กาแฟที่มีคาเฟอีนช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจได้อย่างไรตามการวิจัย

กาแฟอุ่น ๆ หนึ่งถ้วยถือเป็นส่วนสำคัญของก อาหารเช้าแสนอร่อย . ไม่เพียงเท่านั้นสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟยังมีอีกด้วย ประโยชน์ที่สนับสนุนสมอง และตอนนี้การวิจัยบอกว่ามันอาจช่วยกระตุ้นหัวใจได้เช่นกัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association (AHA) การไหลเวียน: หัวใจล้มเหลว แนะนำ การดื่มกาแฟอาจมีประโยชน์ต่อหัวใจ . ข้อมูลดังกล่าวดึงมาจากการศึกษาเกี่ยวกับโรคหัวใจขนาดใหญ่ 3 ครั้งโดยมีการติดตามผล 10 ปีสำหรับแต่ละคนและผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่ 21,000 คนรวมกัน

433 เลขนางฟ้า ความหมาย

กาแฟมีผลต่อสุขภาพของหัวใจอย่างไร?

ตามที่นักวิจัยระบุรูปแบบที่พวกเขาพบระหว่าง สุขภาพหัวใจ และการดื่มกาแฟไม่ใช่สาเหตุ - หมายความว่ากาแฟไม่ได้มีส่วนรับผิดชอบโดยตรงต่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์

'ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพียงพอที่จะแนะนำให้เพิ่มการบริโภคกาแฟ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ด้วยความแข็งแกร่งและความแน่นอนเช่นเดียวกับการหยุดสูบบุหรี่ลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย 'ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา เดวิดเกา กล่าวใน ข่าวประชาสัมพันธ์ .

กล่าวได้ว่าความเชื่อมโยงที่พวกเขาพบนั้นน่าสนใจและสนับสนุนแนวคิดที่ว่ากาแฟสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ

นี่คือสิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็น: การศึกษาสองชิ้น (ตีพิมพ์ใน ฟรามิงแฮมหัวใจ และ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ) พบว่าภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง 5 ถึง 12% ต่อถ้วยกาแฟต่อวันเมื่อเทียบกับการไม่บริโภคกาแฟในช่วงสามทศวรรษ

การศึกษาอื่น ๆ ทำให้เกิดข้อโต้แย้งในการมีสองถ้วยต่อวันเช่น ความเสี่ยงหลอดเลือดในการศึกษาของชุมชน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวลดลง 30% ในผู้ที่ดื่มกาแฟอย่างน้อยสองถ้วยเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้ว

การค้นพบที่สอดคล้องกันมากที่สุดจากการศึกษาทั้งสามชิ้นเผยให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนหนึ่งถ้วยขึ้นไปต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจล้มเหลวในระยะยาว เมื่อวิเคราะห์ข้อมูลเพิ่มเติมนักวิจัยสรุปว่า คาเฟอีน อย่างน้อยก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของการดื่มกาแฟ

สัญญาณโหราศาสตร์ 14 ก.พ.

ความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนและการลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ กาแฟและคาเฟอีนมักถูกมองว่า 'ไม่ดี' ต่อหัวใจเพราะคนทั่วไปเชื่อมโยงกับอาการใจสั่นความดันโลหิตสูง ฯลฯ 'คาโอกล่าว 'ความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกันระหว่างการบริโภคคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นและการลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลวทำให้สมมติฐานนั้นอยู่ในหัว'

สิ่งนี้หมายความว่า?

งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่ากาแฟดำที่มีคาเฟอีนสามารถเป็นส่วนหนึ่งของก อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ . อย่างไรก็ตามต้องผสมผสานกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมด้วย

บรรทัดล่างตาม Penny M. Kris-Etherton, Ph.D. , RDN อดีตประธานคณะกรรมการผู้นำด้านไลฟ์สไตล์และ Cardiometabolic Health Council ของ American Heart Association: 'เพลิดเพลินกับกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจโดยรวมซึ่งตรงตามคำแนะนำสำหรับผักและผลไม้เมล็ดธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ / ไม่มีไขมัน นอกจากนี้ยังมีโซเดียมต่ำไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลเพิ่มอีกด้วย '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: