสม่ำเสมอและความปลอดภัยด้วย ความสัมพันธ์ที่ดีและรักเดียวใจเดียวหมายความว่าคุณเห็นคู่ของคุณเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวความมั่นคงและคุณเปลี่ยนเส้นทางความต้องการของคุณไปสู่ความหลากหลาย

เปลี่ยนทิศทางความต้องการของคุณไปในทางที่ผิด - มองหาความเป็นธรรมชาติและความหลากหลายในคู่ค้ารายใหม่มากกว่า ด้วย คู่ครองปัจจุบันของคุณ - จะนำไปสู่ความรู้สึกหึงหวง เมื่อคุณไม่พอใจกับความคุ้นเคยคุณจะมีความสัมพันธ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้การผลักดันขอบเขตของความเจ้าชู้และการ 'เปิดทางเลือกให้กว้าง' กลายเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ หากคุณไม่มีความรู้สึกสงบในความมั่นคงของการเป็นหุ้นส่วนความสัมพันธ์แบบคู่สามีภรรยาที่มุ่งมั่นและผูกมัดอาจไม่เหมาะกับคุณ อาจถึงเวลาพิจารณาด้วยว่าบางทีคู่ของคุณอาจไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับคุณ

รับทราบความต้องการที่ขัดแย้งเหล่านี้และชี้นำอย่างเหมาะสม ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงคุณตอบสนองความต้องการความมั่นคงในตัวบุคคลและตอบสนองความต้องการความหลากหลายในประสบการณ์อื่น ๆ (ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการโกง)

3. สำรวจต้นตอของความหึงของคุณ

บางครั้งความหึงก็เป็นสิ่งที่ถูกต้อง แต่บ่อยครั้งกว่านั้นก็ไม่สมเหตุสมผล ถามตัวเองว่า 'ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้?' การออกกำลังกายทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพคือการกำหนดอารมณ์ของคุณเมื่อเกิดขึ้น ปลดพวกเขาออกจากสถานการณ์ที่กระตุ้นพวกเขาจากนั้นประเมินว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณถูกต้องหรือไม่ คำตอบของคุณสอดคล้องกับสถานการณ์หรือไม่? จำไว้ว่าความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความถึงสาเหตุเสมอไป บางครั้งสาเหตุของความหึงหวงไม่ใช่คู่ของคุณ แต่เป็นประสบการณ์ภายในที่คุณไม่ได้รับมืออย่างเหมาะสม

ความหึงหวงอาจเกิดขึ้นได้จากแหล่งที่มาที่ 'ไม่มีเหตุผล' จากนั้นจึงถูกคาดการณ์ไว้ที่คู่ของคุณ หากคุณเป็นคนเก็บตัว แต่คู่ของคุณเป็นคนชอบเข้าสังคมมากความหึงหวงอาจเกิดจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ไร้เดียงสา หากคุณเคยถูกหักหลังในอดีตคุณสามารถนำความกลัวที่ก่อให้เกิดความหึงหวงมาสู่ความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณได้ การหาสาเหตุที่แท้จริงหมายถึงการสำรวจปัญหาภายในใด ๆ ที่คุณอาจดำเนินการก่อนที่จะแจ้งปัญหากับคู่ของคุณ

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดภาษารักของคู่ของคุณ

คุณอาจให้ความสำคัญและห่วงใยคู่ของคุณอย่างสุดซึ้ง แต่ถ้าคุณไม่ได้ถ่ายทอดความรู้สึกเหล่านั้นอย่างถูกต้องพวกเขาก็อาจจะไม่เจอคู่ของคุณ หากใครไม่รู้สึกชื่นชมอาจทำให้กลัวการถูกแทนที่ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความหึงหวง

ในหนังสือยอดนิยม ภาษารักทั้งห้า , Gary Chapman อธิบายถึงวิธีต่างๆ 5 วิธีที่เราแสดงออกและสัมผัสกับความรัก ได้แก่ การให้ของขวัญซึ่งกันและกันคำพูดยืนยันการให้บริการเวลาที่มีคุณภาพและการสัมผัสทางกาย เช่นเดียวกับที่คุณและคู่ของคุณมีบุคลิกที่แตกต่างกันคุณก็มีวิธีแสดงออกและสัมผัสกับความรักที่แตกต่างกัน

ค้นหาภาษารักที่ดีที่สุดของกันและกันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแสดงออกถึงสิ่งเหล่านี้กับคู่ของคุณอย่างเหมาะสม ความรู้สึกเชื่อมโยงในภาษารักของกันและกันช่วยลดความกลัวที่จะถูกแทนที่ และส่วนหนึ่งของการรักคู่ของคุณให้ดีคือการแสดงความรักในแบบที่เขาหรือเธอรู้สึกอย่างลึกซึ้งที่สุด

20 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

5. ฝึกฝนการสื่อสารและชี้แจงขอบเขตของคุณ

พวกเราบางคนไม่คิดว่าคู่ของเราจะต้องติดต่อกับอดีตหุ้นส่วนของพวกเขาหรือเป็นเพื่อนกับเพศตรงข้าม แต่บางคนก็ไม่ชอบที่จะเป็นเช่นนั้น การสื่อสารเป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกัน การกลืนความรู้สึกของคุณมี แต่จะนำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าว พูดคุยกันอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ตกลงที่จะระงับการตัดสินใด ๆ ว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร

เมื่อคุณรู้แล้วว่าขอบเขตของคุณคืออะไร - อะไรทำให้คุณหงุดหงิดอะไรที่ทำให้คุณหึงและไม่สบายใจคุณจะรู้ได้ว่าควรลากเส้นตรงไหนจากนั้นแก้ไขปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถบอกคู่ของคุณได้ว่าเขาไม่รู้สึกตัวหรือไม่เคารพหากคุณไม่เคยสื่อสารว่าขอบเขตของคุณอยู่ที่ใด

หากคุณรู้สึกว่าปัญหานี้อาจใหญ่เกินไปสำหรับคุณที่จะจัดการคนเดียวการบำบัดก็เป็นทางเลือกหนึ่งเสมอ การทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อรักษาตัวเองเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความใกล้ชิดที่แท้จริงและยั่งยืนเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับเวลาและความพยายามทั้งหมดที่คุณสามารถให้ได้ การรักษาเป็นไปได้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: