ฉันฝึกโยคะทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

ฉันชอบแนวคิดที่จะละทิ้งบางสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณขาดไม่ได้เป็นเวลาหกสัปดาห์แม้ว่าลึก ๆ แล้วคุณก็รู้ว่าคุณทำได้ ตอนเป็นเด็กฉันมักจะให้บางอย่างกับการเข้าพรรษา - โดยปกติฉันจะเลือกรองเฉพาะบางอย่างเช่นช็อคโกแลต ฉันจำได้ว่าเขียนมันไว้ในมือในสัปดาห์แรกเพราะฉันลืมไปเรื่อย ๆ อ้าปากค้างขณะที่ฉันพบว่าตัวเองถูกกัด ในช่วงวัยรุ่นของฉันฉันได้เผชิญกับความท้าทายที่ยากขึ้นเช่นขนมปังฉันเป็นเหมือนโอปราห์ อันนี้ยาก! - และเนยถั่วซึ่งอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับบางคน แต่โดยพื้นฐานแล้วฉันกำลังกำจัดกลุ่มอาหารออกไป

ฉันเห็นหกสัปดาห์นี้เป็นวิธีที่จะเห็นว่าฉันแข็งแกร่งแค่ไหนมีจิตตานุภาพมากแค่ไหน หลังเลิกเรียนฉันใช้วิธีตรงกันข้าม ฉันตัดสินใจที่จะ เพิ่ม บางสิ่งบางอย่างแทนการยอมแพ้ บางทีมันอาจจะอายุมากขึ้น แต่ฉันก็โหยหาความท้าทายในการพัฒนาตนเองมากขึ้นแทนที่จะเป็นความท้าทายในการกีดกันตัวเอง

11 ต.ค

การละทิ้งสิ่งที่ฉันวางแผนที่จะดำเนินต่อไปทันทีที่ฉันข้ามเครื่องหมายหกสัปดาห์นั้นรู้สึกว่าถูกสร้างขึ้น ฉันอยากจะใช้หกสัปดาห์นี้เพื่อให้ลูกบอลกลิ้งไปตามนิสัยที่ฉันต้องการสร้างเป็นไลฟ์สไตล์ของฉัน

ปีที่แล้วฉันตัดสินใจว่าจะเล่นโยคะทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ ฉันฝึกซ้อมมากที่สุดสัปดาห์ละครั้งและสนุกกับชั้นเรียนที่ไป แต่ไม่ค่อยคิดจะทำด้วยตัวเอง พารามิเตอร์เดียวของฉันคือความท้าทายของฉันที่จะต้องทำอย่างน้อย 15 นาที นี่คือสิ่งที่ฉันได้รับ:

1. ความสม่ำเสมอนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง

ในขณะที่ฉันได้รับความยืดหยุ่นโดยการไปชั้นเรียนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่ฉันก็เห็นได้ชัดเพียงอย่างเดียว และฉันก็กลับมาอย่างรวดเร็วหลังจากพลาดชั้นเรียนไปเพียงหนึ่งหรือสองคลาส แม้ว่าฉันจะมุ่งมั่นเพียง 15 นาทีต่อวันในระหว่างการท้าทาย แต่ฉันก็ทำมันทุกวัน ภายใน 10 วันแรกฉันสังเกตเห็นว่านิ้วเท้าสัมผัสได้ง่ายขึ้นมาก อาจฟังดูไม่น่าประทับใจ แต่เชื่อเถอะ - ฉันตื่นเต้น

ฉันบอกลูกค้าว่าฉันเป็นโค้ชตลอดเวลาว่าการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ถึงกระนั้นฉันก็ยังประหลาดใจกับความแตกต่างครั้งใหญ่ที่ฉันรู้สึกได้จากการทำจำนวนเล็กน้อยและแนวคิดนี้ก็คลิกจริงๆ ไม่สำคัญว่าฉันจะไม่ได้ไปเรียนเต็มชั่วโมงหรือพยายามโพสท่ายาก ๆ อย่างไม่น่าเชื่อในแต่ละวัน การเปลี่ยนแปลงมาจากการที่ฉันใช้เวลาฝึกฝนในแต่ละวัน

ภาพโดยStocksy

ฉันถ่ายภาพโพสท่าเดียวเมื่อฉันเริ่มต้น - อีกาโพสต์ - และเอาหนึ่งในท่าทางเดียวกันในวันอีสเตอร์เพื่อเปรียบเทียบ ฉันทำได้ ดู การเปลี่ยนแปลง! ไม่ใช่ว่าคุณจะไปยากหรือสุดขั้ว แต่เป็นการกลับมาอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลง

2. มีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญ

เราทุกคนมีความผิดในเรื่องนี้ เราบอกว่าเรา 'ไม่มีเวลา' แต่เราจัดการให้พอดีกับการเลื่อนบน Facebook และ Instagram 45 นาทีหรือสามตอนบน Netflix ฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้หาเวลาไปเล่นโยคะในแบบที่ฉันหาเวลาไปจัดลำดับความสำคัญอื่น ๆ ไม่ว่าเช้าของฉันจะยุ่งแค่ไหนฉันก็จะหาวิธีดื่มกาแฟให้ได้! สัปดาห์แรกในความท้าทายของฉันฉันพบว่าตัวเองอยู่บนโซฟาหลังอาหารเย็นกระโดดขึ้นมา 'ฉันไม่ได้เล่นโยคะ!'

โดยไม่ได้ตระหนักว่ามันเป็นลำดับความสำคัญฉันจึงรีบปัดมันออกไปอย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นสิ่งที่ฉันไม่มีเวลา ไม่มีคลาสที่เปิดสอนในช่วงเวลาที่สะดวกหรือฉันไม่สามารถฟิตร่างกายครึ่งชั่วโมงได้ด้วยตัวเองหรือฉันไม่ได้ใส่ 'ชุดโยคะ' อย่างไรก็ตามเมื่อฉันหยุดปล่อยมือฉันก็พบที่นั่น คือ เวลาฉันไม่ได้มองหามัน

55555 เลขนางฟ้า

ฉันพบว่าเมื่อฉันยอมทิ้งความคิดที่ถูกคุมขังว่าโยคะ 'ควร' คืออะไร - สอนโดยมืออาชีพชั้นเรียนที่ยาวนานเป็นชั่วโมงทำดนตรีเพื่อผ่อนคลายและปล่อยให้มันเป็นรูปแบบใดก็ได้ จำเป็น เพื่อให้พอดีกับวันของฉันมันไม่ได้น่ากลัวเท่า

ไม่มีทางเดียวที่จะทำอะไรได้ การปล่อยวางเป้าหมายในอุดมคติของคุณเพื่อสนับสนุนสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงในวันนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยตลอดชีวิต ดังที่แฮร์รี่ทรูแมนกล่าวว่า 'การกระทำที่ไม่สมบูรณ์แบบเอาชนะการกระทำที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง'

3. การกอดในที่ที่คุณอยู่คือกุญแจสำคัญ

ฉันเคย เกลียด ท่านกพิราบ หน้าแข้งของฉันไม่ได้อยู่ใกล้จนขนานเหมือนผู้หญิงคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนและฉันจดจ่ออยู่กับการบังคับสะโพกของฉันลงไปที่เสื่อเพื่อให้หายใจได้สั้น ๆ และฉันก็รู้สึกโล่งใจมากเมื่อจบ

จากนั้นอาจารย์ผู้สอนพูดอย่างไม่เป็นทางการว่า 'ขาของคุณจะไปที่นี่และถ้าสะโพกของคุณไม่เปิดออกไปทางนั้นก็จะใกล้ชิดกับสะโพกของคุณมากขึ้น' แนวคิดที่ดูเหมือนชัดเจนนั้นเป็นช่วงเวลา 'aha' ของฉัน ท่าโพสบางท่าไม่ได้อยู่ในช่วงการเคลื่อนไหวส่วนตัวของฉันดังนั้นแทนที่จะฝืนและหงุดหงิดฉันก็นั่งลงในตำแหน่งที่ดีสำหรับฉันและปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำงานแทนการเกร็งและผลัก

นี่คือความจริงสำหรับทุกสิ่งในชีวิตไม่ใช่หรือ? มองว่าสิ่งที่คุณไม่มีและทำไม่ได้ ไม่เคย ให้บริการเรา แต่เมื่อคุณยอมรับว่าคุณอยู่ที่ไหนในขณะนั้นคุณจะเปิดใจรับความเป็นไปได้ที่คุณมองข้ามไปและสามารถสนุกไปกับการเดินทางได้ ตอนนี้ท่า Pigeon เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนของฉันและเป็นสิ่งที่ฉันตั้งตาคอย

ฉันไม่ได้เล่นโยคะทุกวันอีกต่อไปและนั่นไม่ใช่ความตั้งใจของฉัน อย่างไรก็ตามฉันกำลังฝึกซ้อมอย่างน้อยสามถึงสี่วัน ทุกๆ สัปดาห์. ฉันเป็นคนเสมอต้นเสมอปลาย ฉันตั้งหน้าตั้งตารอชั้นเรียนในคืนวันจันทร์และมีความรู้มากพอที่จะทำ 30 นาทีด้วยตัวเองตลอดทั้งสัปดาห์ทุกครั้งที่รอคอยที่จะลองท่าทางที่ท้าทายใด ๆ ที่ฉันกำลังทำอยู่

เมื่อคุณทำงานเพื่อสร้างนิสัยคุณจะต้องมีสลิปอัพ แทนที่จะเสียพลังงานไปกับสิ่งที่ควรจะเป็นให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นอยู่และสิ่งที่คุณทำได้ในช่วงเวลานั้นเพื่อเข้าใกล้ตัวตนในอุดมคติของคุณมากขึ้น คุณอาจพบว่าคุณอยู่ใกล้กว่าที่คุณคิด

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: