วิธีการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณในทุกช่วงของรอบประจำเดือนของคุณ

รอบเดือนของคุณถือเป็นกุญแจสำคัญในชีวิตที่สดใสและมีพลังที่สุดของคุณ นี่อาจฟังดูแปลก ๆ สำหรับพวกคุณบางคน แต่โปรดฟังฉัน

ฮอร์โมนของวงจรของคุณมีผลมากกว่าแค่ช่วงเวลาของคุณ สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลต่อทุกสิ่งตั้งแต่ระดับพลังงานของคุณไปจนถึงสภาวะการรับรู้ความต้องการทางโภชนาการแรงขับทางเพศของคุณแม้กระทั่งน้ำหนักและรูปลักษณ์ของผิวของคุณ

วงจรฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงแตกต่างกันมาก

และในขณะที่ฮอร์โมนเหล่านี้เคลื่อนตัวผ่านรอบ 28 วันโดยเฉลี่ยของยอดเขารางน้ำการลดลงและการไหลคุณจะรู้สึกอย่างไรกับการเปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน ไม่มีสองวันที่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าคุณอยู่ในช่วงกลางของวัฏจักรของคุณจะแตกต่างไปจากที่คุณอยู่ในตอนท้ายอย่างสิ้นเชิง

ฮอร์โมนของผู้ชายมีรูปแบบที่แตกต่างกัน พวกเขา จุดสูงสุดในตอนเช้า และค่อย ๆ ขับออกไปในแต่ละวันจนถึงจุดต่ำสุดในตอนกลางคืน เช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขากลับมาสูงสุดอีกครั้งและรอบของผู้ชายทั้งหมดก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง แต่ละวันมีความสม่ำเสมอคาดการณ์ได้และเหมือนกับวันสุดท้าย

นี่คือเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงมีความสำคัญสิ่งที่เราคาดหวังจากตัวเราและร่างกายของเราส่วนใหญ่ตั้งแต่ผลผลิตไปจนถึงการมีส่วนร่วมกับโลกใบนี้เหมาะกับประชากรเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นนั่นคือผู้ชาย

16 ก.ย. นักษัตร

ในฐานะผู้หญิงบางครั้งเราคาดหวังว่าตัวเองจะอยู่ในจุดสูงสุดในทุกๆวัน เราต้องการทำงานอย่างไม่มีที่สิ้นสุดมีพลังและสม่ำเสมอ แต่ร่างกายของเราไม่ได้วิ่งบนแบบจำลองที่เหมือนกันทุกวัน และการเพิกเฉยนั้นทำให้เราเสียค่าใช้จ่าย ครั้งใหญ่. เมื่อคุณไม่เข้าใจร่างกายของผู้หญิงคุณจะไม่รู้ว่าจะอยู่ร่วมกับเธออย่างไร ดังนั้นคุณจึงรู้สึกหงุดหงิดเหนื่อยหน่ายหรือรู้สึกหนักใจอย่างที่สุด (สวัสดีการตัดสินตนเอง). นอกจากนี้คุณจะพลาดช่วงเวลาหนึ่งเมื่อคุณเป็นคนพูดชัดเจนโน้มน้าวใจและเข้าใจลึกซึ้งเป็นพิเศษ

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ เคล็ดลับคือการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับสี่ขั้นตอนที่ไม่ซ้ำกันของวัฏจักรของคุณ

ที่นี่เป็นที่ที่น่าตื่นตาตื่นใจมาก - สี่ขั้นตอนเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงฤดูกาลของธรรมชาติ และเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับช่วงของฤดูหนาวฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงคุณจะเริ่มปลดล็อกศักยภาพของผู้หญิงอย่างแท้จริง

นี่คือวิธีใช้ประโยชน์จากวงจรฮอร์โมนของคุณ

(โปรดจำไว้ว่าร่างกายทุกส่วนแตกต่างกันดังนั้นรอบวันที่กล่าวถึงด้านล่างจึงเป็นเพียงแนวทางเท่านั้นผู้หญิงบางคนมีวัฏจักร 35 วันและอีกรอบ 24 วันและทั้งสองอย่างก็สามารถเป็นปกติและมีสุขภาพดีได้! ความมหัศจรรย์ของวิธีนี้คือ ปรับแต่งร่างกายของคุณและเรียนรู้จังหวะที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง)

ป้าย 12 มีนาคม

ฤดูหนาว (มีประจำเดือน) รอบวันที่ 1-5

โดยธรรมชาติแล้วฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนเดินเข้าไปข้างในและประหยัดพลังงาน สัตว์บางชนิดจะถอนตัวจากโลกโดยสิ้นเชิงและเข้าสู่โหมดจำศีลลึก ๆ

ฤดูหนาวในร่างกายของคุณผู้หญิงไม่แตกต่างกัน ในช่วงที่คุณมีประจำเดือนฮอร์โมนของคุณจะอยู่ในระดับต่ำที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณมักจะรู้สึกถอนตัวภายในและสะท้อนแสง ร่างกายของคุณกำลังยุ่งอยู่กับการหลั่งเยื่อบุโพรงมดลูก (ชั้นในสุดของมดลูก) และนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ

นั่นทำให้ระยะนี้เกี่ยวกับการผ่อนคลายตามกำหนดเวลาและการชะลอตัวลง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับค่ำคืนอันแสนสบายในการจดบันทึกการไตร่ตรองและการเข้าด้านใน ให้สิทธิ์ตัวเองเต็มที่ในการพักผ่อนและเติมพลังเพื่อให้คุณพร้อมสำหรับเดือนข้างหน้า

ฤดูใบไม้ผลิ (ระยะฟอลลิคูลาร์): รอบวันที่ 6-12

เช่นเดียวกับฤดูใบไม้ผลิในธรรมชาติคือช่วงเวลาแห่งการเติบโตการเกิดและการต่ออายุฤดูใบไม้ผลิในร่างกายของคุณเป็นช่วงเวลาแห่งการสร้าง

เมื่อร่างกายของคุณเริ่มสุกเพื่อให้ไข่ตกระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามั่นใจและออกไปข้างนอก สมองของคุณยังมีสายเพื่อเรียนรู้สิ่งต่างๆได้เร็วขึ้นในระยะนี้และคุณมักจะมุ่งเน้นไปที่อนาคตและมองโลกในแง่ดี

นี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการวางแผนลงมือทำอย่างกล้าหาญและลองสิ่งใหม่ ๆ เชื่อมต่อกับวิสัยทัศน์และเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของคุณและทำความเข้าใจกับขั้นตอนการดำเนินการที่คุณต้องการดำเนินการในเดือนนี้ เนื่องจากคุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นในฤดูใบไม้ผลิคุณควรลองท่าโยคะใหม่เรียนศิลปะหรือเพิ่มทักษะในงานของคุณ

ฤดูร้อน (การตกไข่): รอบวันที่ 13–18

ฤดูร้อนเป็นฤดูแห่งความสนุกสนาน เช่นเดียวกับความร้อนของฤดูร้อนทำให้เหมาะสำหรับการสังสรรค์การออกไปข้างนอกหรือพักผ่อนบนชายหาดฤดูร้อนในร่างกายของคุณล้วนเกี่ยวกับการเชื่อมต่อความสุขและการเล่น

เมื่อร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการผลักดันสู่การตกไข่ขั้นสุดท้ายระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะพุ่งสูงสุด ซึ่งหมายความว่าทักษะทางสังคมของคุณอยู่ในระดับสูงสุดและผิวของคุณก็กระจ่างใส (ขอบคุณเอสโตรเจน) ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่หลั่งออกมายังช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณคุณจึงรู้สึกเย้ายวนมั่นใจและหน้าด้าน นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความสุขและความหลากหลายในระยะนี้

ราศี 16 สิงหาคม

ทำให้ฤดูร้อนนี้เหมาะสำหรับการใช้เวลากับเพื่อนครอบครัวหรือคู่หูของคุณ ถึงเวลาที่ต้องจัดลำดับความสำคัญของความสุขและความเพลิดเพลินไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบพักผ่อนในช่วงวันหยุดสุดโรแมนติกหรือนั่งชิลล์กับเพื่อนซี้ของคุณ

ฤดูใบไม้ร่วง (ระยะ luteal): รอบวันที่ 19-28

ความคิดฟุ้งซ่านของฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนสิ้นสุดลงเมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว เช่นเดียวกับที่ต้นไม้เริ่มผลัดใบในฤดูใบไม้ร่วงนี่เป็นเวลาที่คุณจะต้องลดตารางงานที่ยุ่งและทำให้ช้าลง

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณลดลงและฮอร์โมนใหม่กำลังทำงานอยู่นั่นคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีฤทธิ์สงบเหมือนแวเลี่ยมในร่างกายทำให้จิตใจของคุณช้าระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และระดับพลังงานของคุณจะลดลง สมองของคุณถูกเตรียมไว้สำหรับงานที่เน้นรายละเอียดมากกว่าการคิดภาพใหญ่และคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการทำรังและดูแลตนเองมากขึ้น

นั่นทำให้ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อติดตามการทำบัญชีจัดเรียงตู้เสื้อผ้าของคุณหรือเตรียมอาหารสำหรับเดือนที่จัดไว้

เคล็ดลับ: ผู้หญิงหลายคนพบว่าฤดูใบไม้ร่วงมีความท้าทายเมื่อเริ่มมีอาการ PMS แต่ PMS มักเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนอย่างหนักในช่วงเวลานี้ของเดือนให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนเกี่ยวกับวิธีทำให้ทุกอย่างกลับมาสมดุล

การทำตามวัฏจักรฤดูกาลของคุณด้วยวิธีนี้แทนที่จะคาดหวังว่าตัวเองจะเป็นวันเดียวกันทั้งวันเป็นเคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่สอดคล้องกันอย่างลึกซึ้ง ด้วยแนวทางนี้มีเวลาสำหรับทุกสิ่งไม่ว่าจะเป็นผลผลิตที่เข้มข้นการวางแผนและการตั้งเป้าหมายการเล่นการผจญภัยการพักผ่อนและการไตร่ตรอง เป็นวิธีการแบบองค์รวมที่จะช่วยให้คุณทำงานกับร่างกายแทนที่จะผลักดันเธอตลอดเวลา มันอาจจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: