ฉันนั่งสมาธิสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 90 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันเพิ่งทำสมาธิสามเดือนเสร็จวันละสองครั้งทุกวัน 90 วันติดต่อกัน

ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันมีความมุ่งมั่นที่จะสันโดษและดูแลตัวเองโดยธรรมชาติ แต่เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้วการเดินทางของฉันก็เหมือนรถไฟเหาะมากกว่าเล็กน้อยซึ่งเป็นวัฏจักรปกติของ 'ฉันสุดยอดในสิ่งนี้!' เปลี่ยนเป็น 'อืมฉันไม่มีเวลาจริงๆ'

สามเดือนที่ผ่านมาไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันได้ลองทำสมาธิ

การทดลองครั้งแรกของฉันด้วยการฝึกสมาธิของฉันเองเมื่อประมาณหนึ่งปีครึ่งที่ผ่านมาโดยได้รับความช่วยเหลือจาก Headspace และ Andy Puddicombe ฉันทำให้มันเป็นแนววิ่งเกือบ 300 วัน และฉันก็เริ่มรักการฝึกฝนของตัวเองมาก แต่บ่อยครั้งในช่วงเวลาที่ไม่สอดคล้องกันบางครั้งบีบอย่างเมามันในไม่กี่นาทีก่อนเที่ยงคืนและมันก็รู้สึกจับจดมาก จากนั้นในขณะที่ฉันไปพักร้อนที่ยุโรปฉันพลาดการฝึกซ้อมไปหนึ่งวัน ฉันรู้สึกลำบากใจกับตัวเองมากเมื่อรู้เช้าวันรุ่งขึ้นที่โรงแรมที่สวยงามในบาร์เซโลนาว่าเส้นทางการวิ่งของฉันได้รีเซ็ตเป็นวันหนึ่งฉันอารมณ์เสียอย่างไม่มีเหตุผลจากนั้นฉันก็…ไม่เคยกลับไปที่นั่นอีกเลย ฉันยังคงเตะตัวเองโดยรู้ว่าการวิ่งสตรีคไม่ใช่สิ่งที่สำคัญจริงๆ - ฉันกำลังไล่ตามวิถีชีวิตไม่ใช่ตัวเลข! - แต่ถึงกระนั้นฉันก็พลาดวันหนึ่งไปและฉันก็ตกจากการฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากนั้น

ฉันมีเสมอ ต้องการ เป็นคนประเภทที่ทำสมาธิและเล่นโยคะและผลกระทบที่ตั้งใจไว้ก็สะท้อนใจฉันจริงๆ จิตใจที่แจ่มใสความสามารถในปัจจุบันความเต็มใจที่จะชะลอตัวลงทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับตัวเอง ในเกือบทุกบทความฉันจะอ่านเกี่ยวกับกิจวัตรตอนเช้าของคนที่ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษมีการรวมเวลาสวดมนต์หรือทำสมาธิทุกวันไว้ด้วยและฉันได้ทำสมาธิให้ตัวเองได้ดีกว่า 200 วันดังนั้นทุกครั้งที่ฉันคิดถึงการทำสมาธิฉัน จะหงุดหงิดมากขึ้นที่มันไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการปฏิบัติของฉันในปัจจุบัน รู้สึกต่อต้าน; เริ่มหงุดหงิด ไม่ การนั่งสมาธิดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่แก้ได้ง่ายมาก: เริ่มนั่งสมาธิ!

จากนั้นฉันตื่นขึ้นมาและตัดสินใจว่าฉันเตะตัวเองเสร็จแล้วและฉันก็นั่งลงพร้อมกับแอป Headspace

ฉันรู้สึกไม่ได้ฝึกซ้อมฉันได้ออกจากซีรีส์ที่ฉันจำอะไรไม่ได้เกี่ยวกับ [แพ็คออนโฟกัสแดกดัน] และจริงๆแล้วฉันก็รู้สึกประหม่าเล็กน้อย สิบนาทีรู้สึกเหมือนนาน ฉันเพิ่งตื่นนอนฉันอยากจะนอนขดตัวอยู่บนเตียงกับลูกสุนัขและคู่หมั้นของฉันและฉันคิดว่าฉันจะหลับไปอีกครั้งในระหว่างฝึกซ้อม ฉันเกือบจะพูดออกไปก่อนที่ฉันจะเริ่มด้วยซ้ำ แต่ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ทำอย่างนั้น 90 วันที่ผ่านมาฉันก็จะหยุดมันต่อไปจนกว่าจะถึงวันรุ่งขึ้น และในวันถัดไป. และในวันถัดไป. คุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร

ในเช้าวันนั้นฉันก็เลยฝึกสมาธิเป็นครั้งแรกในรอบหลายเดือน จิตใจของฉันรู้สึกวุ่นวายร่างกายของฉันรู้สึกเหนื่อย - ฉันมีข้อแก้ตัวมากมาย! - แต่ฉันทำมันและแม้ว่ามันจะไม่ใช่การฝึกที่สมบูรณ์แบบ (ไม่ใช่ทั้งหมด) แต่ก็เป็นการฝึกฝน นั่นคือสิ่งที่นับ และหลังจากนั้นฉันก็สามารถไปได้เรื่อย ๆ ย้อนกลับไปในวันหนึ่งเมื่อสามเดือนที่แล้วได้เริ่มเล่นบอลอีกครั้ง มันรู้สึกดีมากที่ฉันนั่งสมาธิในตอนเย็นของวันนั้นจากนั้นในเช้าวันรุ่งขึ้นและทันใดนั้นการฝึกฝนของฉันก็กลับมาและมันกำลังจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตัวเองที่ไม่ตกลงกันได้

ตอนนี้เป็นเวลาสามเดือนแล้วจุดจบที่ตรงกับ lifeinflux’s อย่างสะดวกสบาย ความท้าทายในการทำสมาธิ 14 วัน ด้วย ไลท์วัตคินส์ และฉันได้ค้นพบหลายอย่างเกี่ยวกับการทำสมาธิว่าเป็นนิสัยที่สม่ำเสมอ:

6 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ

• มันช่วยให้ฉันผ่อนคลายในวันนี้ด้วยความเงียบและมีจุดมุ่งหมายแทนที่จะกระโดดลงไปในอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย
• มันทำให้ฉันได้หยุดพักในตอนท้ายของวันเพื่อโฟกัสพลังงานของฉันใหม่ประเมินว่าร่างกายของฉันรู้สึกอย่างไรและผ่อนคลายในตอนเย็น
• มันทำให้ทั้งเวลาตื่นและเวลานอนของฉันรู้สึกมีความตั้งใจและเติมเต็มมากขึ้น
• ได้เปลี่ยนไปเป็นการเพิ่มพื้นที่สำหรับนิสัยการดูแลตนเองอื่น ๆ เช่นการดูแลผิวการอาบน้ำที่หรูหราการเตรียมอาหารการออกกำลังกายและการอ่านหนังสือ หากคุณสละเวลาทำอยู่แล้ว หนึ่ง สิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเองดูเหมือนว่าจะง่ายกว่าที่จะหาเวลาให้มากขึ้น!
• มันเป็นเหตุผลให้ฉันและด้วยการปฏิบัติสองครั้งต่อวันเตือนฉันอยู่ตลอดเวลาให้ช้าลงเล็กน้อยและยุติธรรม เป็น .
• มันเตือนให้ฉันหายใจซึ่งไม่ตลกเราลืมที่จะทำอะไรมากมาย!

ฉันจะไม่เสียใจที่สละเวลาเพียงไม่กี่นาทีทุกเช้าและทุกเย็นเพื่อนั่งเงียบ ๆ ไม่ว่าฉันจะยุ่งแค่ไหนฉันก็จะ เสมอ สามารถทำสมาธิได้ 10 นาทีซึ่งจะไม่เป็นการสูญเปล่า

นี่คือหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิ: คุณไม่จำเป็นต้องนั่งลงและฝึกอะไรเลย

Light Watkins แนะนำให้ใช้ผ้าคลุมไหล่เพื่อให้ความอบอุ่นมีขวดน้ำอยู่ใกล้ ๆ และนาฬิกาเพื่อรักษาเวลา โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบถือคริสตัล [โดยทั่วไปคืออเมทิสต์แบรนเบิร์กของฉันหรือควอตซ์ท้องฟ้าที่มีควันของฉันที่มีลิเธียม] เพื่อช่วยให้ฉันมีสายดินและส่งเสริมพลังงานที่ดี แต่นั่นเป็นเพียงเล็กน้อย woo-woo สำหรับบางคน. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือนั่งเงียบ ๆ ด้วยตัวเองสักแห่ง อย่างอื่นเป็นพิเศษ

ความสัมพันธ์ของฉันกับการปฏิบัติของฉันเปลี่ยนไปเล็กน้อย แน่นอนว่าฉันภูมิใจมากที่ได้นั่งลง 180 ครั้งในช่วง 90 วันที่ผ่านมา (นั่นคือเกือบ 2,000 นาที!) เพื่อความเงียบในการทำสมาธิอย่างต่อเนื่อง ฉันภูมิใจในตัวเองที่จัดลำดับความสำคัญของเวลาในการทำสมาธิและไตร่ตรองและแน่นอนว่าฉันสนุกกับการได้เห็นสตรีคการวิ่งของฉันเพิ่มขึ้นในแอพ Headspace แต่ฉันรู้ว่าชีวิตจะเกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวฉันเสมอและอาจมีหลายวันที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกาย อย่าให้มีที่ว่างในการนั่งสมาธิสักครั้งนับประสาอะไรกับสองครั้ง ไม่เป็นไร . อย่างที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้มันเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ฉันต้องการไม่ใช่แค่หลายวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้การทดลองทำสมาธิดั้งเดิมของฉันมีข้อบกพร่อง: ฉันจดจ่ออยู่กับการวิ่งสตรีคมากจนฉันไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับ ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ

พิจารณาคำเชิญนี้ ฉันรู้ว่าสำหรับ ปี ฉันอยากจะลองทำสมาธิ แต่ฉันยอมให้ตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งที่จะดับมันแม้ว่าฉันจะได้เห็นผลในเชิงบวกโดยตรงก็ตาม หากคุณเคยอยากลองนั่งสมาธิมาก่อน แต่ไม่เคยทำตามขั้นตอนนั้นนี่คือเวลาของคุณและความท้าทายของชีวิตที่ไหลย้อนกับ Light Watkins เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ไม่ว่าคุณจะใช้ Headspace แอพหรือโปรแกรมอื่นหรือไม่ทำอะไรเลยการพักผ่อนในความเงียบหลับตาเพียงแค่ปล่อยให้ร่างกายของคุณนั่งนิ่ง ๆ จะได้รับผลตอบแทนเสมอและคุณจะเดินจากไปโดยที่มีจิตใจมากขึ้นอีกนิด .

ต้องการฝึกสมาธิให้ลึกขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบ การฝึกอบรมครูสมาธิ !

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ราศีที่ 5 พฤศจิกายน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: