วิธีระบุค่าที่ลึกที่สุดของคุณและปลดล็อกเป้าหมายของคุณจากนักจิตวิทยา

ในช่วงเริ่มต้นปีใหม่หลายคนจดปณิธานที่ระบุสิ่งที่ต้องการบรรลุ: ใช้เวลากับคนที่คุณรักให้มากขึ้น จำกัด เวลาอยู่หน้าจอ ฝึกโยคะมากขึ้น และรายการจะดำเนินต่อไป

การเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยากและหลายคนชื่นชมปีปฏิทินใหม่เพราะอาจเป็นตัวแทนของบทใหม่หรือกระดานชนวนที่ว่างเปล่า ความรู้สึกนี้เป็นเนื้อหาที่สำคัญหลังจากปี 2020 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เหตุการณ์ในปีที่แล้วส่งผลต่อระดับความเครียดแรงจูงใจและความสามารถของคนจำนวนมากในการบรรลุเป้าหมาย แม้ว่าอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดให้ลืมและดำเนินการต่อไป แต่มติปี 2564 จะไม่มีความหมายหากไม่ได้รับแจ้งจากความท้าทายของปี 2020 และ สิ่งที่เราได้เรียนรู้จากพวกเขา .

เริ่มต้นด้วยการระบุคุณค่าของคุณ

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับบทต่อไปเราต้องถอยหลังและใช้เวลา ตั้งใจไตร่ตรองถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับเราในชีวิต -และทำไม. กล่าวอีกนัยหนึ่งเราจำเป็นต้องระบุคุณค่าของเราเพื่อกำหนดขั้นตอนสำหรับปีที่จะมาถึง ค่านิยมเป็นรากฐานของพฤติกรรมการกระทำความคิดและความรู้สึกหลายอย่างของเรา พวกเขาทำหน้าที่เป็นแนวทางในการตอบสนองเมื่อชีวิตยุ่งเหยิง

ราศีที่ 5 เมษายน

นักวิชาการที่ทำงานในด้านนี้ (เช่นBrené Brown) ให้สังเกตความสำคัญของการระบุค่าสองหรือสามค่าเพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินการในชีวิตประจำวันไม่ใช่ 10 หรือ 20 เมื่อเราเลือกมากกว่าสองหรือสามค่ามันจะยากที่จะเก็บไว้ ลำดับความสำคัญ. โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทางออนไลน์ซึ่งออกแบบมาสำหรับกิจกรรมนี้ ก่อนที่คุณจะตั้งปณิธานปีใหม่สำหรับปี 2021 ให้เป็นปึกแผ่นให้พิมพ์ออกมา แผ่นงานนี้ และมุ่งมั่นที่จะค้นหาคุณค่าสองอันดับแรกในชีวิตของคุณ

เริ่มต้นด้วยการวนรอบค่า 10 หรือ 20 อันดับแรกที่ติดกับคุณในตอนแรก จากนั้นจัดหมวดหมู่ตามความคล้ายคลึงกัน ถามตัวเอง: นี่คือสิ่งที่ฉันกำลังดำเนินการเมื่อฉันทำเต็มที่แล้วใช่ไหม นี่คือสิ่งที่ฉันไตร่ตรองเมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทายหรือต้องตัดสินใจที่ยากลำบาก?

หากคุณพบว่าตัวเองติดขัดให้พิจารณาว่านั่นคือคุณค่าของคุณหรือว่าคุณรู้สึกชอบสิ่งนั้นหรือไม่ ควร มีคุณค่าของคุณเนื่องจากข้อความจากบุคคลอื่นหรือสภาพแวดล้อม มุ่งเน้นไปที่คุณ

887 นางฟ้าหมายเลข

จากนั้นให้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ยากที่สุดและสนุกสนานที่สุดของคุณ ช่วงเวลาของปี 2020 . เมื่อเรามีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรานั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเหตุการณ์นั้นเชื่อมโยงกับค่านิยมของเรา ใช้ช่วงเวลาและปฏิกิริยาเหล่านั้นเพื่อช่วยคุณกำหนดคุณค่าสูงสุดของคุณ ท้ายที่สุดคุณจะต้องระบุตัวส่วนร่วมที่แจ้งค่าอื่น ๆ ที่คุณวนเวียน นี่อาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานเนื่องจากมีการสะท้อนตนเองเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่เป็นกระบวนการที่สำคัญดังนั้นควรปฏิบัติตาม

ค้นหา (และสร้าง) การเชื่อมต่อระหว่างค่านิยมและความละเอียดของคุณ

ลองใช้ความละเอียดปีใหม่ทั่วไปในการออกกำลังกายเป็นตัวอย่าง หากนี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับคุณ (หรือเคยมีมาแล้ว) ให้ถามตัวเองว่าเหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณ วางตัวเองในรองเท้าของเด็กวัยหัดเดินที่อยากรู้อยากเห็นที่ยังคงถามว่า 'ทำไม?' จนกว่าคุณจะพบค่าพื้นฐาน บางทีคุณอาจต้องการออกกำลังกายเป็นประจำเพราะคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ บางทีคุณอาจต้องการออกกำลังกายบ่อยขึ้นเพราะช่วยให้คุณเป็นพ่อแม่หรือคู่ชีวิตที่คุณอยากเป็น ในกรณีนี้ค่าพื้นฐานอาจเป็นครอบครัว สำหรับคนอื่น ๆ การออกกำลังกายอาจเป็นพาหนะสำหรับการทำงานเป็นทีมหรือชุมชน เป้าหมายคือค้นหา 'เหตุผล' ของคุณและปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นรากฐานของคุณ - ไม่จำเป็นต้องเป็นความละเอียดที่สำคัญที่สุด

เมื่อคุณรู้แล้วว่าค่านิยมสูงสุดของคุณคืออะไรคุณก็ทำได้ สร้างปณิธานที่คุณรู้จักและชื่นชอบ . กลับไปที่คำถาม : เมื่อฉันแสดงตัวตนที่ดีที่สุดในแบบที่สำคัญและมีความหมายสำหรับฉันสิ่งนั้นจะเป็นอย่างไร? คำตอบคือจุดเริ่มต้นสำหรับเป้าหมายปี 2021

หากปณิธานของคุณมีความสำคัญต่อคุณเป็นการส่วนตัวและสะท้อนให้เห็นอย่างแท้จริงว่าคุณต้องการเป็นใครในปีใหม่คุณก็จะก้าวไปสู่ปี 2021 ที่มีความหมายได้

ดูดวง 23 มกราคม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: