วิธีใช้โภชนาการเพื่อเร่งการฟื้นตัวจากการถูกกระทบกระแทก

นักฟุตบอลที่ถูกกระทบกระแทกได้รับข่าวพาดหัวมากมาย แต่ความจริงก็คือผู้หญิงได้รับการกระทบกระแทกบ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่า และเมื่อผู้หญิงได้รับการกระทบกระแทกความเสียหายก็มีแนวโน้มที่จะมากขึ้น รุนแรง และเวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น

อาการถูกกระทบกระแทก

การถูกกระทบกระแทกเป็นการสูญเสียการทำงานของสมองตามปกติชั่วคราว การฉายรังสีเอกซ์ MRIs และการสแกนอื่น ๆ ไม่สามารถวินิจฉัยการถูกกระทบกระแทกได้และไม่มีการตรวจเลือดที่ได้รับการรับรอง สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เนื่องจากการถูกกระทบกระแทกได้รับการวินิจฉัยจากอาการซึ่งอาจรวมถึง:

นางฟ้าหมายเลข 126

• คิดตรงไม่ได้ - รู้สึกมึนงงและมีหมอก
• รู้สึกสับสน
• ไม่สามารถทำตามคำแนะนำได้
• คลื่นไส้อาเจียน
• เวียนหัว

สมองของคุณถูกกระทบกระแทก

อาการเหล่านี้เกิดจากความเสียหายต่อเซลล์ประสาทของคุณการกระแทกอย่างหนักจากการถูกกระทบกระแทกโดยพื้นฐานแล้วจะทำให้สมองของคุณฟกช้ำและเซลล์ประสาทจะยืดออกจากนั้นจึงไม่สามารถสื่อสารกันได้ดีนัก ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของสมองระดับของสารเคมีธรรมชาติที่เรียกว่า neurotrophic factor ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) จะลดลง นั่นเป็นปัญหาเพราะ BDNF มีความสำคัญในการช่วยให้เซลล์ประสาทที่เสียหายฟื้นตัว ข่าวดี? การเพิ่มระดับ BDNF ของคุณสามารถช่วยให้คุณเด้งกลับได้เร็วขึ้นจากการถูกกระทบกระแทก

โภชนาการเพื่อการฟื้นตัว

การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ (ภายในสองสามสัปดาห์) มีแนวโน้มมากขึ้นหากคุณรับประทานอาหารเสริมที่สนับสนุนการผลิต BDNF ทันที หากคุณเริ่มอาหารเสริมเหล่านี้ภายในหนึ่งวันหลังจากได้รับการกระทบกระแทกอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูสนับสนุนด้านอื่น ๆ ของการรักษาสมองและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

1. เพิ่มพลังด้วยโปรตีน

เพื่อสนับสนุนการผลิต BDNF ของคุณและช่วยรักษาสมองของคุณคุณ ความต้องการ โปรตีนในอาหารมากมาย มุ่งเป้าไปที่โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัม หากมีการสร้างอาการคลื่นไส้อาเจียน ปัญหา และป้องกันไม่ให้คุณอยากกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นสเต็กและไข่ลองเขย่าด้วยเวย์โปรตีนและเพิ่มกรดอะมิโนโซ่กิ่ง

2. ใช้ครีเอทีนเพื่อการรับรู้

กรดอะมิโนนี้อาจช่วยได้ ป้องกันความเสียหาย หลังจากได้รับบาดเจ็บที่สมองโดยการเพิ่มการผลิตพลังงานในเซลล์สมอง หลังจากการถูกกระทบกระแทกครีเอทีนเสริมช่วยให้สมองของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นโดยรักษาการทำงานของไมโตคอนเดรียของคุณ เติมเครื่องดื่มโปรตีนวันละ 10 กรัมระหว่างพักฟื้น

ราศีที่ 9 พฤศจิกา

3. แก้ไขอาการอักเสบด้วยน้ำมันปลา

กรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA ซึ่งพบได้มากในน้ำมันปลาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การลด การอักเสบของสมองการเพิ่ม BDNF และการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงและยืดหยุ่น ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังการถูกกระทบกระแทกให้เสริมน้ำมันปลาคุณภาพสูงมากถึง 4,000 มก. ต่อวัน ต่อวันด้วย 2,000 ถึง 4,000 มก. ทุกวันเป็นเวลาสามเดือนหลังจากนั้น

4. ปกป้องสมองด้วยวิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารป้องกันระบบประสาทและสามารถช่วยได้ ป้องกัน post-concussion syndrome ซึ่งเป็นภาวะที่อาการถูกกระทบกระแทกยังคงอยู่ - บางครั้งอาจเป็นเดือน รับประทาน 5,000 IU ทุกวันในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังการถูกกระทบกระแทก คนส่วนใหญ่มีวิตามินดีต่ำแม้ว่าจะอยู่กลางแดดบ่อยก็ตามดังนั้นให้ทาน 2,000 IU ต่อวันทุกวันหลังจากนั้น

5. ใช้แมกนีเซียมเพื่อสุขภาพสมอง

แมกนีเซียมคือ จำเป็น สำหรับการทำงานของสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการผลิตสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เซลล์ประสาทสื่อสารกัน แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของสมองที่ล่าช้าและกลุ่มอาการหลังการถูกกระทบกระแทก อาหารเสริมในรูปแบบของแมกนีเซียม - แอล - ธ รีโอเนตสามารถข้ามกำแพงสมองและเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ และไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง รับประทานได้ถึง 600 มก. ต่อวัน

ราศีที่ 25 ต.ค

6. ใช้กลูตาไธโอนได้ดีขึ้น

กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีอยู่มากที่สุดในร่างกายของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อสมองได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์หากได้รับการฉีดเข้าเส้นเลือดดำหลังการบาดเจ็บ แต่ในขณะที่ใช้งานได้ในห้องแล็บกลูตาไธโอนไม่สามารถใช้ได้แม้ในห้องฉุกเฉินและน่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์เสริมกลูตาไธโอนในช่องปากไม่สามารถดูดซึมได้ดี คุณยังคงได้รับประโยชน์ของกลูตาไธโอนโดยการเสริมด้วยสารที่สนับสนุนวิถีของกลูตาไธโอนเช่น N-acetyl-cysteine ​​และวิตามินซี

รู้สึกดีขึ้น แต่?

หากคุณยังไม่รู้สึกกลับมาเป็นปกติภายในสองถึงสามสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอาจเป็นไปได้ว่าการถูกกระทบกระแทกของคุณรุนแรงกว่าที่คุณคิด ปฏิบัติตามแนวทางโภชนาการ แต่ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติมสำหรับอาการที่เกิดขึ้นต่อเนื่องเช่นอาการปวดหัวความขุ่นมัวทางจิตเวียนศีรษะและปัญหาการทรงตัว

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: