ฉันรู้สึกว่าต้องเร่งรีบตลอดเวลา - ความวิตกกังวลนั้นหรือ? นักจิตวิทยาอธิบาย

ปีนี้เป็นปีที่ท้าทายที่สุดปีหนึ่งในประวัติศาสตร์สมัยใหม่ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา เราได้เปิดตัวเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ ผู้เชี่ยวชาญในการโทร ซีรีส์ใหม่ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีตอบคำถามของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่เพื่อช่วยคุณหาทางแก้ปัญหารวบรวมแผนเกมและทำให้แต่ละวันง่ายขึ้นเล็กน้อย อย่าลืมคุณทำได้ ถามคำถามได้ตลอดเวลา และเราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเพื่อชี้ทางให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปนี้เป็นซีรีส์อีกฉบับที่มีคำถามจากผู้อ่าน

ความรู้สึกว่าฉันต้องรีบตลอดเวลาเป็นอาการวิตกกังวลหรือไม่?

- ไม่ระบุชื่อ

ความรู้สึกเร่งด่วนเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มี โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD). ความผิดปกตินี้มีลักษณะของความกังวลหลายอย่างในหลาย ๆ บริบท เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น GAD บุคคลควรมีกลุ่มอาการและความรู้สึกจะทำให้การทำงานลดลงในระดับหนึ่ง

ราศี 22 ก.ค

หากความรู้สึกมีอยู่ในตัวเองความรู้สึกนั้นอาจไม่เกี่ยวข้องกับ GAD อาจเป็นเพียงความวิตกกังวลโดยมีศูนย์กลางอยู่ที่สถานที่ที่คุณกำลังจะไปหรือพยายามหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาของการมาสาย

เพื่อไปถึงต้นตอของความรู้สึกนี้และช่วยจัดการกับมันสิ่งสำคัญคือต้องทำตามรอย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหาว่าคุณเริ่มรู้สึกถึงความเร่งด่วนนั้นเมื่อใดและที่ไหน

อยู่ในระหว่างเดินทางไปทำงานไปร้านขายของชำพบปะกับสมาชิกในครอบครัว ฯลฯ หรือไม่? เมื่อคุณระบุช่วงเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกกังวลและรีบเร่งให้ท้าทายกระบวนการคิดของคุณ

วิธีท้าทายกระบวนการคิดของคุณ

หากคุณกังวลว่าจะไปไหนไม่ได้ตรงเวลาให้ถามตัวเองว่าผลที่ตามมาของการมาสายคืออะไร จากนั้นประเมินว่าเป็นเรื่องจริง กล่าวอีกนัยหนึ่งผลลัพธ์นี้ถูกกำหนดโดยคนอื่นหรือความคาดหวังที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวคุณเอง?

ตอบคำถามเหล่านี้: ถ้าคุณไม่สามารถดำเนินการได้ในตอนนี้คุณสามารถทำได้ในภายหลังหรือไม่? สิ่งนี้มีความสำคัญสำหรับคุณมากแค่ไหน? อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นหากคุณไม่ไปไหนตรงเวลา?

เมื่อเราวิตกกังวลในขณะนี้เรามักจะคิดในทางหายนะและรั้งเอาผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราไม่ได้มองด้วยมุมมองที่เป็นเหตุเป็นผล ด้วยการท้าทายตัวเองคุณจะรู้ว่าความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไรมันจะไม่เป็นจริง หากเกิดขึ้นจริงโปรดวางใจว่าคุณจะมีเครื่องมือในการจัดการ

เครื่องมือในการจัดการความวิตกกังวล

หากความวิตกกังวลและความจำเป็นรีบเร่งของคุณยังคงอยู่มีเครื่องมือมากมายที่อาจช่วยคุณจัดการได้

ก่อนอื่น, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ . ผู้คนมักจะมองข้ามว่าการนอนหลับมีความสำคัญเพียงใด แต่เรามีความเสี่ยงทางอารมณ์และจิตใจมากกว่าเมื่อเราไม่ได้รับเพียงพอ อาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนก็สำคัญเช่นกัน รูปแบบของน้ำตาลในเลือดที่ไม่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันอาจส่งผลต่อระดับอารมณ์และความวิตกกังวล ประการสุดท้ายการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิต การออกกำลังกายมีผลในระยะยาวในการช่วยให้เรารู้สึกกังวลน้อยลงบางครั้งการเดินเพียง 15 นาทีก็จะช่วยคุณได้ เรียกคืนเวลาในวันของคุณ .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: