คุณต้องดื่มเหล้ามากแค่ไหนถึงจะยุ่งกับฮอร์โมนของคุณ?

เราทุกคนชอบที่จะผ่อนคลายในตอนท้ายของวัน บางครั้งอาจเป็นการฝึกโยคะหรือการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงและบางครั้งอาจเป็นไวน์หรือค็อกเทลแก้วโปรด ทุกอย่างอยู่ในความพอเหมาะใช่ไหม?

3 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

หรือไม่? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร? และแค่ไหนมากเกินไป? ปริมาณใด ๆ ที่ 'ปลอดภัย' หรือไม่? แอลกอฮอล์ทำอะไรในร่างกายของเรา? และการบริโภคในระดับปานกลางหมายถึงอะไร?

หากต้องการตอบคำถามเหล่านี้ให้ทำทีละขั้นตอน

การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ แต่ก็ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน

ตามคลินิก การศึกษา การบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจแตกต่างกันไปตามช่วงชีวิต สิ่งที่คุณบริโภคเมื่ออายุ 20 ปีอาจไม่เหมือนกับสิ่งที่คุณบริโภคเมื่ออายุ 40 ปีและสิ่งที่คุณดื่มจะส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณที่แตกต่างกันออกไป เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นฮอร์โมนของเธอจะแปรปรวน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีแอลกอฮอล์น้อยลงเพื่อให้มีผลต่อฮอร์โมนที่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สำหรับผู้หญิงในวัย 40 หรือ 50 ปีแม้กระทั่งแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ 'ปานกลาง' ก็สามารถส่งผลต่อระบบฮอร์โมนได้

การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงในสตรีวัยหมดประจำเดือน การศึกษาบางส่วน แม้กระทั่งแนะนำว่าวัยหมดประจำเดือนล่าช้าเนื่องจากการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางเนื่องจาก 'การบริโภคแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน' แม้ว่าการดื่มสุรา (ดื่มตั้งแต่ห้าแก้วขึ้นไปในหนึ่งวัน) จะเป็นอันตรายมากที่สุดในแง่ของการหยุดชะงักของฮอร์โมนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพ

การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถลดฮอร์โมนเพศชายได้ แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณดื่ม

จากการศึกษาของ Testosterone Centers of Texas พบว่า 'แอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวฉกาจของฮอร์โมนเพศชาย' ฮอร์โมนเพศชายมีความสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง (แม้ว่าผู้ชายจะมีมากกว่านั้นมาก)! เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นฮอร์โมนสำหรับแรงขับทางเพศและความใคร่ แต่เป็นตัวการสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อมวลกระดูกการกระจายของไขมันและสุขภาพของสมอง ฮอร์โมนเพศชายต่ำ (เกิดจากแอลกอฮอล์หรืออย่างอื่น) ในทั้งชายและหญิงอาจส่งผลให้สมองมีหมอกอ่อนเพลียหงุดหงิดมวลกล้ามเนื้อลดลงและแรงจูงใจลดลง

การศึกษาของศูนย์เทสโทสเตอโรนกล่าวต่อไปว่าการลดลงของฮอร์โมนเพศชายนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคซึ่งก่อให้เกิดคำถาม: เท่าไหร่มากเกินไป?

ในการศึกษานี้ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มเบียร์วันละ 2-3 ครั้งทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง 'เล็กน้อย' สำหรับผู้ชายและไม่มีเลยสำหรับผู้หญิงซึ่งเป็นสัญญาณที่ดีว่าการดื่มในระดับปานกลางไม่ได้ส่งผลกระทบมากขนาดนั้น วิธีที่แอลกอฮอล์มีผลต่อระดับฮอร์โมนนั้นเกี่ยวข้องกับสารเคมีที่มีแอลกอฮอล์ เบียร์และไวน์มีสารเคมีที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย

ราศี 20 ก.ย

การดื่มหนัก (มากกว่าสามครั้งต่อวัน) เป็นตัวการสำคัญของโรคร้ายต่อสุขภาพทุกประเภททั้งในผู้ชายและผู้หญิง: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงในผู้ชายและระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นในผู้หญิง ทั้งสองเพศได้รับผลกระทบในแง่ของการเจริญพันธุ์ จากการศึกษาพบว่าผู้ชายที่ดื่มมากเกินไปจะมีปัญหาทั้งภาวะเจริญพันธุ์และ 'ฮอร์โมนเพศชายต่ำผิดปกติ'

ดื่มอย่างไรให้สมดุลกับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะแนะนำว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ ในชายและหญิง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพนั้น 'ปานกลาง' อาจมีความหมายแตกต่างกันมาก

ทางออกที่ดีที่สุด? ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อ:

• กำหนดพื้นฐานสำหรับสุขภาพของคุณ
• พูดคุยกับ (และไว้วางใจ) แพทย์ของคุณเพื่อให้เธอหรือเขารู้ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ถูกต้องของคุณเป็นประจำทุกสัปดาห์
• ติดตามผลเป็นประจำเกี่ยวกับการบริโภคนั้นอาจส่งผลหรือไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

บรรทัดล่าง: สิ่งที่ปานกลางและเหมาะสมสำหรับคุณอาจไม่เหมือนกับสิ่งที่ปานกลางและเหมาะสมสำหรับฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของความสมดุลของฮอร์โมน

25 ม.ค. ราศี

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกิน (และการดื่ม!) เพื่อความสมดุลของฮอร์โมนจากดร. ชาห์อย่าลืมตรวจสอบ โปรแกรมโภชนาการเพื่อการทำงานใหม่ของ mbg!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: