คุณควรออกกำลังกายอย่างไร 30

ด้วยประโยชน์เช่นพลังงานที่มากขึ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นการนอนหลับที่ดีขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ทำให้รู้สึกได้ว่าผู้คนหันเข้าหา Melissa Hartwig's โปรแกรม Whole30 . แต่ด้วยแผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ มักจะมีสูตรการออกกำลังกายใหม่ ๆ ซึ่งทำให้เกิดคำถาม: คุณควรออกกำลังกายอย่างไรเมื่ออยู่ใน Whole30? นี่คือคำแนะนำของ Hartwig

ไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ แต่คุณอาจพบว่าคุณมีพลังงานมากขึ้น

แม้ว่าอาหารบางอย่างจะมีส่วนประกอบของการออกกำลังกาย แต่ Whole30 ก็ไม่ใช่หนึ่งในนั้น 'ไม่มีองค์ประกอบการออกกำลังกายสำหรับ Whole30 การออกกำลังกายไม่ใช่ข้อกำหนดเพื่อดูผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต' Hartwig อธิบาย

นอกจากนี้หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วคาดว่าจะเห็นความแตกต่างของพลังงาน 'ถ้าคุณเคยออกกำลังกายก็ควรออกกำลังกายตามปกติ แต่อย่าแปลกใจถ้าสิ่งต่าง ๆ จะล้าหลังในช่วงสองสัปดาห์แรกเนื่องจากร่างกายของคุณปรับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยชินกับการกินน้ำตาลมาก ๆ ' เธอกล่าว . 'การพักผ่อนในช่วงสัปดาห์หรือครึ่งสัปดาห์ที่นี่มักจะเป็นความคิดที่ดี หากคุณผ่าน Whole30 และพบว่าคุณมีพลังงานมหาศาล ต้องการ เริ่มออกกำลังกายไปเลย! นี่เป็นผลข้างเคียงทั่วไปของ Whole30 '

ภาพ: แสง

อย่าเริ่มต้นการออกกำลังกายเมื่อคุณเริ่ม Whole30

การออกกำลังกายในช่วง Whole30 เป็นความคิดที่ดี แต่ Hartwig ระมัดระวังไม่ให้ตัวเองเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ในขณะที่เปลี่ยนอาหารของคุณ 'โดยทั่วไปเราไม่แนะนำให้คุณเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างสูงใหม่ล่าสุดในเวลาเดียวกันกับ Whole30 หากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย' เธออธิบาย 'สมองสามารถจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายภาพใหญ่ได้ครั้งละหนึ่งเป้าหมายเท่านั้นและฉันพบว่าการทำงานกับสุขภาพนิสัยและความสัมพันธ์กับอาหารของคุณให้ผลดีที่สุดสำหรับเงินของคุณ'

ดูดวงราศีมังกร อาชีพประจำสัปดาห์ weekly

หากคุณเคยออกกำลังกายมาแล้วอย่ากลัวที่จะทำอะไรไม่ถูก

ไม่ว่าคุณจะต้องการใช้การเดินและการเล่นโยคะแบบเบา ๆ ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมากขึ้นหรือคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่มีความเข้มข้นสูงขึ้น Hartwig ตั้งข้อสังเกตว่ามันยากที่จะผิดพลาดตราบใดที่คุณฟังร่างกายของคุณ หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการทำต่อในช่วง Whole30 ของคุณตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกัน 'เธออธิบาย 'ลองเพิ่มท่าโยคะหรือบอดี้เวทหรือเลือกของหนัก ๆ ถ้าคุณทำคาร์ดิโอเป็นส่วนใหญ่'

'ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แต่โปรแกรม Whole30 ของคุณทำให้คุณมีพลังลองเดินหรือปีนเขาบวกกับอีกสองสามอย่าง การออกกำลังกาย TMAC20 Beginner Series 'เธอกล่าวเสริม มีความยาว 20 นาทีไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแม้ว่าคุณจะทำเพียงสัปดาห์ละครั้งก็ตาม '

รู้สึกทึ่งกับประโยชน์ของ Whole30 หรือไม่? นี่คือเหตุผลที่ Whole30 เป็นอาหารสำหรับผู้ที่เกลียดการไดเอท . และถ้าคุณต้องการที่จะให้ ทอดด์แม็คคัลล็อก ลองออกกำลังกายดูสิ ที่นี่ .

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศีพิจิก ดูดวงอาชีพประจำสัปดาห์