วิธีการรีเซ็ตร่างกายของคุณเพื่อการลดน้ำหนักอย่างง่ายดาย

อาหารไม่ได้ผล พวกเขาเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายซึ่งจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลและมีส่วนช่วยในเรื่องน้ำหนัก กำไร - โดยเฉพาะในท้อง

หลังจากผ่านประสบการณ์ทางคลินิกและประสบการณ์ส่วนตัวมาหลายปีฉันได้เห็นความสำเร็จมากที่สุดเมื่อลูกค้ามุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารทั้งตัวซึ่งครอบคลุมถึงความสมดุลในทุกแง่มุม เลิกอดอาหาร ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและพบกับอิสรภาพด้วยอาหารและการดูแลวิถีชีวิตและระดับความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีมากที่สุด

นี่คือ UnDiet ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเลิกอดอาหารเพื่อประโยชน์:

เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดร่างกายอย่างเบามือ

ฉันเชื่อว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่ม TLC ให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังจากที่ร่างกายของคุณไม่ดี (สวัสดีเทศกาลวันหยุด) คือการทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนโดยใช้อาหารทั้งตัว สิ่งนี้ไม่ได้เท่ากับการอดอาหาร .

การทำความสะอาดเป็นเรื่องของการกำจัดสิ่งที่สร้างความอยากที่ผิด ๆ ออกไปเพื่อให้ร่างกายและรสชาติของคุณได้มีโอกาสรีเซ็ตคุณจึงสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพกับอาหารได้

ความเข้ากันได้ 15 กรกฎาคมนักษัตร

ในการเริ่มต้นฉันขอแนะนำให้รวมอาหารสดทั้งหมด (ออร์แกนิกและในท้องถิ่นหากเป็นไปได้) และหลีกเลี่ยงสิ่งที่แปรรูป (จากแพ็คเก็ตหรือขวด - โดยพื้นฐานแล้วอะไรก็ตามที่มีรายการส่วนผสม) เป็นเวลาห้าถึงเจ็ดวันหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้ให้มากที่สุด:

• คาเฟอีน
• แอลกอฮอล์
• เกลือบริสุทธิ์
• ผลิตภัณฑ์นม
• ฉัน
• แป้งสีขาวหรือแป้งที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปทั้งหมดหรือสดใหม่
• สารปรุงแต่ง / สารกันบูดใด ๆ เช่นผงชูรสยีสต์สารให้ความหวานเทียมหรือรสชาติเป็นต้น
• น้ำมันพืชหรือน้ำมันที่ใช้สำหรับทอด

ให้เน้นพลังงานของคุณไปที่การเติมเต็มจานของคุณด้วยอาหารทั้งอร่อยและบำรุงผิว! เลือกใช้ผักตามฤดูกาล (ผักใบเขียวจำนวนมาก) ผลไม้สด (ตัวเลือก GI ต่ำเช่นผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ลเขียวจะดีที่สุด) ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตน (เช่นควินัวข้าวกล้องบัควีท ฯลฯ ) ถั่วและเมล็ดพืชคุณภาพสูง ปลาไข่และไก่ออร์แกนิกที่หาได้ในท้องถิ่นและใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงอาหารของคุณ

เพิ่มการทำความสะอาดของคุณโดย:

• ตื่นมาดื่มน้ำมะนาวหรือก ลิเวอร์ฟลัชโทนิค ซึ่งเป็นที่น่าอัศจรรย์สำหรับการล้างพิษและทำความสะอาดระบบของคุณ
• เพิ่มการดื่มน้ำของคุณเป็น 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน
• เปลี่ยนกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนด้วยชาสมุนไพร ฉันชอบรากดอกแดนดิไลอันตำแยตะไคร้และดอกคาโมไมล์
• การเพิ่มจำนวนมาก ผักบราซิก้า ถึงอาหารของคุณ บร็อคโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์และผักคะน้าล้วน แต่มีเอนไซม์ที่ช่วยตับในการดีท็อกซ์
• ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศเช่นผักชีฝรั่งผักชีสะระแหน่ขมิ้นพริกป่นและกระเทียมเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับจานโดยไม่ต้องใช้น้ำมันหรือไขมันเพิ่มเติม!

อาหารควรเป็นแหล่งของความสุขและการหล่อเลี้ยงและไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดข้อ จำกัด และการอดอาหาร

การผสมผสานอาหารที่น่าทึ่งเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการมองและรู้สึกมหัศจรรย์!

ราศี 17 ก.ย

หลังจากทำความสะอาดแล้วให้สร้างรากฐานแห่งความรักให้ตัวเองใหม่

คราวนี้มันเป็นเรื่องของการเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในร่างกายของคุณอีกครั้งและเคารพมันมากพอที่จะให้อาหารบำรุงร่างกายที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต! เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งเหล่านี้:

• หาวิธีสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองขึ้นมาใหม่ มีหลายวิธีที่ดีในการทำเช่นนั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเล่นโยคะเพื่อช่วยให้ฉันเชื่อมต่อกับร่างกายของฉันอีกครั้ง
• เน้นเรื่องความกตัญญู เริ่มฝึกความกตัญญูทุกวัน ฟังดูซ้ำซาก แต่การเก็บบันทึกความกตัญญู (อาจเป็นรายการในโทรศัพท์ของคุณก็ได้) สามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเกี่ยวกับร่างกายของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด
• จัดการกับความวิตกกังวลหรือความเครียดเกี่ยวกับอาหาร การฝึกสมาธิและการเจริญสติเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับสิ่งนี้ ลอง การทำสมาธิก่อนรับประทานอาหาร และดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
• กำหนดเวลา 'ฉัน' เพิ่มเติม ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งและช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารทางอ้อม ทำอะไรให้ตัวเองแค่ 10 ถึง 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว - ลองเดินเล่นในธรรมชาติอ่านหนังสือหรือทำอาหารที่คุณชอบ
• ให้คำมั่นสัญญาว่าจะเลิกอดอาหาร. การอดอาหารไม่ได้ผล

หากมีอาหารที่ได้ผลเราทุกคนก็จะทำมัน!

สิ่งเดียวที่ได้ผลคือการอนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินและรักอาหาร เตือนตัวเองว่าคุณมีค่าควรที่จะสนุกและรักตัวเอง คุณต้องปล่อยวางความปรารถนาที่จะพรากตัวเอง ถ้าคุณรักตัวเองมากพอคุณจะปล่อยวาง เมื่อคุณสร้างรากฐานของการรักตัวเองขึ้นมาใหม่คุณจะตระหนักว่าคุณไม่สมควรที่จะทำให้ตัวเองถูกกีดกันและถูก จำกัด ร่างกายของคุณมีค่าเกินไปสำหรับสิ่งนั้น

• เรียนรู้ที่จะดื่มด่ำกับความพอประมาณ อย่ากีดกันตัวเอง มีเค้กชิ้นหนึ่งหรือช็อคโกแลตสักสองสามชิ้นและเพลิดเพลินไปกับมันอย่างมีสติและไม่มีความผิด สิ่งนี้ดีต่อร่างกายของเรา แค่ตั้งใจที่จะกินให้ดี 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองทำตามใจตัวเองตลอดช่วงเทศกาลวันหยุด การอนุญาตให้ตัวเองดื่มด่ำทำให้คุณอยากน้อยลง!

ก้าวไปข้างหน้าตั้งค่า nonnegotiables ที่ดีต่อสุขภาพสองสามอย่าง

ฉันชอบ:

• โยคะสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
• เดินเล่นในธรรมชาติ
• การนอนหลับแปดชั่วโมง
• โซเชียลมีเดียดีท็อกซ์ (ฉันปิดโทรศัพท์ก่อน 6 หรือ 19.00 น. ทุกคืนและพยายามอย่ามองในวันอาทิตย์)
• ปฏิเสธการเข้าสังคมเมื่อคุณไม่อยู่ในอารมณ์!
• เตรียมครัวของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสร้างมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ

คุณจะเห็นได้ว่าการบำรุงร่างกายโดยไม่พรากหรือ จำกัด ตัวเองนั้นง่ายเพียงใด การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นเรื่องของความสมดุลและการมีเมตตาต่อร่างกายของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศี 14 เมษายน