การอักเสบเป็นรากเหง้าของการแพ้ของคุณหรือไม่? (นักภูมิคุ้มกันวิทยาเชิงบูรณาการอธิบาย)

กลิ่นแรกของฤดูใบไม้ผลินั่นคือกลิ่นหอมของดอกไม้และหญ้าสด พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นแสงแดดบนใบหน้าและความสามารถในการเก็บเสื้อคลุมและรองเท้าบูทของเราออกไป อย่างไรก็ตามสำหรับพวกเราบางคนฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูใบไม้ผลิในช่วงหลายสัปดาห์ของการต่อสู้กับอาการคันตาและอาการคัดจมูกทำให้เราต้องการหลบหนีไปจนถึงฤดูร้อน การแพ้ตามฤดูกาลสามารถทำให้ประแจกลายเป็นความสุขในฤดูใบไม้ผลิของเราได้

เหตุใดพวกเราบางคนจึงดูเหมือนถึงวาระที่จะต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการรบกวนเหล่านี้ทุกปีในขณะที่คนอื่น ๆ เดินผ่านกลุ่มละอองเกสรดอกไม้โดยไม่สนใจ?

ราศี 6 พฤศจิกายน

อาการแพ้ของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับวัยเด็กของคุณมาก

ต้นตอของอาการแพ้ของเราเริ่มต้นขึ้นก่อนที่เราจะออกจากครรภ์ด้วยซ้ำ ส่วนหนึ่งก็คือพันธุกรรมของเรา แต่ถ้าเราเกิดโดย ส่วน C หรือไม่ กินนมแม่ เราไม่ได้สัมผัสกับไมโครไบโอมและแอนติบอดีที่เป็นประโยชน์ต่อมารดาของเรา ระดับของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นตัวกำหนดว่าระบบภูมิคุ้มกันของเราพัฒนาไปอย่างไรและเรามีแนวโน้มที่จะเป็นอย่างไร พัฒนา การแพ้ทั้งอาหารและสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ

ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดพบได้ในลำไส้ดังนั้นการทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงโดยการทานยาปฏิชีวนะตั้งแต่อายุยังน้อยหรือใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีฤทธิ์ต้านจุลชีพจำนวนมากซึ่งเรียกว่า สมมติฐานด้านสุขอนามัย - ยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการแพ้อาหารสารก่อภูมิแพ้ในอากาศและแม้แต่โรคหอบหืดและโรคเรื้อนกวาง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแบคทีเรียไวรัสและแม้แต่ปรสิตเมื่อเรายังเป็นเด็กช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของเราให้ดียิ่งขึ้นไปอีกโดยการสอนระบบภูมิคุ้มกันของเราตามธรรมชาติว่าจะต้องทำอย่างไร การป้องกัน ความผิดพลาดกับสิ่งที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยเช่นละอองเรณูของต้นไม้

ความจริงเกี่ยวกับการแพ้และระดับการอักเสบ

อาการของโรคภูมิแพ้เช่นคันแดงตาไหลและบวมและระคายเคืองทางเดินหายใจทั้งหมดมาจากการอักเสบที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเกิดจากสารเคมีที่เราปล่อยออกจากเซลล์ของเราเองด้วยความพยายามที่เข้าใจผิดเพื่อป้องกันตัว ดังนั้นอะไรก็ตามที่ทำให้เราอักเสบมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาหารสารเคมีหรือแม้แต่ความเครียดก็สามารถทำให้อาการแพ้ของเราแย่ลงได้

หลายสิ่งมากเกินกว่าการตอบสนองต่อความเครียดตามธรรมชาติของเรา: ความเครียดทางอารมณ์ในที่ทำงานหรือที่บ้านการกินน้ำตาลหรืออาหารแปรรูปมากเกินไปและการอดนอนเป็นเพียงไม่กี่อย่าง เมื่อระดับความเครียดของเราสูงขึ้นสมองของเราจะเริ่มบอกให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลและสารเคมีเช่นฮีสตามีนและสารสื่อประสาทอื่น ๆ หลาย การศึกษา แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถทำให้เราอักเสบมากขึ้นสร้างความแออัดในทางเดินจมูกมากขึ้นและยังทำให้โรคหอบหืดแย่ลง ก ศึกษา ทำกับนักศึกษาที่กำลังศึกษาเพื่อสอบพบว่าเซลล์ภูมิแพ้ในเลือดของพวกเขาเพิ่มขึ้นและอาการหอบหืดแย่ลงในช่วงสัปดาห์สอบปลายภาค

ข่าวดีก็คือมีวิธีการที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยในการเปลี่ยนเส้นทางระบบภูมิคุ้มกันของเราลดการตอบสนองต่อการอักเสบและลดอาการภูมิแพ้ของเรา

1. เปลี่ยนวิธีจัดการกับความเครียด

มีการศึกษา แสดง การใช้เทคนิคต่างๆเช่นการจดบันทึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและการใช้ภาพทางจิตมีส่วนในเชิงบวกในการจัดการโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ การบำบัดเพื่อการผ่อนคลายเช่นเทคนิคการหายใจลึก ๆ ก็มีเช่นกัน ผลบวก เกี่ยวกับโรคหอบหืด วิธี Buteyko เป็นชุดแบบฝึกหัดเฉพาะชุดหนึ่งที่มีการทดลองทางคลินิกที่สำคัญซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิผล

17 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

2. เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ

ความเครียดทางจิตใจเพิ่มความเสียหายจากอนุมูลอิสระและ การศึกษา แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแหล่งวิตามินซีและวิตามินอีจากธรรมชาติสามารถลดความไม่สมดุลของภูมิคุ้มกันและช่วยในการตอบสนองต่อการแพ้ วิตามินดีเป็นหนึ่งในการขาดวิตามินที่พบบ่อยที่สุดในโลกซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากเป็นตัวปรับภูมิคุ้มกันที่สำคัญและการเสริม ได้รับการค้นพบ มีส่วนสำคัญในการลดอาการหอบหืดจากภูมิแพ้

3. สร้างแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรง

การเพิ่มอาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นกะหล่ำปลีดองกิมจิและคีเฟอร์จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในลำไส้ของคุณ นอกจากนี้การทานโปรไบโอติกคุณภาพดีที่มีโคโลนีอย่างน้อย 30 พันล้านโคโลนีและแลคโตบาซิลลัสหลายสายพันธุ์สามารถ ปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ ภูมิคุ้มกันและลดอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เพื่อที่จะเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีและทำให้พวกมันมีความสุขให้เพิ่มเส้นใยพรีไบโอติกเช่นชิกโครีอินนูลินและอาติโช๊คเยรูซาเล็มดิบในกิจวัตรประจำวันของคุณ

4. ทำให้อาหารของคุณต้านการอักเสบ

กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลามันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนสามารถต้านการอักเสบได้ดี บทบาท ในโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้การเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวันก็อาจจะมาก เป็นประโยชน์ เพื่อลดโรคภูมิแพ้ สารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ จากอาหารเช่น catechins จากชาเขียวและ เคอร์คูมิน จากรากขมิ้นแสดงให้เห็นว่าช่วยรักษาโรคอักเสบหลายชนิดเช่นโรคหอบหืดและโรคเรื้อนกวาง

5. กอดสมุนไพรแก้แพ้

ใน การทดลองทางคลินิก Butterbur ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเท่าเทียมกับยาทางเภสัชกรรมในการจัดการอาการแพ้เช่นน้ำมูกไหลและจาม Quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่พบในอาหารบางชนิดเช่นแอปเปิ้ล ในรูปแบบอาหารเสริมนั้น คงตัว เซลล์ที่ปล่อยฮีสตามีนในร่างกายจึงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านฮีสตามีน ควรเริ่มอาหารเสริมตัวนี้สองสามสัปดาห์ก่อนฤดูการแพ้จะเริ่มได้ผลดีที่สุด Coleus Forskilli เป็นสมาชิกของตระกูลมินต์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์อายุรเวชและผงของพืชชนิดนี้ ได้รับการค้นพบ เพื่อปรับปรุงโรคหอบหืดและลดอาการกลาก

นางฟ้าหมายเลข 922

6. รักษารูจมูกเหล่านั้นให้ชัดเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

สเปรย์ยาจำนวนมากทำให้เยื่อจมูกแห้งและบางลงทำให้อาการแย่ลงในที่สุด ให้ใช้หม้อ Neti ที่เต็มไปด้วยน้ำเกลือเพื่อล้างละอองเรณูออกจากจมูกของคุณ ลองเปลี่ยนสเปรย์สเตียรอยด์ด้วยสเปรย์ฉีดจมูก Xlear ซึ่งเป็นส่วนผสมตามธรรมชาติของไซลิทอลและสารสกัดจากเมล็ดองุ่นเพื่อป้องกันการคั่ง

การปรับแต่งอาหารการจัดการความเครียดและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเทคนิคจากธรรมชาติมากขึ้นจะช่วยให้คุณสำรวจฤดูกาลของโรคภูมิแพ้และทำให้คุณได้กลิ่นกุหลาบในเวลาอันรวดเร็ว

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: