ฉันเคยติดชีส นี่คือวิธีที่ฉันให้นมและเปลี่ยนสุขภาพของฉัน

การบอกว่าฉันเคยรักชีสนั้นเป็นเรื่องที่พูดไม่ได้ ฉันเป็นมหาปุโรหิตแห่งคริสตจักรแห่งชีสและได้รับค่าตอบแทนจากเอ้อ สักการะ ไปยังแท่นบูชาศักดิ์สิทธิ์ ไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบหากไม่มีมัน

ฉันยังใช้เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ข้ามบ่อตอนที่ฉันเรียนอยู่ต่างประเทศในฝรั่งเศสในช่วงวิทยาลัย ชีสขนมปังและสารพัดครีม ลองมาดูกัน: ฉันออกจากประเทศหลังจากได้รับการตรวจวัดชุดเพื่อนเจ้าสาว เมื่อฉันกลับมาชุดจะไม่รูดซิป

แต่เมื่อประมาณสองปีที่แล้วฉันเริ่มเปลี่ยนนิสัยการกินนม ฉันอายุ 25 ปีและต้องการทำความสะอาดวิถีชีวิตของฉันและครูฝึกที่ฉันทำงานด้วยแนะนำให้ตัดนมออกเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เธออธิบายว่าเราเป็นสัตว์ชนิดเดียวที่ดื่มนมจากสัตว์ชนิดอื่น (ซึ่งฉันคิดว่าน่าสนใจเพราะมันหมายความว่าเราเบี่ยงเบนไปจากสิ่งที่เราเห็นในธรรมชาติ) นอกจากนี้นมที่เราดื่มในวันนี้ไม่เหมือนกับที่ปู่ย่าตายายของเรามีในฟาร์ม

ทั้งหมดนั้นเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้ฉันยิงมัน นอกจากนี้ฉันเป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยมและฉันก็ชอบคนที่ถูกใจด้วย โดยสุจริตส่วนใหญ่ฉันพยายามเพื่อพิสูจน์ว่าฉันทำได้และได้รับความโปรดปรานจากเทรนเนอร์ของฉัน

ตลอดเวลาที่ฉันกินนมฉันไม่รู้ว่ามันทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร

ฉันเริ่มจากสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ง่ายที่สุดในการทดแทน: ฉันเปลี่ยนนมวัวปกติซึ่งฉันไม่ได้ดื่มมากนักโดยเริ่มจากมะพร้าวหรือนมอัลมอนด์ จากนั้นฉันก็สลับเนยสำหรับการแพร่กระจายแบบมังสวิรัติและไอศกรีมสำหรับทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นม แต่ชีสเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะไป เพราะฉันคิดว่าคนเลือดอุ่นคนดีคนไหนไม่กินพิซซ่า - หรือแย่กว่านั้นคือปฏิเสธเมื่อเสนอในงานสังสรรค์?

ใช้เวลาสักพักกว่าปัจจัยทางสังคมจะจางหายไป เมื่อคุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นเลิกกินนมคุณจะได้รับการตอบรับที่ไม่ได้ร้องขอจากเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน คำตอบที่ฉันชอบคือ 'ฉันจะตายถ้าฉันเป็นคุณ!' และคลาสสิก 'ฉันรู้สึกว่าฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณเป็นใครอีกต่อไป!'

ฉันทำถ้ำเป็นครั้งคราวและกัดบรีหรือขนมปังกับเนยแท้ - แต่ฉันไม่ได้เอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันใช้มันเป็นบทเรียนว่าทำไมฉันถึงเลือกอาหารฉันกินอย่างมีสติหรือฉันได้รับอิทธิพลจากกระแสสังคม?

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์โดยไม่มีนมฉันตัดสินใจที่จะรวมมันกลับเข้าไปในวิถีชีวิตของฉัน ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในร่างกายของฉันนอกจากความสม่ำเสมอที่เพิ่มขึ้นและความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ฉันลองทำดูแล้วและพิสูจน์ว่าทำได้ แต่ตอนนี้ได้เวลากลับกันแล้วกับพิซซ่า การขาดหายไปทำให้หัวใจ (และความอยากกินชีส) เติบโตขึ้น

แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นหลังจากที่ฉันกอดชีสอีกครั้ง ภายในสองสามชั่วโมงของการกินพิซซ่าฉันรู้สึกไม่สบายตัว รู้สึกเหมือนมีก้อนอิฐตกลงไปในท้องของฉันและจะต้องอยู่ที่นั่นไปตลอดชีวิต นอกจากนี้อาการคัดจมูกของฉัน คืนนั้นฉันหายใจไม่ออกเมื่อฉันเข้านอน และสุดท้ายฉันก็เซ่อไม่ได้! มันยุ่งกับตารางงานปกติของฉันและทำให้ฉันรู้สึกเหน็ดเหนื่อย

ต้องใช้เวลาอีกสองสามครั้งในการกินผลิตภัณฑ์จากนมและรู้สึกถึงความโกรธเกรี้ยวของอาการเมาค้างที่ต้องทำด้วยประสบการณ์ที่รู้สึกแย่และหยุดลง ฉันตระหนักว่าฉันยึดมั่นในความผูกพันทางจิตใจของชีสซึ่งเป็นเสน่ห์ที่ดูกลมกลืนและยืดยาว - แทนที่จะรับรู้ว่ามันส่งผลกระทบต่อฉันทางร่างกายอย่างไร

ตลอดเวลาที่ฉันกินนมฉันไม่รู้ว่ามันทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร การดีท็อกซ์ต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงผลลัพธ์ที่ปรากฏในร่างกายของฉัน

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาฉันก็ยังคงปราศจากนมและฉันชอบความรู้สึกทั้งทางร่างกายและจิตใจ ฉันไม่ได้เป็นทาสของความอยากอีกต่อไป ฉันทำงานจากที่ที่มีความต้องการมากกว่าที่จะต้องการเมื่อเป็นเรื่องของอาหาร นอกจากนี้การเลิกกินนมจะทำให้ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปมากขึ้นเช่นการเลือกใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพลดน้ำหนักและนอนหลับให้สนิทมากขึ้น

จริงๆแล้วฉันไม่ได้รู้สึกขาดหรือพลาดอะไรเลย แต่ในฐานะคนที่เคยรักชีสฉันรู้ดีว่าในตอนแรกการเลิกทานนมนั้นดูยากแค่ไหน คำแนะนำสี่ประการที่ฉันใช้เพื่อทำให้ง่ายขึ้นมีดังนี้

1. กำจัดนมทีละน้อยและลองใช้วิธีการแบบ 'ฝูงชน'

แน่นอนว่าคุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดได้ในคราวเดียวหากต้องการ แต่สำหรับผู้เสพติดชีสที่เข้มข้นขึ้นเช่นตัวเองความเชื่องช้าและมั่นคงคือชื่อของเกม การเลิกใช้อย่างค่อยเป็นค่อยไปเป็นแนวทางที่ยั่งยืนกว่ามาก

ในกรณีของฉันฉันเริ่มจากสิ่งที่ฉันยึดติดน้อยที่สุดนั่นคือครีมเทียมนมและกาแฟ มันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่ช่วยให้ฉันสามารถสำรวจทางเลือกอื่น ๆ สำหรับขนมหวานที่มีเนยและครีมได้ก่อนที่จะพูดถึงชีส

ฉันยังแนะนำวิธีการ 'ฝูงชน' กับลูกค้าการฝึกสอนด้านสุขภาพของฉันเอง นั่นหมายถึงการผสมผสานทางเลือกอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรของคุณแทนที่จะกีดกันตัวเองจากสิ่งที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นเพิ่มสลัดจานใหญ่เพื่อรับประทานคู่กับพิซซ่าของคุณหรือผลไม้คั้นสดหนึ่งถ้วยก่อนที่คุณจะดื่มกาแฟพร้อมครีมในตอนเช้า ในเวลาต่อมาสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณกำลังแนะนำให้ลดและกำจัดผลิตภัณฑ์นม

2. สำรวจทางเลือกที่ปราศจากนมแสนอร่อย

คุณรู้หรือไม่ว่ามีชีสที่ปราศจากนมนมไอศกรีมและอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอาจจินตนาการได้? ไม่เพียง แต่มีอยู่จริง แต่ยังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในเครือข่ายร้านขายของชำขนาดใหญ่และราคาไม่แพง และพวกเขายอดเยี่ยมมาก - ฉันได้ทำอาหารที่ปราศจากนมสำหรับนักกินนมตัวยงที่กินนมแล้วยังดีกว่าที่ไม่รู้ถึงความแตกต่างด้วยซ้ำ!

รายการโปรดของฉัน: ไดยะ ชีสสำหรับนาโชส์แมคมังสวิรัติชีสและแซนวิช อร่อยมาก กะทิสำหรับธัญพืชและในชา ความสมดุลของโลก เนยมังสวิรัติสำหรับปรุงอาหารและสเปรดและไอศกรีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นไอศกรีมทางเลือกที่ดี

ราศี 13 มีนาคม

3. หาเพื่อนหรือหุ้นส่วนที่รับผิดชอบ

หากการงดนมเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่สำหรับคุณการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้นจงวางตัวในสภาพแวดล้อมที่เคารพและสนับสนุนการเลือกของคุณ ขอให้เพื่อนร่วมเดินทางแบบไร้นมไปกับคุณและแบ่งปันชัยชนะของคุณกับคนที่สามารถเป็นกำลังใจให้คุณได้

4. ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการรู้ส่วนผสมในอาหารที่คุณกำลังรับประทานคือทำเอง! คุณเป็นเจ้าแห่งสิ่งที่คุณกำลังรับประทานเมื่อคุณทำอาหาร

นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลฟรีที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับสูตรอาหารมังสวิรัติและสูตรที่ปราศจากนม รายการโปรดของฉัน: เบเกอร์ที่เรียบง่าย , โอ้เธอเปล่งประกาย และ คุกกี้และเคท .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: