ฉันกินเหมือนผู้หญิงอิตาลีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - และไม่เคยรู้สึกดีขึ้นเลย

เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพประเทศในยุโรปเช่นฝรั่งเศสและอิตาลีมักจะเป็นเรื่องลึกลับสำหรับฉัน อาหารหลายชนิดที่เราถือว่า 'หมดข้อ จำกัด ' อย่างรวดเร็วในสหรัฐอเมริกาไหลเหมือนน้ำในบ่อคุณจะต้องลำบากใจที่จะหามุมที่ไม่มีทั้งเจลาเทอเรียหรือขนมที่มีกลิ่นหอม ร้านค้า.

มันอาจจะเป็นของพวกเขา วันหยุดสี่ถึงเจ็ดสัปดาห์ ต่อปี แต่ผู้หญิงในยุโรปส่วนใหญ่ดูเหมือนจะไม่ได้รับการชั่งน้ำหนักจากอาหารแสนอร่อยกลูเตนและนมที่เต็มไปด้วยนมและแน่นอนว่าพวกเขาจะไม่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการออกกำลังกายที่โรงยิม แต่กลับเต็มไปด้วยพลังและความสั่นสะเทือน

ดังนั้นเมื่อฉันพบว่าตัวเองอยู่ในอิตาลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (ตกลงจริงๆแล้วฉันใช้เวลาหกเดือนในการวางแผนการเดินทางครั้งนี้) ฉันจึงตัดสินใจใช้ประโยชน์จากการที่ฉันไม่สามารถเข้าถึงสตูดิโอโยคะและร้านขายของชำของฉันเพื่อใช้ชีวิตเหมือนผู้หญิงอิตาลีอย่างแท้จริง นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

อาหาร.

เจลาโต้, พิซซ่า, พาสต้า, ครัวซองต์, ไวน์แดงที่ดีที่สุดในราคาไม่แพง - อิตาลีมีทุกอย่างและฉันตัดสินใจที่จะไม่ผ่านมันไป ฉันรู้ทันว่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น (ฉันเป็นบรรณาธิการด้านสุขภาพ) ดังนั้นฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกล้วยและถั่วหนึ่งกำมือเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินเท้าขวาและรักษาสมดุล

ภาพ: Leigh Weingus

จากนั้นฉันจะซื้อคาปูชิโน่ทั้งนมจากร้านกาแฟใกล้ ๆ (ไม่เหมือนในอเมริกานมอัลมอนด์หามายาก) และอาจจะกินครั้งที่สองก่อนอาหารกลางวัน อาหารกลางวันมักประกอบด้วยแซนวิชบนบาแกตต์ตามด้วยคาปูชิโน่อีกอันและส่วนใหญ่จะตักพิสตาชิโอเจลาโต้ อาหารเย็นเป็นอาหารที่เสื่อมโทรมที่สุดของพวกเขาทั้งหมดเต็มไปด้วยไวน์แดงอย่างน้อยหนึ่งแก้วและพิซซ่าที่ราดด้วยชีส

หิวหรือยัง?

ราศีที่ 9 มกราคม

การออกกำลังกาย.

กระเป๋าเป้มีพื้นที่ จำกัด (ฉันเป็นคนชอบแพ็คเบา ๆ ) หมายความว่าฉันไม่มีที่ว่างสำหรับรองเท้าวิ่งหรือเสื่อโยคะ การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่ฉันทำในขณะอยู่ต่างประเทศคือการเดิน แต่ฉันเดิน มาก. ฉันเดินไปที่ร้านกาแฟร้านขายเจลาโต้และอาหารเย็น แต่ฉันก็เดินไปที่พิพิธภัณฑ์และสถานที่ทางประวัติศาสตร์อื่น ๆ ทั่วเมือง

ฉันไม่ได้ใส่เครื่องติดตามการออกกำลังกาย แต่โทรศัพท์ของฉันจับทุกย่างก้าวของฉัน และในตอนท้ายของวันฉันมักจะเดินระหว่าง 12 ถึง 13 ไมล์! ฉันอาจจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเหงื่อออกมากขึ้นเมื่อฉันอยู่ที่บ้านในสหรัฐอเมริกา แต่ฉันไม่เคยเดินมากขนาดนั้น

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันได้รับแจ้งว่าธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูงที่ใช้ในยุโรปทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบน้อยลงในร่างกายของคนส่วนใหญ่ แต่ฉันไม่ค่อยเชื่อ การกินนมมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์มักจะทำให้ฉันปวดท้องที่บ้านและขนมปังมากเกินไปทำให้ฉันเหนื่อยหงุดหงิดและท้องอืด

บางทีมันอาจจะเกี่ยวข้องกับชั่วโมงที่ใช้ในการเดินกลางแดดและทำให้จิตใจของฉันปลอดโปร่งหรือความคิดในวันหยุดสบาย ๆ แต่ฉันไม่เคยรู้สึกท้องอืดหรือมีพลังงานต่ำเลยสักครั้งยกเว้นเจ็ตแล็กเล็กน้อย ฉันยังกินเร็วเป็นพัก ๆ และมักจะไม่กินเกิน 20:30 น. เพราะการเข้านอนโดยที่ท้องอิ่มทำให้ฉันอิ่ม ฉันกังวลว่ามื้อเย็นดึกจะทำให้ฉันนอนไม่หลับตลอดทริป แต่ฉันคิดผิด ในความเป็นจริงฉันไม่เคยนอนหลับได้ดีขึ้น

หากคุณวางแผนวันหยุดพักผ่อนของอิตาลีไว้และมีปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับกลูเตนและผลิตภัณฑ์จากนมฉันขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังในการรับลมสักหน่อย ไม่เพียง แต่คุณจะสนุกสนานมากขึ้นเท่านั้น แต่อาหารยังเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์! - แต่คุณจะกลับไปที่อเมริกาด้วยความรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคย

วางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณหรือไม่? นี่ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากธรรมชาติ 3 ชนิด เพื่อพิจารณาบรรจุภัณฑ์และสิ่งที่คุณต้องรู้ ออกกำลังกายในออสเตรเลีย .

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: