เหตุใดการขจัดเวลาออมแสงจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้

ปีละสองครั้ง ชาวอเมริกันหลายล้านคนคร่ำครวญขณะปรับนาฬิกาให้เป็นเวลาออมแสง (DST) สิ่งที่อาจดูเหมือนเป็นงานง่ายๆ มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพ ความปลอดภัย และความเป็นอยู่ที่ดี ผู้เชี่ยวชาญชอบ  Michael Breus, Ph.D. ซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อ 'The Sleep Doctor' นักข่าววิทยาศาสตร์  ลินน์ พีเพิลส์ นักวิจัยเรื่องการนอนหลับ  แมทธิว วอล์คเกอร์, Ph.D. ตลอดจนนักประสาทวิทยา  แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน, Ph.D. , และ  ซาเมอร์ แฮทเทอร์, Ph.D - โต้แย้งว่าถึงเวลาที่จะละทิ้ง DST ไปตลอดกาล 

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการยกเลิกแนวทางปฏิบัติที่ล้าสมัยนี้อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของเรา

เหตุใด DST จึงใช้งานไม่ได้อีกต่อไป

DST เปิดตัวเมื่อกว่าศตวรรษที่แล้วในยุคเกษตรกรรม เมื่อการเพิ่มแสงสว่างให้สูงสุดเหมาะสมสำหรับการทำฟาร์มและการอนุรักษ์พลังงาน อย่างไรก็ตาม ดังที่ Breus ชี้ให้เห็นว่า “โลกไม่ได้ดำเนินไปในลักษณะนี้อีกต่อไป” ปัจจุบัน แสงไฟประดิษฐ์และไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ทำให้ DST ไม่มีความเกี่ยวข้องมากนัก แทนที่จะช่วย กลับรบกวนจังหวะธรรมชาติของเราและทำให้ตอนเช้ามืดลง ซึ่งขัดขวางความสามารถในการตื่นตัวและสดชื่นของเรา

ผลกระทบของ DST 

Breus ให้เหตุผลว่า DST เป็นแนวทางปฏิบัติที่ล้าสมัยซึ่งก่อให้เกิดอันตรายโดยไม่จำเป็น เขาเน้นย้ำถึงแง่มุมที่สำคัญของสุขภาพการนอนหลับ: การเปิดรับแสง - เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ช่วยควบคุมการนอนหลับนั้นผลิตขึ้นในความมืด เมื่อเราตื่นขึ้นมาในช่วงเช้ามืด (ซึ่งเป็นเรื่องปกติภายใต้ DST) ร่างกายของเรายังคงอยู่ใน 'โหมดสลีป' ซึ่งนำไปสู่อาการมึนงงและประสิทธิภาพการทำงานลดลง

กำลังมองหาวิทยาศาสตร์รอบโลก 

นักประสาทวิทยาเช่น Huberman และ Samer Hattar พร้อมด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาว Peter Attia เน้นย้ำเรื่องนั้น DST สร้างความหายนะให้กับจังหวะการเต้นของหัวใจของเรา —ที่ นาฬิกาภายใน ควบคุมวงจรการนอนหลับ อารมณ์ และการเผาผลาญของเรา จากข้อมูลของ Huberman การบังคับให้เปลี่ยนการรับแสงในเวลากลางวันระหว่าง DST จะดันนาฬิกาภายในของเราให้ช้าลง ส่งผลให้ปัญหาการนอนหลับที่มีอยู่รุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงการนอนหลับล่าช้า

26 ก.ย

Hattar เสริมว่าการหยุดชะงักนี้นอกเหนือไปจากการนอนหลับ จังหวะการเต้นของหัวใจไม่ตรง สามารถนำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตมากมายรวมไปถึง อัตราภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น - ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สนับสนุนให้จัดตารางเวลาทางสังคมของเราให้สอดคล้องกับวัฏจักรของแสงธรรมชาติ ซึ่งจะเป็นเช่นนั้น คืนความสมดุลให้กับระบบชีวภาพของเรา -

ค่าโทรด้านสุขภาพ

ในการพูดคุยของ TedEd , แมทธิว วอล์คเกอร์ นักวิทยาศาสตร์การนอนหลับชั้นนำและเป็นผู้เขียน ทำไมเราถึงนอนหลับ เรียก DST ว่าเป็น 'การทดลองระดับโลก' พร้อมผลที่ตามมาร้ายแรง เขาอธิบายว่าแม้แต่การอดนอนเพียงหนึ่งชั่วโมงก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ทันที กองหน้าตัวเก่งได้รับเกียรติอย่างน่าสงสัยว่าเป็นหนึ่งในวันที่อันตรายที่สุดของปี ในฤดูใบไม้ผลิ อัตราหัวใจวาย 1 เพิ่มขึ้น 24% ในขณะที่ชั่วโมงการนอนหลับเพิ่มเติมในช่วงฤดูใบไม้ร่วงทำให้ลดลง 21%

รูปแบบเหล่านี้ขยายไปถึง อุบัติเหตุทางถนน 2 - อัตราการฆ่าตัวตาย และแม้แต่เศรษฐกิจโดยตลาดหุ้นมีการปรับตัวลดลงตามกาลเวลาที่เปลี่ยนแปลง วอล์คเกอร์เน้นย้ำว่า 'การนอนหลับเป็นหนึ่งในการลงทุนที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้' และ DST ก็ขัดขวางทรัพยากรด้านสุขภาพที่จำเป็นนี้

นาฬิกาเซอร์คาเดียนกับผลกระทบทางสังคม

ลินน์ พีเพิลส์ นักข่าวและนักเขียนของ นาฬิกาภายใน: ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับจังหวะ Circadian ของเรา นำเลนส์สังคมที่กว้างขึ้นมาสู่การอภิปราย ในการปรากฏตัวของเธอบน พอดแคสต์ mindbodygreen เธอเน้นย้ำถึงความหยุดชะงักทางสรีรวิทยาและสังคมที่เกิดจาก DST นาฬิกาเซอร์คาเดียน — “ผู้จับเวลา” ตัวเล็กๆ ในร่างกายของเรา—ควบคุมทุกอย่างตั้งแต่การเผาผลาญไปจนถึงอารมณ์ โดยการเปลี่ยนเวลากลางวันในเวลากลางวัน จะทำให้นาฬิกาเหล่านี้ไม่ซิงค์กัน ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โรคหัวใจ และความผิดปกติด้านสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น

Peeples ยังชี้ให้เห็น ผลที่ตามมาโดยไม่ตั้งใจจากการนำ DST ถาวรมาใช้ - ตัวอย่างเช่น เช้าอันมืดมิดของฤดูหนาวจะยกเลิกข้อดีของการเริ่มเรียนล่าช้า ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงผลการเรียนและสุขภาพจิตในวัยรุ่นได้ เธอให้เหตุผลว่าเวลามาตรฐานถาวรคือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการสาธารณสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของสังคม

อดีตและอนาคตของ DST

สหรัฐอเมริกามีประวัติการทดลองใช้เวลาออมแสงเพื่อรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในช่วงวิกฤตพลังงานในทศวรรษ 1970 ประเทศได้นำ DST ถาวรมาใช้ในความพยายามที่จะอนุรักษ์พลังงาน อย่างไรก็ตาม, นโยบายดังกล่าวเผชิญกับฟันเฟืองสาธารณะอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะจากพ่อแม่และคนทำงานที่ไม่ชอบเช้ามืดของฤดูหนาว การทดลองใช้เวลาไม่ถึงสองปีก่อนที่นโยบายจะถูกยกเลิกเนื่องจากปัญหาด้านความปลอดภัย เช่น อุบัติเหตุจราจรที่เพิ่มขึ้น และความท้าทายสำหรับเด็กนักเรียนที่ต้องเดินทางในความมืด

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในวันนี้ ชาวอเมริกันมากกว่า 60% 3 สนับสนุนโดยด่วนเพื่อขจัดการเปลี่ยนแปลงนาฬิกาสองปี โดยหลายคนชอบเวลาที่สอดคล้องกันตลอดทั้งปี แม้จะมีความเห็นที่แพร่หลาย แต่กฎหมายของรัฐบาลกลางเกี่ยวกับปัญหานี้ก็หยุดชะงัก ส่งผลให้รัฐไม่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้อย่างอิสระโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากรัฐสภา

แอริโซนาและฮาวายมีจุดยืนที่แน่วแน่โดยการเลือกไม่ใช้ DST โดยสิ้นเชิง และยึดถือเวลามาตรฐานตลอดทั้งปี รัฐเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวอย่างว่าการยกเลิก DST จะทำให้กำหนดการง่ายขึ้นและลดการหยุดชะงักได้อย่างไร ซึ่งจุดประกายให้เกิดการถกเถียงในรัฐอื่นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการปฏิบัติตามผู้นำของพวกเขา ในขณะที่การสนทนายังคงดำเนินต่อไป อนาคตของ DST ในสหรัฐอเมริกายังคงไม่แน่นอน เนื่องจากติดอยู่ในการชักเย่อระหว่างประเพณี ความสะดวกสบาย และความคิดเห็นของประชาชน

ป้าย 21 มิถุนายน