เหตุผลแปลกๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้และ MD คนนี้เลี่ยงผลิตภัณฑ์นมในฤดูใบไม้ผลิ
ฤดูใบไม้ผลิมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลาย: ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของแสงแดด อุณหภูมิ อาหาร และพฤติกรรม สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ คุณอาจพูดว่า เปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ ให้บ้านของคุณ การปัดฝุ่นที่เหมาะสม หรือเฉลิมฉลองกาลเวลาด้วย a พิธีกรรมพิเศษ .
สำหรับอายุรแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ วินเซนต์ เปเดร พญ. ผู้เขียน โปรโตคอล GutSMART ? เขาทำให้เย็นลงในผลิตภัณฑ์นม 'ฉันกลายเป็นคนกินนมตามฤดูกาล' เขาเล่าในรายการ พอดคาสต์ MindbodyGreen 'ฉันหลีกเลี่ยงนม [ใน] ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ' ด้านล่างนี้เขาอธิบายตรรกะของเขา
ทำไมผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารถึงกินนมตามฤดูกาล
หลังจากทดลองมาหลายปี เขาพบว่าผลิตภัณฑ์นมทำให้ระดับการอักเสบของเขาเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ร่วง และฤดูหนาว แต่ในช่วงฤดูร้อนเขารู้สึกสบายดี 'ฉันรักชีส และฉันชอบของหวานและของบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับนม' เขาตั้งข้อสังเกต แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิ การอักเสบของลำไส้ไม่ได้ทำให้เขารู้สึกดีที่สุด
ตอนนี้การวิจัยเกี่ยวกับนมและการอักเสบค่อนข้างผสมกัน บางรายงานว่าอาหารที่ทำจากนม อย่า 1 เพิ่ม biomarkers ของการอักเสบเรื้อรัง 1 ในขณะที่คนอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงการบริโภคนม เพื่อเพิ่มระดับ IGF-1 2 และสิว (สิวทั้งหมด เกิดจากการอักเสบ สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า).
ราศีแรกตุลาคม
ประเด็นก็คือความกล้าของทุกคนแตกต่างกัน และจากข้อมูลของ Pedre ความกล้าของคุณเป็นระบบที่ไม่หยุดนิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้ตลอดทั้งปี ดังนั้น เพียงเพราะโดยทั่วไปคุณสามารถทนต่อนมไม่ได้หมายความว่าคุณเลิกยุ่งแล้ว ให้แน่ใจว่าคุณคอยฟังสัญญาณของร่างกายของคุณ
'ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การรู้ว่าลำไส้ของคุณเป็นแบบไหนและอะไรที่คุณสามารถทนได้ แต่ต้องตระหนักด้วยว่าไม่ใช่ทุกอาการที่เกิดจากลำไส้ของคุณที่จะอยู่ในลำไส้ของคุณ' Pedre อธิบาย ความไวต่อผลิตภัณฑ์นมอาจแสดงออกมาในรูปของท้องอืด แต่ก็สามารถแสดงออกมาได้เช่นกัน ความแออัด 3 . 'การเริ่มเห็นรูปแบบเหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะอาจดูบอบบางมาก' เขากล่าวเสริม
คุณควรเป็นคนกินนมตามฤดูกาลหรือไม่?
เราขอย้ำอีกครั้งว่า ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน และคุณควรฟังสัญญาณของตัวเองเสมอ หากคุณรู้สึกดีที่ได้รับประทานผลิตภัณฑ์นมคุณภาพสูง โปรดดำเนินการต่อ! Pedre แค่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าการแพ้ผลิตภัณฑ์นมสามารถแสดงออกได้ด้วยวิธีลับๆ ล่อๆ ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร
ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์นมในช่วงฤดูร้อน พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเสมอก่อนที่จะปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่าย แต่ถ้าคุณเคยสังเกตเห็นว่าคุณสามารถรับมือหรือแม้แต่อยากทานผลิตภัณฑ์จากนมในบางช่วงเวลาของปีได้ คุณและ Pedre อาจมีบางอย่างที่เหมือนกัน
หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่สุขภาพของลำไส้ไปพร้อมๆ กัน อาจเลือกใช้โยเกิร์ตไขมันเต็มส่วนหรือ คีเฟอร์ — ผลิตภัณฑ์นมหมักคล้ายกับโยเกิร์ต ทั้งสองคือ มีโปรไบโอติกส์สูง 4 ที่สามารถนำไปสู่การ สุขภาพลำไส้ดีขึ้น . หรือคุณสามารถลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่ปราศจากนมซึ่งมีสายพันธุ์ที่ผ่านการทดสอบทางคลินิกเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ช่วยย่อยอาหาร และสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณแบบองค์รวม นี่คือสูตรที่เราชื่นชอบ หากคุณต้องการเริ่มต้น
ซื้อกลับบ้าน
บางคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์นมตามฤดูกาล ถ้าฟังดูเหมือนคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว Pedre เลี่ยงผลิตภัณฑ์นมในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูใบไม้ร่วง และฤดูหนาวเป็นการส่วนตัว เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับการอักเสบเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าวของปี ประเด็นคือ: ร่างกายของคุณมีพลวัต ดังนั้นอย่ากลัวที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตามความรู้สึกของคุณ คุณมักจะเป็นผู้เชี่ยวชาญในร่างกายของคุณเอง ดังนั้นจงทำในสิ่งที่คิดว่าถูกต้อง!
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
