ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

ฉันเสียไป 150 ปอนด์ นี่คือวิธีที่ฉันช่วยให้ร่างกายของฉันเด้งกลับ

ฉันหนักที่สุด 307 ปอนด์และยังคงลดน้ำหนักได้ 150 ปอนด์มานานกว่าทศวรรษ ฉันยังเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ไม่มีความอดทนต่อการโฆษณาเกินจริง ความจริงก็คือมีหกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดส่วนเกินของผิวหนังที่หย่อนยานหลังการลดน้ำหนักไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนหรือเร็วแค่ไหนก็ตาม สามประการแรกเป็นการป้องกันและนำไปใช้กับช่วงเวลาดังกล่าว ก่อน น้ำหนักหายไป สามข้อสุดท้ายใช้กับช่วงหลังการลดน้ำหนัก





1. อย่ารอช้า

ถามผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหรือพยาบาลผดุงครรภ์แล้วเธอจะบอกคุณว่ายิ่งคุณอายุน้อยผิวของคุณก็จะเด้งกลับจากการยืดได้มากขึ้น หากคุณรู้สึกสบายใจในการชั่งน้ำหนักให้น้อยลงและคุณกลัวที่จะมีผิวหนังส่วนเกินยิ่งคุณอายุน้อยเมื่อคุณลดน้ำหนักก็ยิ่งดี

แต่อย่าเสียพลังงานอันมีค่าโดยหวังว่าคุณจะลดน้ำหนักในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ คุณมีวันนี้และวันนี้เป็นที่ที่พลังของคุณ



โฆษณา

2. หลีกเลี่ยงวงจรการสูญเสียกำไร

ลองนึกภาพว่าบอลลูนที่เคยพองตัวจะมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไรหลังจากที่คุณปล่อยอากาศออกไป ตอนนี้ลองนึกภาพบอลลูนใบเดียวกันหลังจากเกิดภาวะเงินฝืดสี่หกหรือสิบลูก เช่นเดียวกับบอลลูนยิ่งคุณลดน้ำหนักและกลับมาได้มากเท่าไหร่ผิวของคุณก็จะยิ่งคลายตัวลงเท่านั้น



อีกครั้งตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะดูถูกตัวเองสำหรับการ จำกัด อาหารที่ 'ประสบความสำเร็จ' ทั้งหมดเมื่อคุณได้รับน้ำหนักกลับมาบ้างแล้ว มันเกิดขึ้นกับเราทุกคนรวมถึงตัวฉันเองด้วย แต่วันนี้คุณควรให้ความสำคัญกับการหาเครื่องมือที่สนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะยาวและลดความเป็นไปได้ที่จะได้มันกลับคืนมา

3. เพิ่มน้ำหนักให้น้อยที่สุด

ยิ่งคุณหนักมากเท่าไหร่ผิวของคุณก็ยิ่งยืดออกมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะเด้งกลับหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก



วันนี้คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับประวัติน้ำหนักของคุณได้ หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้ด้วยน้ำหนักที่หนักที่สุดที่คุณเคยอ่านมานี่คือสิ่งที่หนักที่สุดที่คุณควรจะเป็น หากการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อคุณผิวของคุณจะขอบคุณที่ตัดสินใจเลือกอย่างเอาใจใส่เพื่อไปสู่เป้าหมายนั้นโดยเริ่มตั้งแต่ตอนนี้



4. หลังจากที่คุณลดน้ำหนักคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการฝึกความแข็งแรงไม่ได้ 'ปรับโทน' หรือ 'กระชับ' ผิว แต่การฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้ผิวหลวม ๆ สะดุดตาและมั่นคงในการนอนทับเช่นลูกหนูไขว้หน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ผู้คนจำนวนมากหลีกเลี่ยงการฝึกความแข็งแรงหรือคิดว่าควรใช้น้ำหนักตัวน้อยและทำซ้ำได้ดีกว่า นี่เป็นตำนานที่ทำให้ผู้หญิงไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการและสมควรได้รับ สมมติว่าคุณปลอดภัยและมีเหตุผลยิ่งคุณฝึกหนักและหนักเท่าไหร่คุณก็จะสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นและมีแนวโน้มที่คุณจะมีความสุขมากขึ้นกับรูปลักษณ์ของผิว



5. ได้รับการผ่าตัด

แม้ว่าคุณจะอายุยังน้อยแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียวและแม้ว่าคุณจะฝึกความแข็งแกร่งเหมือนเจ้านาย แต่ก็ยังมีข้อ จำกัด สำหรับผลกระทบที่คุณอาจมีต่อผิวหนังส่วนเกินหลังการลดน้ำหนัก



เช่นเดียวกับฉันคุณอาจพิจารณาการผ่าตัดเอาผิวหนังออก

หากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ขอเตือน: คำเช่น 'ยก' 'หยิก' และ 'เหน็บ' ทำให้เข้าใจผิด การผ่าตัดเอาผิวหนังไม่ใช่เรื่องตลก ฉันรู้ว่าเพราะฉันมีมัน การผ่าตัดเจ็บเหมือนนรกและอาจทำให้คุณไม่ต้องจ่ายค่าคอมมิชชั่นเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

6. รักตัวเอง.

การรักร่างกายของคุณจะไม่ทำให้ผิวกระชับยกกระชับหรือปรับรูปร่างผิวของคุณหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก แต่สามารถลดผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้



5 มิถุนายน นักษัตร

ความรักคือการกระทำ ความรักหมายถึงการเลือกที่เอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอเพราะคุณสมควรได้รับการดูแลไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่หรือรูปร่างของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณดิ้นรนที่จะเลือกอย่างเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่คุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียวและมีเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้น

ฉันอดอาหารเป็นเวลา 10 ปีบวกกับน้ำหนักสูงสุดที่ 307 ปอนด์ ในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ฉันสูญเสียน้ำหนักตัวไปมากกว่าครึ่ง ในที่สุดฉันก็เริ่มฝึกความแข็งแรงและกลายเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัว สองปีต่อมาฉันเลือกที่จะทำศัลยกรรมหน้าอก (ท้องตึง) เพราะผิวหนังส่วนเกินที่ท้องของฉันเกินกว่าสิ่งใดที่จะเป็นสื่อกลางหรือปรับปรุงได้ด้วยการออกกำลังกาย

การผ่าตัดเจ็บเหมือนลูกชายของอาและให้ฉันออกจากงานเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ฉันได้สร้างความสงบสุขกับผิวหนังส่วนที่เหลือของร่างกาย กล้ามเนื้อที่ฉันสร้างขึ้นด้วยการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำช่วยได้มาก ดังนั้นการรักษาร่างกายของฉันด้วยความระมัดระวังทีละทางเลือกมากว่าทศวรรษ

การลดน้ำหนักหลังการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับพวกเราที่เป็นหรือเคยเป็นโรคอ้วน แต่ถ้าคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือรู้สึกสบายขึ้นเมื่อน้ำหนักตัวน้อยลงอย่าปล่อยให้ความกลัวผิวหลวมมาขัดขวางไม่ให้ทำในสิ่งที่ต้องทำเพื่อไปให้ถึงจุดนั้น

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:

  • 8 การก่อวินาศกรรมตัวเองโกหกเพื่อหยุดบอกตัวเอง
ลงทะเบียนเข้าร่วมเวิร์กชอปออนไลน์ฟรีของ Kelly Coffey 'Why We Sabotage Oursself (With Food) (And What We Can Do About It) จากเธอ หน้าผู้เขียน mbg .

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: