เหตุใดผู้หญิงจึงมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้ชาย + จะทำอย่างไรกับเรื่องนี้

ดังที่ผู้หญิงคนใดที่ถูกปลุกให้ตื่นจากการงีบหลับอย่างต่อเนื่องของคู่นอนที่เป็นผู้ชายสามารถยืนยันได้ ความแตกต่างการนอนหลับระหว่างเพศล้วนเป็นเรื่องจริงเกินไป วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้หญิงและผู้ชายก็มี ความต้องการและความท้าทายในการนอนหลับที่แตกต่างกันอย่างมาก ความแตกต่างนั้น เริ่มตั้งแต่ช่วงวัยแรกรุ่น .

ทำไมผู้หญิงถึงมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างจากผู้ชาย

ฤดูใบไม้ร่วงที่แล้ว รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ MBG แอชลีย์ จอร์แดน เฟรารา, Ph.D., RDN แกะเหตุผลบางประการที่ผู้หญิงอาจมีเวลานอนหลับยากกว่าผู้ชาย ถามตอบสดบน Instagram . “การนอนหลับเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน” เฟริราตั้งข้อสังเกต ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อฮอร์โมนเพศหญิง (เช่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ก่อนวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน) ย่อมส่งผลต่อการนอนหลับไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

นอกเหนือจากที่ส่งผลต่อฮอร์โมนอย่างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนลูทีไนซ์ และโปรแลกตินแล้ว ระยะเหล่านี้ยังมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ทำให้เราไม่สบายใจที่ทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้วย ประกอบกับความจริงที่ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นมากขึ้น รายงานว่ามีระดับความเครียดสูงขึ้น กว่าผู้ชาย และคุณมีสูตรแก้ปัญหาการรบกวนการนอนหลับทุกรูปแบบ

เฟริร่าชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมักจะ ใช้เวลานานกว่าจะหลับได้ และ ตื่นมากขึ้นตลอดทั้งคืน มากกว่าผู้ชาย เป็นต้น และในขณะที่พวกเขาทำ มีแนวโน้มที่จะได้รับเพิ่มอีกเล็กน้อย ล้ำลึกและได้รับการบูรณะ การนอนหลับแบบคลื่นช้า กว่าผู้ชายผู้หญิงอาจจะไม่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดเพราะเหตุนี้ จิตใจที่โอ้อวด .

“แม้ในขณะที่ [ผู้หญิง] นอนหลับลึกมากขึ้น สมองบางส่วนของพวกเธอยังแสดงกิจกรรมมากขึ้นระหว่างการนอนหลับ” นักจิตวิทยาคลินิก Wendy M. Troxel, Ph.D. ก่อนหน้านี้ได้อธิบายให้ mbg ทราบแล้ว “นั่นสอดคล้องกับสิ่งที่ผู้หญิงมักพูดว่า 'ใช่ ฉันอาจจะหลับอยู่ แต่จิตใจของฉันก็กระตือรือร้นอยู่เสมอ'”

ราศีที่ 5 ก.พ

จะทำอย่างไรกับมัน

ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้มีสุขภาพที่ดี พิธีกรรมลมลง และ กิจวัตรการนอนหลับ สำคัญยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่มีความเครียดสูงหรืออยู่ในช่วงฮอร์โมนแปรปรวน

การเพิ่มอาหารเสริมเพื่อการนอนหลับที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ เช่น ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน* อาหารเสริมตัวนี้ผสมผสานแมกนีเซียมบิกไกลซิเนต พุทรา และ PharmaGABA® เข้าด้วยกัน เพื่อเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ผ่อนคลายและปลอดภัยในการรับประทานทุกคืน (แม้ว่าผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรก็ตามควร ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่)*

ในขณะที่การรองรับการนอนหลับ+มี ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคน ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยได้รับคำวิจารณ์อย่างมากจากผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อให้หลับเร็วขึ้น หลับได้นานขึ้น หรือตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นมากขึ้น*

ดูดวงอาชีพประจำสัปดาห์ ราศีพฤษภ

'ฉันมีปัญหาในการนอนหลับมาหลายปีแล้ว เครื่องช่วยการนอนหลับจำนวนมากไม่ได้ผลสำหรับฉันหรือทำให้ฉันมึนในตอนเช้า ในที่สุดก็พบผลิตภัณฑ์นี้ที่ช่วยให้จิตใจของฉันผ่อนคลาย ดังนั้นฉันจึงสามารถออกไปและนอนหลับอย่างสงบสุขเกือบทั้งคืน'* เขียน ผู้วิจารณ์ แนนซี่ พี.

คนอื่นๆ เช่น ผู้วิจารณ์ Prudence T. สังเกตว่าผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ง่ายขึ้นหลังจากตื่นกลางดึกที่น่ารำคาญ “การตื่นตอนตี 3 ยังคงเกิดขึ้น แต่ฉันสามารถกลับไปนอนได้บ่อยขึ้น ซึ่งปกติจะค่อนข้างเร็ว”* Prudence เขียน

ผู้ตรวจสอบ เจนนิเฟอร์ เอ็น. ยังพบว่าอาหารเสริมช่วยให้เธอกลับไปนอนได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องเติมอาหารเสริมใดๆ ( อาจเป็นปัญหา ) ฮอร์โมน เช่น เมลาโทนิน เขียนว่า “การช่วยการนอนหลับได้ผลสำหรับฉัน ฉันไม่เชื่อแต่ได้ผลจริง! ฉันสังเกตตั้งแต่ทานยาว่าเกือบทุกคืนฉันสามารถกลับไปนอนได้หลังจากตื่นนอน ฉันยังดีใจที่ได้ หาอะไรที่ไม่มีเมลาโทนินอยู่เลย'*

ซื้อกลับบ้าน

ความแตกต่างของฮอร์โมน ระดับความเครียด และโครงสร้างการนอนหลับอาจทำให้ผู้หญิงสามารถงีบหลับคุณภาพสูงได้ยากกว่าผู้ชาย เมื่อรวมกับกิจวัตรการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ Sleep Support+ ถือเป็นอาหารเสริมตัวหนึ่งที่สามารถช่วยได้*