ขมิ้นสามารถบรรเทา PMS ได้อย่างไรและควรใช้เมื่อใดเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
ผู้หญิงหลายคนคิดว่าโรคก่อนมีประจำเดือนหรือที่เรียกว่า PMS เป็นสิ่งที่คาดหวังและอดทนได้ อาจส่งผลต่ออารมณ์ร่างกายพฤติกรรมของคุณและอื่น ๆ ทำให้เกิดประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์โดยสิ้นเชิงทุกเดือนของปี แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดา PMS ไม่ใช่เรื่องปกติ ซึ่งหมายความว่ามีวิธีบรรเทาอาการเหล่านั้น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเครื่องเทศ กาญจนโกยะพญ. ขมิ้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการก่อนมีประจำเดือนเหล่านั้น เธอพูดกับเราเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องเทศและเมื่อคุณสามารถนำไปใช้เพื่อเพิ่มประโยชน์เหล่านั้นสำหรับ PMS
Koya อธิบายว่า การทดลองทางคลินิก ซึ่งนักวิจัยพบว่าอาการ PMS ลดลงหลังจากผู้เข้าร่วมเสริมด้วยเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์ของขมิ้น การศึกษาดูอาการทางอารมณ์ (ความกระสับกระส่ายหงุดหงิดวิตกกังวล) อาการทางกายภาพ (ความทุกข์ทางเดินอาหารปวดหัวปวดท้อง) และลักษณะทางพฤติกรรม (ความเหนื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารการขาดพลังงาน) ผลการศึกษาพบว่าอาการลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการเสริมตลอดทั้งสามรอบประจำเดือนซึ่งเชื่อมโยงศักยภาพในการรักษา PMS
วันที่ 25 พ.ค
ด้วยเหตุใดจึงอาจเป็นเช่นนั้น Koya จึงชี้ไปที่ ฤทธิ์ต้านการอักเสบของขมิ้น . ในความเป็นจริงอาการทางลบหลายอย่างของ PMS สามารถเชื่อมโยงกับการอักเสบได้ ก การศึกษาปี 2559 พบความเชื่อมโยงระหว่างความรุนแรงของ PMS ของบุคคลกับ biomarker การอักเสบเฉพาะที่เรียกว่าโปรตีน C-reactive ที่มีความไวสูง
เมื่อใดที่คุณควรทานขมิ้นในวงจรของคุณ?
Koya แนะนำให้ผู้ที่มี PMS รุนแรงพิจารณาการเสริมในรูปแบบที่คล้ายกันกับการทดลองทางคลินิก: 'วันละสองครั้ง (ทุก 12 ชั่วโมง) เป็นเวลาเจ็ดวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนและสามวันในการมีประจำเดือน' นอกจากนี้เธอยังเน้นถึงความสำคัญของการรวมอาหารเสริมตัวนี้เข้ากับสิ่งที่สามารถเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมินเช่นไพเพอรีนซึ่งคุณจะได้รับจาก พริกไทยดำ .
Koya อ้างว่าการปรุงอาหารเป็นวิธีที่จะได้รับขมิ้นในกรณีที่จำเป็น แต่กล่าวว่าการเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา PMS `` คุณสามารถใช้ขมิ้นในการปรุงอาหารได้อย่างแน่นอน แต่ก็ยากที่จะไปถึงระดับของเคอร์คูมิน (200 มก. ต่อวัน) โดยไม่ต้องเสริม 'เธอกล่าว 'ฉันแนะนำทั้งหมด เสริมขมิ้นด้วยเคอร์คูมิน แต่ยังรวมถึง curcuminoids ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่น ๆ ด้วย '
ราศีที่ 18 มีนาคม
นี่คือบางส่วน เคล็ดลับง่ายๆในการเพิ่มขมิ้นในอาหารของคุณ , มากกว่า สูตรชาขมิ้น .
72 นางฟ้าหมายเลขมุมมองที่แสดงในบทความนี้เป็นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่ง เป็นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและไม่จำเป็นต้องแสดงถึงมุมมองของสิ่งมีชีวิตที่ไหลย้อนหรือไม่ได้แสดงถึงภาพรวมของหัวข้อที่อยู่ในมือ บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาระดับมืออาชีพ
และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณาแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
