โยคีทั้ง 8 นี้ออกกำลังกายอย่างไรเมื่อไม่ได้เล่นโยคะ

ความเครียดที่ลดลงและสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือดหัวใจที่ดีขึ้นเป็นเพียงประโยชน์สองประการของก การฝึกโยคะเป็นประจำ . แต่พิธีกรรมการดูแลตนเองของโยคีแทบจะไม่ จำกัด เวลาที่ใช้บนเสื่อ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการนอนหลับให้เพียงพอและการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอแล้วโยคีก็ยังคงออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ เช่นกัน

ที่นี่แปดคนดังในโลกแห่งโยคะเผยให้เห็นว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างไรเมื่อพวกเขาไม่ได้เล่นโยคะ

1. Heather Lilleston

'เมื่อฉันไม่ได้เล่นโยคะและฉันต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อยฉันจะวิ่ง 4 ไมล์ (หูฟังเข้า) หรือ ห้องเรียน โดย Taryn Toomey ซึ่งฉันสอนด้วยหรือ พิลาทิสแพลตตินั่ม ซึ่งยากที่สุดสำหรับฉันที่จะยอมทำ แต่ทำไมฉันถึงต้องการมันมากที่สุด ฉันเคยเอนเอียงไปที่ชั้นเรียนเต้นรำแอฟริกันสมัยเก่าที่ดีเช่นกันถึงเวลาเขย่าบรรยากาศสตูดิโอฟิตเนสสักหน่อย '- Heather Lilleston , โยคะสำหรับคนไม่ดี ผู้ร่วมก่อตั้ง

2. คริสซี่โจนส์

'เพื่อนของฉันมาริสาและลอเรนสอนคลาสเต้นรำชื่อ MOVES ซึ่งจะพบกันทุกวันพฤหัสบดีที่ตึก SKY TING และที่นี่ก็คือโบสถ์ของฉัน ฉันไม่เคยพลาดคลาสนี้ พวกเราเต้นรำเป็นเวลา 90 นาทีไปกับดนตรีสนุก ๆ และเรียนรู้การผสมผสานในตอนท้าย มันวิเศษที่จะพูด แต่ฉันก็ปล่อยความเครียดไว้ที่ฟลอร์เต้นรำจริงๆ ตอนที่ฉันไม่ได้เต้นฉันชอบไปดูโจโฮลเดอร์เพื่อนของฉันที่ S10 . เขาเป็นเพื่อนของฉันจากชุมชน Nike และเราแลกเปลี่ยนชั้นเรียน - เขามาเล่นโยคะที่ SKY TING และฉันก็เตะตูดที่ S10 ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและฝึกความแข็งแรง เมื่อฉันพักผ่อนหรือพักผ่อนฉันชอบว่ายน้ำในทะเลหรือวิ่งบนชายหาด ' - คริสซี่โจนส์ ผู้ร่วมก่อตั้ง SKY TING

3. Elena Brower

'เมื่อถึงอากาศค่อนข้างเย็นฉันชอบวิ่งกลางแจ้ง (โดยเฉพาะใน Central Park) และเล่นโรลเลอร์เบลดกับลูกชายและคู่หูของฉัน เมื่ออากาศหนาวจัดการเดินบนทางลาดชันบนลู่วิ่งที่โรงยิมและแอป 'Sweat with Kayla' ของฉันทำให้ฉันอบอุ่นขึ้นและรู้สึกสดชื่นและใหม่ทุกครั้ง ' - Elena Brower , ครูสอนโยคะและ ศิลปะแห่งความสนใจ ผู้เขียน

4. Megan Lawing

'เมื่อฉันไม่ได้เล่นโยคะกิจวัตรการไปออกกำลังกายของฉันคือ HIIT โดยทั่วไปจะออกกำลังกาย 30 นาทีโดยมีการเคลื่อนไหว 7 ครั้งซ้ำสี่ครั้ง การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการเป็นเวลา 45 วินาทีโดยพัก 10 วินาทีระหว่างนั้น การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับอะไรก็ได้ตั้งแต่ปอดไปจนถึงการวิดพื้นไปจนถึงเบอร์ปีส์หรือสควอต มันค่อนข้างรุนแรง แต่ฉันชอบคาร์ดิโอ ฉันเคยเป็นนักวิ่งมาก่อนที่จะเจ็บเข่าในการวิ่งมาราธอนเมื่อปี 2015 ดังนั้นตอนนี้ฉันจึงลองหลายวิธีเพื่อให้เหงื่อออก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการอุ่นเครื่องหากคุณวางแผนที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณด้วยการยืดตัวที่ดีในภายหลัง ' - เมแกนลอว์ริ่ง ครูสอนโยคะ

ราศีพฤษภ ตัวผู้ สิงห์ ตัวเมีย

5. Sara Quiriconi

'ความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญสำหรับฉันและการพยายามเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่ ๆ เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ฉันสนใจการออกกำลังกาย หลังจากผ่านไป 33 ปีฉันก็เริ่มวิ่งได้นิดหน่อย! ในโรงยิมฉันทำคาร์ดิโอแบบอ่อน ๆ ร่วมกับการยกน้ำหนักเพื่อการรักษาเสถียรภาพของแกนกลางโดยมาพร้อมกับลำดับความคิดสร้างสรรค์โดยใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเช่นลูกบอลทรงตัวหรือยาและแถบ TRX เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและยืดกล้ามเนื้อ (เป็นรุ่นยิมของวงสวิงทางอากาศ) นอกจากนี้การใช้ชีวิตในไมอามีบีชฟิตเนสกลางแจ้งก็หาได้ง่ายอยู่เสมอดังนั้นคุณสามารถจับฉันเดินหรือขี่จักรยานไปยังสถานที่ใกล้เคียงได้หลายแห่ง ' - Sara Quiriconi ครูสอนโยคะและผู้นำการพักผ่อน

6. เชลซีย์โครัส

'เมื่อฉันไม่ได้ฝึกโยคะคุณมักจะพบฉันบนกำแพงหินที่บัลเล่ต์บาร์หรือบนอะโครกรีน กิจกรรมแต่ละอย่างเหล่านี้บังคับให้ฉันเผชิญหน้ากับขอบเขตและขยายขอบเขตออกไป ฉันปีนขึ้นไปเพราะมันท้าทายขีด จำกัด ของความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของฉัน กระจกบานใหญ่ในชั้นเรียนบัลเล่ต์เรียกให้ฉันปรากฏตัวยอมรับและรักตัวเองเหมือนที่ฉันเป็น สีเขียวอะโครสอนให้ฉันเติบโตขึ้นสู่ระดับใหม่ของความไว้วางใจในตัวเองและกับคนอื่น การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย แต่ถ้าเราทุกคนมองให้ลึกลงไปอีกสักนิดก็ไม่ยากที่จะหากิจกรรมที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย และ ขยายจิตวิญญาณ ' - Chelsey Korus ครูสอนโยคะ

7. Koya Webb

'เมื่อฉันไม่ได้เล่นโยคะฉันชอบที่จะฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) มันเร่งการเผาผลาญของฉันและปั้นร่างกายของฉันในทุกสถานที่ที่เหมาะสม! ฉันใช้เวลาประมาณ 10 นาทีสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ฉันยังวิ่งหรือเดินหนึ่งไมล์ทุกวันเพื่อออกไปสัมผัสธรรมชาติและรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้ตรงจุด และฉันรักการเต้นมากที่สุด ' - Koya Webb โยคีโค้ชด้านสุขภาพและวิทยากรที่สร้างแรงบันดาลใจ

8. เคลซีย์พาเทล

'ตอนที่ฉันไม่ได้เล่นโยคะฉันชอบที่จะเรียนบาร์ที่สตูดิโอ Pure Barre ของฉันในเบเวอร์ลีฮิลส์ ชั้นเรียนเหล่านี้สนุกสำหรับร่างกายและจิตใจของฉันเพราะมีความท้าทาย แต่ผสมผสานกับดนตรีที่ยอดเยี่ยมและมีพลังสูงและครูที่สร้างแรงบันดาลใจที่ช่วยฉันผลักดันตัวเองในรูปแบบใหม่และทำให้ฉันออกจากหัว

ฉันชอบที่จะปีนเขาด้วย ฉันและสามีมักจะเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ ๆ ซึ่งเราสามารถดื่มด่ำกับธรรมชาติและใช้เวลาเดินป่าวันละหลายชั่วโมง อันที่จริงเราเพิ่งกลับมาจากทริป Patagonia สองสัปดาห์!

เมื่อฉันอยู่ในช่วงเวลาที่วุ่นวายหรืออยู่ในอารมณ์ที่ต้องขับเหงื่อและใช้พลังงานหรือความวิตกกังวลฉันชอบไปยิม ฉันใส่ดนตรีที่ยอดเยี่ยมและสนุกไปกับการคาร์ดิโอประมาณ 45 นาทีจากนั้นก็ออกกำลังกายหน้าท้องและออกกำลังกายเบา ๆ คุณจะจับฉันเต้นและขยับแขนขาทั้งหมดบนวงรีและลู่วิ่ง ' - Kelsey Patel ครูสอนโยคะ

ราศีกุมภ์ ผู้ชาย ลีโอ ผู้หญิง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: