ฉันลองใช้กัวซาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ - นี่คือสิ่งที่ได้ผลกับผิวของฉัน

หากคุณใช้เวลากับช่องทางโซเชียลมีเดียไม่ว่าจะเป็น Instagram, YouTube หรืออื่น ๆ คุณอาจเคยเห็นหินกัวซ่า แผ่นคริสตัลสวย ๆ เป็นมากกว่าพิธีกรรมการดูแลผิวที่ทันสมัยซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้มีอิทธิพลด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม: การกัวซาใบหน้าเป็นการนวดเฉพาะที่ดัดแปลงมาจากการออกกำลังกายของจีนโบราณที่ใช้เครื่องมือขูดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและการไหลเวียนของน้ำเหลือง

ดูดวง 20 ต.ค

และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีฝึกฝนการปฏิบัติในชีวิตประจำวันฉันได้สัมผัสกับผู้เชี่ยวชาญ gua sha ของเมืองนิวยอร์กและสมาชิกกลุ่ม lifeinflux ปลั๊ก Britta . เธอบอกฉันว่าผลลัพธ์ในระยะยาวจากการกัวซาใบหน้าต้องอาศัยความสม่ำเสมอและการฝึกฝนตนเองเป็นอย่างมาก นี่คือการเล่นโดยการเล่นกัวซาทุกเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์ (และหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ กัวซ่าลองดูผู้อธิบายที่นี่ .)

รีวิว 2 สัปดาห์ของฉันเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้าแบบกัวซ่าทุกวัน

ด่าน 1: ตอนแรกฉันโพล่งออกมาเล็กน้อย

ไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังจากการปรนนิบัติผิว 'มันเหมือนกับการกวนโคลนจากก้นทะเลสาบ' ปลั๊กกล่าว หากคุณกำลังเริ่มต้นการนวดหน้าแบบใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นการนวดแบบกัวซาหรือแบบอื่น ๆ การระบายน้ำเหลือง สามารถเกิดสิวได้ 'แต่อย่าหยุดระบบการปกครอง' Plug กล่าว หากคุณเริ่มสังเกตเห็นรอยแตกบนใบหน้าหลังจากลองใช้กัวซาติดต่อกันสองสามวันเธอแนะนำให้เน้นไปที่ จังหวะลง เริ่มจากแนวกรามและสิ้นสุดที่กระดูกไหปลาร้า (หมายเหตุของบรรณาธิการ: คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่ากัวซาสามารถกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองได้ดีเพียงใดเนื่องจากยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนักโดยไม่คำนึงว่าการไหลเวียนไปที่ใบหน้าจะดีต่อผิวหนัง)

ขั้นตอนที่ 2: ฉันเริ่มคุ้นเคยกับการที่ใบหน้าของฉันมีความเครียด

ฉันคิดว่าฉันจะได้รับรู้ถึงความตึงเครียดบนใบหน้าของฉันผ่านการฝึกฝนทุกวัน ทำความสะอาดน้ำมัน และการนวด แต่ปรากฎว่าการเอาก้อนหินแบนไปวางบนรูปทรงของใบหน้าจะช่วยให้คุณได้ข้อมูลที่เหมาะสมกว่ามาก คุณรู้สึกได้ถึงยอดเขาหุบเขาหย่าร้างและ - ฉันกล้าพูดมั้ย? - ปมใส่หน้าคุณด้วยหินกัวซา ฉันมักจะมีความตึงเครียดใต้โหนกแก้มหน้าผากและข้างหน้าตั้งแต่ขมับไปจนถึงแนวกราม เมื่อฉันทำงานกับเส้นหน้าผากของฉันรู้สึกได้ถึงรูปร่างที่เฉพาะเจาะจงของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังบอกฉันเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีที่ฉันแสดงออกและจับใบหน้าของฉัน เมื่อรู้สิ่งนี้ฉันจึงตระหนักถึงกล้ามเนื้อใบหน้าโดยทั่วไปมากขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนพูดถึงการรู้ว่าคุณถือร่างกายของคุณอย่างไร แต่เราควรตระหนักด้วยว่าเราจับใบหน้าของเราอย่างไร การนวดหน้าเป็นประจำสามารถช่วยเราได้

ขั้นที่ 3: ฉันเริ่มให้ความสำคัญกับคอของฉันมากขึ้น

ปลั๊กสนับสนุนว่าทุกคนที่เริ่มฝึกกวาซาด้วยตนเองควรเริ่ม (และมักจะจบ) ด้วยการทำงานคอ 'และไม่ใช่แค่การระบายน้ำเหลืองที่อ่อนโยนเท่านั้น' เธอกล่าว 'แต่คุณสามารถทำงานโดยใช้แรงกดมากขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อตึงที่หลังคอด้วย พวกเขาทั้งหมดทำหน้าที่เป็นอุปสรรคในการระบายน้ำเหลือง ' หลังจากทำกัวซาติดต่อกันสองสามวันฉันสังเกตเห็นว่ามีอาการบวมเล็กน้อยใต้แนวกรามและคาง ปลั๊กบอกว่าน้ำเหลืองอาจรวมกันอยู่ในบริเวณนั้น หากคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นสำหรับคุณ 'งานคอมีความสำคัญยิ่งกว่า' เธอกล่าว 'เริ่มต้นและจบด้วยการลูบเบา ๆ ที่คอเพื่อให้น้ำเหลืองเคลื่อนไหว' ข้อสังเกต.

ขั้นตอนที่ 4: ใบหน้าของฉันดู 'ปั้น' มากขึ้น

เนื่องจากกัวซ่ามักถูกขนานนามว่าเป็น 'โบท็อกซ์ธรรมชาติ' ฉันจึงหวังว่าจะมุ่งเน้นไปที่การทำให้เส้นหน้าผากของฉันง่ายขึ้น ฉันมีริ้วรอยลึกที่หน้าผากและมักจะมี ฉันใช้เทคนิค 'ยางลบ' โดยที่คุณจับผิวหนังบริเวณหน้าผากให้ตึงและเช่นเดียวกับยางลบดินสอให้นำหินไปที่ 90 องศาแล้วปัดมันไปที่ริ้วรอย หลังจากนั้นไม่นานฉันก็ไม่ได้สนใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ด้านความงามเท่าไหร่นักการผ่อนคลายความตึงเครียดแบบนั้นเป็นเรื่องที่ดีมาก

สำหรับฉันเส้นต่างๆดูเรียบขึ้นทันทีหลังจากฝึกฝนตนเอง แต่จนถึงตอนนี้พวกเขาก็ยังกลับมาเหมือนเดิม 'เนื่องจากรูปร่างของหน้าผากของคุณเส้นของคุณจึงลึกขึ้นเล็กน้อย' ปลั๊กกล่าว เทคนิคยางลบจะช่วยทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นที่เกิดขึ้น แต่เป็นกระบวนการที่ยาวนานกว่า 'คนที่มีรูปร่างหรือพื้นผิวที่แตกต่างกันอาจเห็นผลลัพธ์ได้เร็วกว่า' เธอกล่าว

โดยรวมแล้วฉันสังเกตเห็นว่าผิวของฉันดูมีรูปร่างยกกระชับและลอยตัวมากขึ้น มันมีการตีกลับที่เกาะติดตลอดทั้งวันและรูปลักษณ์ที่ตื่นตัวและดึงกลับที่ฉันไม่รู้ว่าจะให้กับตัวเองได้

ด่านที่ 5: ฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้น

การทำกัวซาสิ่งแรกในตอนเช้าเป็นวิธีเดียวที่ฉันมั่นใจได้ว่ามันจะเกิดขึ้น มิฉะนั้นมันจะรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านในตอนท้ายของคืนหนึ่งฉันไม่น่าจะทำถ้าฉันเหนื่อยเกินไป สิ่งแรกที่ช้าลงในตอนเช้าไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ในความเป็นจริงฉันต้องประหลาดใจมากแค่ไหนที่ฉันต้องบอกตัวเองให้ช้าลงในแต่ละจังหวะเพื่อปรับความรู้สึกใต้ผิวหนังของฉันและหายใจผ่านมัน การเอาชนะความคิดแบบ go-go-go นั้นเป็นเรื่องน่าขันเป็นสิ่งที่ฉันต้องรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน เมื่อการดูแลตนเองเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ฉันทำฉันสามารถสร้างแรงผลักดันนั้นและให้บริการทุกคนและทุกอย่างด้วยความเอาใจใส่อย่างเต็มที่

คำแนะนำสามขั้นตอนในการเริ่มต้น (และรักษา) การปฏิบัติของคุณเอง

หากคุณกำลังเริ่มฝึก gua sha ของคุณเองนี่คือเคล็ดลับสามอันดับแรกของ Plug ในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากกัวซาบนใบหน้าของคุณ:

1.สร้างโครงสร้างตามแนวปฏิบัติของคุณ

เช่นเดียวกับการฝึกฝนใด ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้นหากมีกิจวัตรในตัว เริ่มต้นด้วยการเลือกช่วงเวลาของวันที่เหมาะกับคุณ (คำแนะนำของ Plug: ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับกัวซ่าคือเวลาที่คุณจะอยู่ด้วย) ทำงานใน น้ำมันหอมระเหย เผาบางส่วน ปราชญ์, หรือสิ่งอื่นใดที่นำพลังงานที่คุณต้องการมาเพาะปลูก

สอง.เริ่มช้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมีผิวที่มีปฏิกิริยาตอบสนองอาจเป็นเรื่องที่อยากจะ 'ไปยาก' หรือเร็ว แต่จงฟังผิวของคุณและอ่อนโยนกับตัวเอง หากคุณสังเกตเห็นสิวหรือสิ่งใด ๆ เริ่มมาที่ผิวอย่าหยุดกัวซาโดยเน้นที่คอจนกว่าใบหน้าของคุณจะเริ่มสงบลง การปลดล็อกคอเป็นส่วนสำคัญและมักถูกมองข้ามในการฝึกกัวซา!

3.ฟังร่างกายของคุณ

ในขณะที่คุณมีแนวโน้มที่จะปรับให้เข้ากับกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณมากขึ้นฉันจึงนึกถึงวิธีที่คุณถือไว้ตลอดทั้งวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของกิจวัตรการนวดหน้าคือการตระหนักรู้ในตนเองดังนั้นควรใช้สิ่งนั้นกับคุณตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองตึงเครียดให้หยุดพักสักครู่

ดูบทแนะนำ gua sha ของเราที่นี่:

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: