วิธีการละทิ้งความอัปยศที่ลึกที่สุดของคุณ - เพื่อความดี

มี 'เทปลบ' ที่เล่นอยู่ในหัวของคุณโดยบอกว่าคุณไม่ฉลาดพอหรือสวยพอหรือตลกพอหรือรวยพอหรือสูงพอหรืออะไรก็ตาม? ฉันยินดีที่จะเดิมพันที่นั่น ท้ายที่สุดแม้แต่คนที่ปรับตัวได้ดีทั้งทางอารมณ์และจิตใจก็มี 'คณะกรรมการห่วย ๆ ' ที่อยู่ระหว่างหูของพวกเขาและบอกพวกเขา (บางครั้งหรือเกือบจะต่อเนื่อง) ว่าพวกเขามีข้อบกพร่องไม่คู่ควรไม่น่ารักไม่ดีพอและเป็นธรรม ธรรมดาไม่ดี

เกือบตลอดเวลา 'เทปอัปยศ' เหล่านี้ได้รับการพัฒนาในวัยเด็กซึ่งเป็นผลมาจากผู้ดูแลที่ไม่สอดคล้องละเลยและ / หรือไม่เหมาะสมพร้อมกับการถูกแกล้งถูกรังแกรู้สึกแตกต่างล้มเหลวในบางสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญ (แม้ว่าจะไม่สำคัญจริงๆก็ตาม) ฯลฯ แน่นอนว่าบางคนมีเรื่องนี้เลวร้ายกว่าคนอื่น ๆ มากและความอัปยศก็มีแนวโน้มที่จะลุกลามลึกลงไปและเป็นอันตรายต่อบุคคลเหล่านั้นมากขึ้น

ระบุความอัปยศของคุณ

อะไรคือความละอายใจของคุณ? เทปลบที่เล่นอยู่ในหัวของคุณคืออะไร? พวกเขาบอกอะไรคุณเกี่ยวกับใครและคุณเป็นอย่างไร? ข้อความเหล่านี้ฉุดรั้งคุณไว้ในทางใด คุณประสบความสำเร็จในการทำงานน้อยลงความสัมพันธ์ที่เปิดกว้างน้อยลงความมั่นคงทางการเงินน้อยลงหรือไม่? คุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลหรือโกรธอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณเก็บความลับที่สำคัญไว้หรือไม่? คุณคิดว่าความต้องการของผู้อื่นสำคัญกว่าความต้องการของคุณหรือไม่? คุณรู้สึก 'น้อยกว่า' และไม่ดีพอในทุกสิ่งที่คุณทำหรือไม่?

หักล้างความอัปยศของคุณ

เมื่อคุณพบเทปความอัปยศที่เล่นอยู่ในหัวของคุณแล้วคุณสามารถจัดการกับความอัปยศของคุณได้ด้วยวิธีที่ลดพลังของมัน (ความสามารถในการรั้งคุณไว้ในชีวิต) เพื่อนร่วมงานของฉันดร. เบรเน่บราวน์อ้างถึงสิ่งนี้ว่ากำลังพัฒนา ความยืดหยุ่นของความอัปยศ . กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการติดต่อเพื่อสนับสนุนผู้อื่นแบ่งปันเรื่องราวของคุณและสัมผัสกับความเห็นอกเห็นใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณระบุความอัปยศของคุณได้แล้วคุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคนที่ห่วงใยคุณปล่อยให้พวกเขาเดินผ่านและสัมผัสกับความอัปยศร่วมกับคุณ คุณสามารถทำสิ่งนี้กับนักบำบัดกลุ่มสนับสนุนแม่ของคุณพี่สาวเพื่อนที่ดีที่สุดคู่ของคุณหรือศิษยาภิบาลของคุณเพื่อบอกชื่อไม่กี่คน

433 เลขนางฟ้า ความหมาย

คุณต้องพูดถึงความอัปยศของคุณ! ในความเป็นจริงหลังจากการวิจัยมากมายหนึ่งในการค้นพบที่สำคัญที่สุดของดร. บราวน์ (สะท้อนให้เห็นข้อสรุปของการศึกษาก่อนหน้านี้หลายชิ้น) คือการไม่พูดถึงเหตุการณ์ที่น่าอับอายและความรู้สึกที่เกิดขึ้นอาจสร้างความเสียหายมากกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ในทางกลับกันเมื่อผู้คนพูดถึงประสบการณ์และความรู้สึกที่ยากลำบากที่สุดของพวกเขาด้วยความเห็นอกเห็นใจและสนับสนุนผู้อื่นพวกเขามักจะรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะทำสิ่งนี้เป็นเวลานานหลังจากเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นก็ตาม ระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของพวกเขาลดลงความอับอายหายไปและชีวิตของพวกเขาดีขึ้น

แน่นอนว่าการพูดถึงความอัปยศไม่ใช่เรื่องง่าย ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของความอัปยศคือการซ่อนมัน ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงแยกความอัปยศและเก็บเป็นความลับ พวกเขาผลักดันมันลงไปในซอกหลืบอันมืดมิดของจิตวิญญาณที่ซึ่งมันจะรื่นเริงและบอกพวกเขาว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะมีความสุขได้รับความรักหรือประสบความสำเร็จ เมื่อเวลาผ่านไปข้อความเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่ฝังแน่นทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าการเสพติดการพึ่งพาอาศัยกันพฤติกรรมที่ไม่ดีและปัญหาชีวิตเชิงลบอื่น ๆ ทุกประเภทจนกว่าจะมีการพูดคุยและทำลายความอัปยศ

ความละอายเปรียบเสมือนแวมไพร์ มันเติบโตในความมืด มันตายในแสงสว่าง เมื่อใดก็ตามและไม่ว่าจะเกิดความอับอายเมื่อใดก็ตามการพูดถึงมันจะลดพลังของมันช่วยให้คุณก้าวหน้าจาก 'ฉันไม่ดี' เป็น 'มีบางสิ่งที่เลวร้ายเกิดขึ้น' และนั่นเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่และเป็นบวกอย่างมากในการรับรู้ตนเอง เมื่อคุณมีความอัปยศอดสูด้วยวิธีนี้ความเชื่อในตนเองเชิงลบของคุณจะไม่รั้งคุณไว้อีกต่อไป โดยการเปิดเผยความลับที่มืดมนที่สุดของคุณออกไปคุณก็มีอิสระที่จะใช้ชีวิตในแสงสว่าง

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:

• ทำไมคุณถึงได้รับการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก + วิธีทำให้ 'Em Stop
• 5 สัญญาณว่านักวิจารณ์ภายในของคุณไม่สามารถควบคุมได้ (และจะวางไว้อย่างไร)
• การแสดงภาพที่แนะนำเพื่อช่วยให้คุณเผยอนาคตในอุดมคติของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

เลขเทวดา 29 ความหมาย