วิธีป้องกันลำไส้และพยุงร่างกายขณะทานยาปฏิชีวนะ

ถึงเวลานั้นของปี สภาพอากาศที่หนาวเย็นทำให้เราอยู่ในบ้านซึ่งการสัมผัสใกล้ชิดน้ำมูกไหลและ อาการไอทั่วไป สมรู้ร่วมคิดเพื่อแพร่กระจายการติดเชื้อแบคทีเรีย เมื่อคุณต่อสู้กับสิ่งที่รุนแรงกว่าความเย็นมาตรฐานเช่นปอดบวมไซนัสอักเสบคอ strep แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งเป็นสัญลักษณ์สีทองของยาตะวันตก

มีเหตุผลที่ต้องเคารพยาปฏิชีวนะ เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ยามหัศจรรย์เหล่านี้ได้ทำลายการติดเชื้อที่น่ากลัวซึ่งสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ความสามารถในการช่วยชีวิตของพวกเขามีค่าใช้จ่าย ในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายยาปฏิชีวนะจะฆ่าสิ่งที่ดีด้วย ใน รายงาน เผยแพร่เมื่อปีที่แล้วใน ดี วารสารนักวิจัยระบุถึงผลกระทบของยาปฏิชีวนะที่ไม่พึงประสงค์ต่อระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบเผาผลาญแม้จะพบความสัมพันธ์ระหว่างการใช้ยาปฏิชีวนะและการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและความเครียด

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับยาที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้?

ถามแพทย์ของคุณ (ไม่เป็นไร.)

คุณและแพทย์มีเป้าหมายร่วมกันนั่นคือสุขภาพของคุณ พิจารณาตัวเองว่าเป็นหุ้นส่วน ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารเชิงบูรณาการ Robyn Chutkan ในหนังสือของเธอ โซลูชันไมโครไบโอม สนับสนุนให้กลายเป็น 'ผู้ป่วยประเภทหนึ่งที่วิเคราะห์และสอบถามคำแนะนำทางการแพทย์และมีส่วนร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณในการสนทนาด้วยความเคารพ' รู้สึกสบายใจที่จะถามคำถามเช่น 'มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายาปฏิชีวนะทำให้ระยะเวลาของการติดเชื้อประเภทนี้สั้นลงหรือไม่?' ในกรณีของโรคหลอดลมอักเสบมักใช้ยาปฏิชีวนะแม้จะเพียงพอ หลักฐาน ว่าพวกเขาไม่จำเป็น หรือคุณอาจถามว่า 'นี่เป็นยาปฏิชีวนะชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการติดเชื้อของฉันหรือไม่?' ยาปฏิชีวนะบางชนิดคือ เหมาะกว่า สำหรับความเจ็บป่วยบางอย่าง คุณยังสามารถถามว่า 'นี่เป็นแนวทางที่สั้นที่สุดสำหรับการติดเชื้อของฉันหรือไม่?' สิ่งสำคัญคือต้องกินยาปฏิชีวนะเพื่อ นานพอ เพื่อฆ่าเชื้อของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่คุณไม่ต้องการที่จะทำเกินเป้าหมายและทำให้ร่างกายได้รับผลข้างเคียงที่รุนแรงเป็นเวลานานเกินความจำเป็น

ทานยาปฏิชีวนะตามที่กำหนด

หากแพทย์ของคุณตรวจสอบคุณแล้วและเชื่อว่าคุณมีการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจไม่ชัดเจนให้รับประทานยาปฏิชีวนะตามที่กำหนดไว้อย่างครบถ้วน การหยุดการรักษาเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นเป็นเรื่องที่น่าดึงดูด แต่ อันตราย . คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อของคุณที่จะกลับมาหรือกลายพันธุ์เป็นรูปแบบที่ดื้อยาปฏิชีวนะ คุณอาจมีส่วนทำให้เกิดการแพร่ระบาดของแบคทีเรียที่ดื้อยาปฏิชีวนะโดยไม่เจตนา

สนับสนุนลำไส้ของคุณด้วยอาหารเสริมโปรไบโอติก

ปกป้องไมโครไบโอมของคุณด้วยพลัง โปรไบโอติก . Chutkan แนะนำ Visibiome ซึ่งเป็นตัวเลือกขนาดสูงที่มีอยู่ในแคปซูลและในรูปแบบผงที่มีสายพันธุ์แบคทีเรียที่สร้างอาณานิคมมากถึง 900 พันล้านหน่วย การรักษาการทำงานของไมโครไบโอมของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกัน Candida ห้องแถว ผู้ร้ายที่อยู่เบื้องหลังการติดเชื้อยีสต์เหล่านั้นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณใช้ยาปฏิชีวนะ

ปกป้องเซลล์ของคุณ

ข้อมูลมากกว่านี้ กำลังปรากฏขึ้นเกี่ยวกับความเสียหายจากการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานสามารถทำลายไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นหน่วยย่อยในเซลล์ที่จำเป็นต่อการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานของร่างกาย แพทย์ด้านการแพทย์ Terry Wahls M.D. กล่าวว่า 'ไมโตคอนเดรียต้องการวิตามินบีและแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมสังกะสีและกำมะถัน พวกเขาต้องการโคเอนไซม์คิวเช่นกัน แต่ความสามารถในการสร้างโคเอนไซม์คิวลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากอายุ 50 ปีไมโตคอนเดรียต้องการสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องพวกมันจากอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นระหว่างการผลิต ATP ' ในการศึกษาสัตว์นี้ เอ็น - อะซิทิล -L-cysteine ​​(NAC) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้จากกรดอะมิโนแสดงให้เห็นว่าช่วยต่อต้านความเสียหายของเซลล์ของยาปฏิชีวนะ

เพิ่มคุณค่าอาหารของคุณ

ผู้ปฏิบัติงานด้านเวชศาสตร์การทำงาน Will Cole แนะนำให้เน้นการรับประทานอาหารของคุณกับอาหารที่จะสนับสนุนการเติมเต็มแบคทีเรียตามธรรมชาติโดยกล่าวว่า 'อาหารหมักดองเช่นกะหล่ำปลีดองมะพร้าวคีเฟอร์กิมจิและกวาสสามารถช่วยในการเพาะเลี้ยงไมโครไบโอมของคุณอีกครั้งซึ่งเป็น 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ . ' เพื่อสนับสนุนการรักษาของคุณต่อไปให้เพิ่มอาหารที่ช่วยต่อต้านการติดเชื้อ ดร. โคลกล่าวว่า 'ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติเช่นออริกาโนกระเทียมและโปอาร์โกเป็นวิธีที่ฉันโปรดปรานในการกำจัดการติดเชื้อที่ดื้อรั้นในขณะที่ไม่ทำลายลำไส้ของคุณ'

นักโภชนาการ Meghan Telpner สนับสนุนการกำจัดน้ำตาลทั้งหมดจากแหล่งที่มาจากกระบวนการแปรรูปและจากธรรมชาติเช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 'แบคทีเรียที่ไม่ดีกินน้ำตาลดังนั้นพยายามควบคุมให้อยู่ภายใต้การควบคุม' เธออธิบาย

นางฟ้าหมายเลข 91

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ดื่มด่ำ เติมของเหลว จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะสมดุล Telpner แนะนำให้ใช้คำแนะนำนั้นในการเลือกอาหารของคุณเช่นกัน: 'น้ำซุปและซุปอื่น ๆ สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ในขณะที่ใช้ยาปฏิชีวนะ'

ใจเย็น.

ความเครียด เป็นศัตรูของการรักษา Telpner กล่าวว่า 'พักผ่อนให้มาก ๆ ยาปฏิชีวนะมีความสามารถที่เหลือเชื่อในการทำให้เรารู้สึกดีได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายดังนั้นอย่าลืมพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ' การทำสมาธิการนอนหลับสนิทและน้ำมันหอมระเหย (ลดกลิ่นที่มีพลังหากคุณมีอาการอักเสบในทางเดินของคุณ) สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสงบที่จำเป็นในการซ่อมแซม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: