วิธีจัดการเมื่อมีคนไม่ตอบสนองความต้องการของคุณ

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์เราทุกคนมีวิสัยทัศน์ของตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่เราคาดหวังไม่ว่าคุณจะต้องการใครสักคนที่ทำให้คุณหัวเราะหรือให้คำแนะนำที่มั่นคงแก่คุณ แต่นอกเหนือจากสิ่งที่เรามองหาบนกระดาษแล้วยังมีอีกแง่มุมหนึ่งของความสัมพันธ์ที่สำคัญนั่นคือคู่ของคุณตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณได้ดีเพียงใด?

'ในความสัมพันธ์ทุกคนมีความต้องการพื้นฐานทางอารมณ์เหมือนกันเพื่อให้แน่ใจว่าไม่เพียง แต่ความอยู่รอดของความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังอยู่รอดในฐานะปัจเจกบุคคลด้วย' นักจิตวิทยาความสัมพันธ์ Kate Balestrieri, Psy.D. , CSAT-S , บอก mbg. 'หากไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีเพียงพอมนุษย์ก็เสี่ยงต่อการโดดเดี่ยวและนั่นเป็นภัยคุกคามที่แท้จริงต่อความสามารถของแต่ละคนที่จะทำให้ผ่านไปได้ตลอดทั้งวัน ... มันเป็นเรื่องท้าทายที่จะมุ่งเน้นไปที่การเฟื่องฟูหากใครบางคนรู้สึกไม่เห็นอารมณ์ไม่เคยได้ยินหรือไม่สำคัญ ในความสัมพันธ์หลัก '

ทุกคนมีชุดความต้องการทางอารมณ์ของตัวเองที่พวกเขาให้ความสำคัญมากที่สุด แต่ในฐานะมนุษย์เรา มีแนวโน้มที่จะโน้มน้าวไปสู่ความต้องการเดียวกัน รวมถึงความปลอดภัยความตั้งใจความสนใจความเชื่อมโยงทางอารมณ์ความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองและอื่น ๆ แม้ว่าคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ทั้งหมดของคุณในความสัมพันธ์คู่ของคุณควรให้การสนับสนุนในส่วนที่สำคัญสำหรับคุณ

ความต้องการทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการตอบสนองสามารถกระตุ้นพฤติกรรมบางอย่างที่ตามมูลค่าอาจดูเหมือนเป็นปัญหาอื่น ๆ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณไม่ได้รับความต้องการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ:

บ่งบอกถึงความต้องการทางอารมณ์ของคุณไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์ของคุณ:

1.คุณรู้สึกไม่พอใจ

`` เมื่อความต้องการของคุณไม่ได้รับการแก้ไขหรือไม่ได้รับการตอบสนองมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ความเจ็บปวดที่ตามมาจะเปลี่ยนเป็นความไม่พอใจการระคายเคืองความรำคาญหรือความโกรธ 'Balestrieri กล่าว 'ความโกรธเป็นวิธีการของ Mama Nature ในการสร้างความมั่นใจว่าเราจะไม่ปล่อยให้คนดูหมิ่นหรือเอาเปรียบเรา'

สอง.คุณพยายามลดความต้องการของคุณให้น้อยที่สุด

คุณอาจพบว่าตัวเองถามว่าความต้องการของคุณไม่มีเหตุผลในขณะที่พยายามลดความต้องการเหล่านั้นให้น้อยที่สุดและแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง 'เมื่อคุณขอการสนับสนุนทางอารมณ์มันจะหันกลับมาและคุณพบว่าตัวเองเป็นฝ่ายตั้งรับ' นักบำบัดความสัมพันธ์ เทรซี่เครอสส์ LCSW , บอก mbg. 'ไม่ว่าสิ่งที่คุณขอจะไม่สมเหตุสมผลหรือมีบางอย่างผิดปกติกับคุณที่ต้องการมัน'

ป้ายที่ 9 มีนาคม

3.คุณกำลังถอนตัว

`` เมื่อความต้องการของใครบางคนไม่ได้รับการดูแลอย่างเพียงพอคนส่วนใหญ่อาจรู้สึกเหม็นในตอนแรก 'Balestrieri กล่าว 'แต่ถ้าความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขายังคงไม่เป็นไปตามนั้นก็เป็นเรื่องธรรมดาที่พวกเขาจะเริ่มถอยการลงทุนในบุคคลนั้น'

สี่.คุณกำลังต่อสู้

คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้เพื่อเวลาและความสนใจไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้เรียกร้องหรือจมอยู่กับการขนส่ง 'ถ้าคุณเป็นคนที่มีวิจารณญาณและอารมณ์แปรปรวนอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้รับการเติมเต็มทางอารมณ์' Ross กล่าว

5.คุณกำลังมองหาความสนใจจากที่อื่น

'ถ้ามีคนรู้สึกไม่ชัดเจนหรือไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาอาจเริ่มแสวงหาความสัมพันธ์กับผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นแบบสงบมืออาชีพหรือโรแมนติกก็ตาม' Balestrieri กล่าว

จะก้าวต่อไปอย่างไรหากคู่ของคุณไม่ตอบสนองความต้องการของคุณ

เพียงเพราะความต้องการทางอารมณ์ของคุณไม่ได้รับการตอบสนองในตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะยังคงเป็นเช่นนั้นในอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับประเภทของการสื่อสารที่เหมาะสม ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อขับเคลื่อนความสัมพันธ์ของคุณไปข้างหน้าและชี้แจงสิ่งที่คุณต้องการ:

ขั้นตอนที่ 1: ระบุความต้องการของคุณ

ขั้นแรกตรวจสอบตัวเองและค้นพบว่าความต้องการทางอารมณ์ของคุณคืออะไร 'การปฏิบัติทางคลินิกของฉันเต็มไปด้วยบุคคลที่บ่นว่าคู่ของพวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาซึ่งไม่สามารถระบุหรือพูดได้ว่าความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาคืออะไร' นักบำบัดความสัมพันธ์ Brian Jory, ปริญญาเอก , บอก mbg. 'คู่ของคุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและต้องการได้อย่างไรถ้าคุณไม่เข้าใจตัวเอง? ทำคลังความต้องการทางอารมณ์กับตัวเอง - ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ - และอัปเดตบ่อยๆ '

ป้าย 21 มีนาคม

ขั้นตอนที่ 2: สื่อสารความต้องการเหล่านั้นอย่างชัดเจน

คุณอาจจะรีบตำหนิคู่ของคุณที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น แต่มองเข้าไปข้างในก่อน - คุณได้สื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจนแล้วหรือยัง? 'มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่ในความคิดของความคาดหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในความร่วมมือมาระยะหนึ่งแล้วและคาดหวังว่าคู่ของคุณควรรู้ว่าคุณต้องการอะไรและต้องการอะไรเมื่อคุณต้องการและจำเป็น' Balestrieri กล่าว 'ย้ำกับคู่ของคุณว่าคุณมีความต้องการและอย่าหวังว่าพวกเขาจะอ่านใจคุณได้'

ขั้นตอนที่ 3: จัดเตรียมวิธีแก้ปัญหา

ในหลาย ๆ กรณีพันธมิตรเชื่อว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือ แต่จริงๆแล้วพวกเขาไม่มีเครื่องหมาย 'ช่วยพวกเขาออกไปเล็กน้อยและพิมพ์เขียวให้พวกเขาถ้าคุณรู้ว่าอะไรจะทำให้คุณรู้สึกว่าความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเพียงพอ' Balestrieri กล่าว 'ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดอะไรบางอย่างในทำนองว่า' เมื่อคุณบอกฉันว่าอย่ารู้สึกเศร้าฉันก็รู้สึกไม่สนใจ ฉันรู้ว่าคุณกำลังพยายามช่วย แต่ตอนนี้ฉันต้องนั่งจมอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้จริงๆ คุณเต็มใจที่จะนั่งกับฉันในขณะที่ฉันร้องไห้หรือไม่? ''

ขั้นตอนที่ 4: กำหนดเวลาเช็คอิน

ความต้องการของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและแทนที่จะตอบสนองอย่างรุนแรงในช่วงเวลาที่ร้อนแรงให้สร้างช่วงเวลาเพื่อเช็คอินซึ่งกันและกันและความรู้สึกของคุณแต่ละคน 'กำหนดเวลาเช็คอินโดยไม่มีสิ่งรบกวนโดยเฉพาะหน้าจอ' Ross กล่าว 'ทำให้มันศักดิ์สิทธิ์และตกลงที่จะไม่ยุ่งเกี่ยวกับสิ่งอื่นใดนอกจากกันและกัน'

ขั้นตอนที่ 5: จำไว้ว่าคุณอาจต้องมองออกไปนอกความสัมพันธ์ของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าคู่ของคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ตลอดเวลาดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะหันไปหาคนอื่นเพื่อตอบสนองความต้องการบางอย่าง 'พิจารณาสถานการณ์ที่คู่ของคุณอาจสนับสนุนงานของคุณ แต่อาจไม่ทราบมากนัก' Balestrieri กล่าว '[พวกเขา] ไม่สามารถช่วยคุณในการตรวจสอบความถูกต้องหรือความรุ่งโรจน์ทั้งหมดที่คุณต้องการได้ การกำจัดความต้องการของคุณท่ามกลางเพื่อนร่วมงานและแหล่งข้อมูลทางวิชาชีพอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณได้รับการตรวจสอบความถูกต้องอย่างมืออาชีพที่คุณต้องการช่วยให้คุณและคู่ของคุณได้พบกันในเวทีอื่น ๆ '

การได้รับความต้องการทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญต่อทั้งความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ส่วนตัวของคุณ การรับรู้ถึงการสนับสนุนเฉพาะประเภทที่คุณต้องการและสามารถสื่อสารได้อย่างชัดเจนจะช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์ที่เติมเต็มทางอารมณ์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ราศีพิจิก ดูดวงอาชีพประจำสัปดาห์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: