มีกรดไหลย้อนหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องกิน (และหลีกเลี่ยง)

การอักเสบกำลังเข้าครอบงำผู้มีจิตศรัทธาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีกลายเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของการแพทย์และวิทยาศาสตร์เนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อระบบกายวิภาคทั้งหมดของเราและเชื่อว่าจะเป็นศูนย์สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย หากมีรหัสว่าการอักเสบแปลเป็นความเจ็บป่วยได้อย่างไรการปลดล็อกจะเป็นการปฏิวัติวิธีการป้องกันและรักษาโรคอย่างไม่ต้องสงสัย

แต่ตอนนี้เรารู้เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: การอักเสบ เป็นสารตั้งต้นของโรคแพ้ภูมิตัวเองการเผาผลาญและโรคเรื้อรังต่างๆ และการบาดเจ็บจากกรดในอาหารเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นจากโรคกรดไหลย้อนทำให้เกิดการเชื่อมต่อนี้ ข่าวดีก็คือทั้งการอักเสบและกรดไหลย้อนสามารถป้องกันและปรับปรุงได้ด้วยการรับประทานอาหาร

กรดไหลย้อนคืออะไร?

โรคกรดไหลย้อนส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 60 ล้านคนและกว่าพันล้านคนทั่วโลก กรดสามารถนำเข้าสู่ร่างกายได้จากอาหารที่เรารับประทานหรือเมื่อกรดไหลย้อนออกจากกระเพาะอาหาร จนกระทั่งไม่ถึงหนึ่งปีที่ผ่านมามีความคิดว่าการบาดเจ็บจากโรคกรดไหลย้อนนั้น จำกัด อยู่ที่บริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่สัมผัสเท่านั้น แต่นั่นไม่ถูกต้อง สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย อย่างมีประสิทธิภาพร่างกายสามารถถูกเผาไหม้จากกรดมากเกินไปและสิ่งที่แย่ไปกว่านั้นคือผู้คนหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการอักเสบและกรดไหลย้อนและไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ อาการเล็กน้อยมักไม่ถูกตรวจสอบและสร้างความหายนะให้กับร่างกายที่ตรวจไม่พบ

ความเชื่อมโยงระหว่างกรดไหลย้อนและการอักเสบ

กรดสามารถทำให้เกิดการอักเสบได้โดยส่งผลต่อเอนไซม์ย่อยอาหารเปปซิน โดยปกติน้ำย่อยจะอยู่ในกระเพาะอาหารและสลายโปรตีน แต่ยิ่งสภาพแวดล้อมเป็นกรดมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีกิจกรรมมากขึ้นเท่านั้น เมื่อไม่นานมานี้มีการค้นพบว่าน้ำย่อยสามารถลอยออกมาจากกระเพาะอาหารและยึดติดกับส่วนต่างๆของร่างกายที่ห่างไกลจากกระเพาะอาหารรวมถึงปอดลำคอสายเสียงไซนัสและแม้แต่หู น้ำย่อยจะทำหน้าที่เหมือนเซลล์นอนหลับในบริเวณนั้นโดยจะเปิดใช้งานเมื่อสัมผัสกับสารที่เป็นกรดมากเท่านั้นเช่นโซดาหวานและชาน้ำแข็งบรรจุขวด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการที่มักไม่เกี่ยวข้องกับกรดและการอักเสบเช่นท้องอืดไอเรื้อรังเสียงแหบหรือรู้สึกเหมือนมีก้อนในลำคอ

ราศี 15 มกราคม

นี่คือสิ่งที่ต้องกินเพื่อต่อสู้กับกรดและการอักเสบ

หนังสือของฉัน, อาหาร Acid Watcher ใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ เหล่านี้ด้วยกลยุทธ์ที่กำหนดเป้าหมายเพื่อป้องกันและ / หรือลดความเป็นกรดและการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพ

หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดสูง:

หากคุณต้องการลดการอักเสบ (และโบนัส: ลดน้ำหนัก) คุณจะต้องหลีกเลี่ยง 'โหลสกปรก' ของกรดไหลย้อนแบ่งออกเป็นหกประเภท เป็นกรดตรงไปตรงมา (น้อยกว่า pH 4) และอาหารหกอย่างนั้น คลาย อุปสรรคของกล้ามเนื้อแยกหลอดอาหารออกจากกระเพาะอาหาร ครึ่งโหลที่มีฤทธิ์เป็นกรดคือโซดาหวานชาน้ำแข็งบรรจุขวดส้มมะเขือเทศน้ำส้มสายชูและไวน์ 'เครื่องคลาย' ได้แก่ คาเฟอีนช็อคโกแลตแอลกอฮอล์สะระแหน่หัวหอมดิบและกระเทียม อาหารแปรรูปเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลเป็นกรดหรือเป็นสารคลายตัว

กินอาหารที่เป็นด่าง:

เพื่อป้องกันการกระตุ้นของเปปซินและเพื่อไม่ให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบคุณควรบริโภคอาหารที่ค่อนข้าง อัลคาไลน์ เช่นแตงโมผักใบเขียวถั่วและพืชตระกูลถั่ว ใน 28 วันแรกของอาหาร Acid Watcher (เรียกว่า 'ระยะการรักษา') โฟกัสอยู่ที่การบริโภคสารที่มีค่า pH สูงกว่า 5 สิ่งที่ฉันชอบ 2 อย่างคือแตงโมและแตงกวาไร้เมล็ดซึ่งไม่เพียง แต่สูงกว่า pH 6 เท่านั้น แต่ยังมีมากอีกด้วย มีสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติสูงเช่นไลโคปีนและลิกแนนตามลำดับ ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลเบอร์รี่และแม้แต่ส้มแมนดารินก็สามารถมีความเป็นกรดได้ ถูกทำให้เป็นกลาง โดยเพิ่มสิ่งที่ฉันเรียกว่าอัลคาไลน์ 'CARS' (มะพร้าวอัลคาไลน์ข้าวหรือถั่วเหลือง) 'นม' ลงในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้ แทนที่จะใช้น้ำสลัดที่ใช้น้ำส้มสายชูให้ใช้น้ำสลัดที่มีน้ำมันมะกอกสมุนไพรและเกลือเซลติกหรือขิงและแครอท

ผู้หญิงราศีพิจิก ผู้ชายราศีธนู

หลังจากทานอาหารนี้ไปกว่า 6,000 คนฉันพบว่ามีอาการอักเสบ อย่างเห็นได้ชัด การลดลงของลำคอรูจมูกและหลอดอาหารจึงช่วยลดอาการและสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณจะหยิบของว่างหรือนั่งทานอาหารให้คิดถึงความเป็นกรดของสิ่งที่คุณกำลังจะใส่เข้าไปในปากของคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณปราศจากการอักเสบและคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในเวลาไม่นาน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: