Kundalini Yoga ช่วยให้คุณหลับได้อย่างไรใน 9 วินาที

การนอนไม่หลับและการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมากเกินไปในสหรัฐอเมริกา

คุณกำลังจ้องมองนาฬิกา แต่ก็หมดเวลาที่จะลุกขึ้นไปทำอย่างอื่น แต่ยังตื่นตัวเกินไปที่จะล่องลอยผ่านพลบค่ำไปยังส่วนที่เหลือ เส้นตายของตอนเช้ากำลังปรากฏขึ้นและคุณกำลังกังวลและหงุดหงิด ในที่สุดดวงอาทิตย์ก็ขึ้นและคุณเตรียมตัวสำหรับวันข้างหน้าด้วยอาการปากแห้งและตาบวม

มีเพียงไม่กี่คนบนโลกนี้ที่ไม่ได้มีประสบการณ์การนอนหลับตลอดคืนที่ไม่พึงปรารถนา แม้ว่าทุกคนจะเกี่ยวข้องกับมัน แต่วิธีการรักษาสมัยใหม่ของเราก็ยังไม่ก้าวหน้าหรือได้ผลทั้งหมด

อุตสาหกรรมยาช่วยการนอนหลับมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ไม่สนใจที่คุณจะหาวิธีสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในจังหวะการเต้นของคุณตามธรรมชาติ มีการวางแผนและการพึ่งพาตัวพิมพ์ใหญ่ที่ดีที่สุด ไม่ว่าเครื่องช่วยการนอนหลับเหล่านี้จะมีประโยชน์อะไรซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังพวกเขาจะไม่ทำให้ร่างกายกลับสู่ความสามารถในการควบคุมตนเอง และวัฏจักรการนอนหลับที่ปรับตัวได้ภายในร่างกายมนุษย์มีทั้งที่เป็นไปได้และในอุดมคติ

Kundalini Yoga พร้อมให้ความช่วยเหลือ เมื่อทำอย่างถูกต้องมันสามารถทำให้คุณสงบและสงบได้ภายในเก้าวินาที .

ราศีพฤษภ ผู้หญิง ราศีมีน ชาย

เทคโนโลยีโยคะ Kundalini บางอย่างสำหรับการนอนหลับไม่เพียง แต่สร้างจังหวะการเต้นของหัวใจที่สมดุล แต่ยังช่วยเพิ่มความเปล่งประกายของผิวทำให้คุณมีอารมณ์ทางเพศมากขึ้น พวกเขาสร้างฮอร์โมนออกซิโทซินในสมองและยังให้ประสบการณ์ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความเจริญรุ่งเรืองของคุณเอง โยคีบาจันปรมาจารย์แห่งกุ ณ ฑาลินีโยคะให้คำจำกัดความของความร่ำรวยว่าสามารถหลับได้ตามคำสั่ง

เพื่อความเป็นธรรมการนอนหลับภายในเก้าวินาทีจะต้องใช้การฝึกฝน แต่เมื่อคุณได้รับความเสียหายมัน ทำ งาน. มีคำสอนมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับในหลักการของ Kundalini Yoga นี่คือรายการโปรดของฉัน

หากคุณตื่นนอนตอนตี 4 ให้นั่งสมาธิ

ฉันต้องการหักล้างบางอย่างในตอนนี้ หากคุณตื่นขึ้นมาโดยอัตโนมัติในเวลา 3:30 น. ในตอนเช้าและไม่สามารถกลับไปนอนหลับได้นั่นไม่ใช่การนอนไม่หลับ ที่เรียกว่าการเดินสายภายในของมนุษย์เพื่อทำสมาธิ

โยคีรู้ดีว่าช่วงเวลา 3: 00-06: 00 น. เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการนั่งสมาธิ พวกเขาเรียกเวลานี้ว่า อมฤตเวลา หรือ ชั่วโมงแวดล้อม เพราะในช่วงเวลาเช้าตรู่นี้คุณสามารถเชื่อมต่อกับธรรมชาติของท้องฟ้าของทุกสิ่งที่เป็นอยู่ได้อย่างง่ายดาย การนั่งสมาธิในช่วงเวลานี้ช่วยชะล้างความเครียดและความกลัวในจิตใต้สำนึกได้อย่างมีประสิทธิผลมากกว่าเวลาอื่น ๆ ถึง 40 เท่า การสะสมความเครียดในจิตใต้สำนึกเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดในการนอนไม่หลับดังนั้นหากคุณนั่งสมาธิเมื่อตื่นเช้าคุณจะมีจุดเริ่มต้นในการช่วยให้ร่างกายของคุณกลับไปสู่สิ่งที่รู้สึกเหมือนรูปแบบการนอนปกติสำหรับคุณ

ดังนั้นเรามาลดความเครียดจากการตื่นนอนตอนเช้าตามธรรมชาติกันดีกว่า เหมาะอย่างยิ่ง และเกือบทุกคนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงมักมีการฝึกฝนทางร่างกายและจิตใจที่พวกเขาทำสิ่งแรกในตอนเช้าตรู่

อาบน้ำเย็น.

ฉันรู้ว่ามันฟังดูขัดกัน อาบน้ำเย็นทำให้คุณตื่นใช่มั้ย? แต่จริงๆแล้ววารีบำบัดด้วยน้ำเย็นคือการปรับตัว ช่วยบรรเทาและปรับกระแสไฟฟ้าที่ไหลผ่านเครือข่ายประสาทของคุณและปรับสมดุลของเอาต์พุตต่อมของคุณ การอาบน้ำเย็นทำให้ร่างกายควบคุมตนเองได้ ดังนั้นหากร่างกายของคุณรู้ว่าถึงเวลาเข้านอน แต่ดูเหมือนจะหยุดผลิตอะดรีนาลีนไม่ได้การอาบน้ำเย็นคือเวทมนตร์ และเรียบง่าย

ราศีที่ 5 กันยายน

วารีบำบัดด้วยการอาบน้ำเย็นมีสองวิธี บางคนรวมถึงการแปรงร่างกายให้แห้งในจังหวะขึ้นไปทางหัวใจการถูผิวด้วยน้ำมันอัลมอนด์และ แล้ว ได้รับในกระแสน้ำเย็น แต่ฉันเป็นแฟนของการกระโดดเท่านั้นหากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการกระโดดอย่างเต็มที่คุณสามารถสาดน้ำเย็นที่เท้าข้อมือรักแร้และใบหน้าได้

นอนตะวันออกไปตะวันตก

ใช้เข็มทิศบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อจัดเตียงเพื่อให้นอนตะวันออกไปตะวันตกได้ การกำหนดค่านี้ช่วยบรรเทาสนามพลังงานของคุณทำให้สามารถฟื้นฟูได้มากขึ้น

เล่นเสียงฆ้อง.

เสียงฆ้องทำให้จิตใต้สำนึกบริสุทธิ์ (ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณตื่นอยู่) และทำให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เพลงพิเศษ 'ฆ้องรักษา' และ 'ฆ้องที่สมหวัง' มีให้บริการจากกลุ่มที่ได้รับรางวัลแกรมมี่ ไวท์ซัน .

ฝึก Shabad Kriya

จนถึงตอนนี้ Shabad Kriya เป็นหนึ่งในเครื่องมือช่วยการนอนหลับชั้นนำจาก Kundalini yoga ที่สอนโดย Yogi Bhajan มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพควบคุมปรับแต่งและทำลายต่อมไพเนียลของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณกำลังรับมือกับอาการนอนไม่หลับเป็นประจำคุณอาจจะรู้เกี่ยวกับเมลาโทนินจังหวะ circadian และต่อมไพเนียลและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่ต่อมไพเนียลก็เป็นตัวถ่ายทอดความสดใสของคุณเช่นกัน ดังนั้น Shabad Kriya จึงไม่เพียง แต่เป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการขยายกระบวนการทางชีวเคมีเพื่อการพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการเรืองแสงภายในที่น่าทึ่งอีกด้วย Yogi Bhajan ทิ้งคำสัญญาเหล่านี้ที่จะไปกับการทำสมาธิ: คุณจะคิดดีขึ้นทำงานดีขึ้นแบ่งปันดีขึ้นรักดีขึ้นและสู้ได้ดียิ่งขึ้น น่าหลงใหล

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรฝึก Shabad Kriay ทุกคืนก่อนนอน หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกให้เริ่มการทำสมาธิอีกครั้งและทำต่อไปจนกว่าคุณจะหลับไป

ขณะนอนอยู่บนเตียงให้หาตำแหน่งที่สบายบนที่นอนที่ช่วยให้การปั่นของคุณตรง วางมือบนตักมือขวาวางอยู่บนฝ่ามือซ้ายโดยให้ปลายนิ้วหัวแม่มือแตะ ฝ่ามือหงายขึ้น

หายใจเข้าทางจมูกเป็นสี่ส่วนเท่า ๆ กันโดยใช้เสียง สะ - ตา - หน้า - มะ . กลั้นลมหายใจโดยใช้เสียงทั้งหมด 16 ครั้ง หายใจออกทางจมูกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กันพร้อมกับเสียง วาเฮคุรุ . เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง. การดำเนินการนี้จะใช้เวลาระหว่าง 15 ถึง 62 นาทีหรือจนกว่าคุณจะหลับและมันจะจบลงตามธรรมชาติ - เมื่อคุณหลับ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: