มีเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานคอลลาเจนหรือไม่? เราตรวจสอบแล้ว

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นเพียงเรื่องธรรมดาเท่านั้นที่คุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดตั้งแต่นั้นมา อาหารเสริมคอลลาเจน ได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนสุขภาพผมผิวหนังกระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อ * บ่อยครั้งคุณจะได้ยินผู้คนอ้างว่ามีเวลา 'ดีกว่า' ในการรับคอลลาเจน - และในการทำเช่นนี้คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพ . นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์ที่พบบ่อยที่สุดรวมถึงเคล็ดลับเกี่ยวกับเวลาที่ควรรับของคุณ:

1.คำกล่าวอ้าง: คุณควรทานคอลลาเจนในขณะท้องว่าง

หลายคนเชื่อว่าร่างกายของคุณสามารถสลายโปรตีนเช่นคอลลาเจนได้ดีขึ้นเมื่อคุณรับประทานในขณะท้องว่าง พวกเขาสนับสนุนให้ทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้า

ราศีที่ 20 ธ.ค

ความจริง: ท้องว่างหรืออิ่มไม่สำคัญ

ในการแกะทฤษฎีนี้คุณควรทำความเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคุณย่อยอาหารอย่างไร การมองเห็นและกลิ่นของอาหารช่วยกระตุ้นเซลล์ในผนังกระเพาะอาหารของคุณให้หลั่งกรดออกมาก่อนที่อาหารจะเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณ เจมส์กัลลิแกนปริญญาเอก ศาสตราจารย์ด้านเภสัชวิทยาและพิษวิทยาที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มนุษย์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตท กระเพาะอาหารของคุณผลิตกรดมากขึ้นเมื่อเส้นประสาทวากัสซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหาร (เหนือสิ่งอื่นใด) ถูกกระตุ้น 'การมีอาหารอยู่ในกระเพาะอาหารช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดมากขึ้น' Galligan กล่าว กรดเป็นสิ่งจำเป็นในการสลายอาหาร แต่คอลลาเจนยังคงอยู่ผ่านกระเพาะอาหารของคุณเขาอธิบาย

ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างมากหากคุณทานคอลลาเจนในช่วงท้องว่างหรือท้องว่าง 'การสลายโปรตีนส่วนใหญ่เกิดขึ้นจริงในลำไส้เล็กดังนั้นอิ่มท้องอิ่มท้องหรือท้องว่างก็จะมีความแตกต่างกันเล็กน้อย' กล่าว Scott Keatley, R.D.

สอง.คำกล่าวอ้าง: คุณควรใช้คอลลาเจนเป็นของว่าง

เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนบางคนจึงคิดว่าการผสมอาหารเสริมคอลลาเจนกับสมูทตี้หรือกาแฟตอนเที่ยงจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ไปหาสิ่งที่มีประโยชน์น้อยกว่าในวันต่อมา

ความจริง: วิธีการจัดส่งคือสิ่งที่เติมเต็มคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคอลลาเจน

อาหารเสริมคอลลาเจนของคุณเติมเต็มคุณได้ดีเพียงใดขึ้นอยู่กับ สิ่งที่คุณนำไปด้วย อ้างอิงจาก Galligan `` ด้วยตัวของเขาเองอาหารเสริมคอลลาเจนไม่น่าจะเติมเต็มคุณได้เนื่องจากปริมาณที่น้อยของแต่ละคน '' เขากล่าว อย่างไรก็ตามการมีบางอย่างที่มีไฟเบอร์และไขมันอยู่ในนั้นเช่นสมูทตี้กับเนยถั่วพร้อมกับอาหารเสริมคอลลาเจนของคุณจะช่วยตอบสนองความอยากอาหารของคุณได้ดีกว่าของว่างที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต Albert Matheny, M.S. , R.D. , CSCS . แต่ถ้าคุณทานคู่กับกาแฟตอนเที่ยงมันจะเติมเต็มให้คุณได้มากพอ ๆ กับกาแฟทั่วไป

ป้าย 23 มีนาคม

3.คำกล่าวอ้าง: คุณควรทานคอลลาเจนในตอนกลางคืนเพื่อให้ร่างกายของคุณประมวลผลในช่วงรอบ REM

บางคนอ้างว่าคอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากกว่าในตอนกลางคืนเนื่องจากร่างกายของคุณฟื้นตัวตามธรรมชาติในขณะที่คุณนอนหลับและด้วยการซิงค์กับวงจรการฟื้นตัวนั้นกรดอะมิโนจะถูกนำไปใช้ได้ดีขึ้น

ความจริง: ไม่มีการศึกษาเพื่อสำรองข้อมูลนี้

นี่เป็นเพียงทฤษฎีในจุดนี้ 'ไม่มีการศึกษาที่ควบคุมที่แก้ไขปัญหานี้' Galligan กล่าว 'อย่างไรก็ตามวรรณกรรมยอดนิยมตกลงกันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนดูเหมือนจะทำงานได้ดีพอ ๆ กันเมื่อรับประทานก่อนนอนหรือตอนเช้า'

Matheny เห็นด้วย: 'คิดว่าคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมทั่วไปในระบบของคุณมากกว่า' เขาให้คำแนะนำ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ต้องใช้เวลาสามถึงห้าชั่วโมงในการรับคอลลาเจนจากปากของคุณผ่านลำไส้เล็กซึ่งมันถูกดูดซึมดังนั้นนี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามซิงค์กับวงจร REM ของคุณ Keatley กล่าว

บรรทัดล่าง:

การวิจัยเกี่ยวกับกลไกและผลกระทบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนในร่างกายของคุณยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ไม่มีอะไรจะแนะนำในตอนนี้ว่าคุณต้องทานคอลลาเจนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งหรือแม้แต่วิธีใดวิธีหนึ่ง Galligan กล่าว

ท้ายที่สุดคุณควรทานอาหารเสริมคอลลาเจนทุกครั้งที่มันง่ายและสะดวกสำหรับคุณ กุญแจสำคัญคือการหาช่วงเวลาของวันที่คุณสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้เพราะอาหารเสริมใด ๆ จะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณรับประทานเข้าไป

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

880 นางฟ้าหมายเลข

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: