หากคุณไม่ได้วิ่งเพื่อเห็นแก่ข้อต่อของคุณ - การศึกษาบอกว่าคิดอีกครั้ง 

ไม่ว่าคุณจะจัดการกับอาการปวดข้อหรือคุณกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงในการพัฒนาโรคข้ออักเสบคุณอาจคิดว่า วิ่ง มีหัวเข่าสะโพกหรือข้อเท้ามากเกินไป

6262 เลขนางฟ้า

แต่ถ้าคุณพลาดการวิ่งประจำสัปดาห์เพื่อเห็นแก่ข้อต่อของคุณคุณอาจต้องการคิดอีกครั้งตามการศึกษาที่นำเสนอที่ การประชุมประจำปีของ American Academy of Orthopedic ศัลยแพทย์ - นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

การทำงานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบหรือไม่?

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยต้องการขุดว่าการวิ่งจริงหรือไม่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบหรือไม่ดังนั้นพวกเขาจึงดูนักวิ่งมาราธอนเกือบ 4,000 คนและความชุกของโรคข้ออักเสบ (ทำให้เป็นการสำรวจที่ใหญ่ที่สุดของนักวิ่งมาราธอน)

ในฐานะนักเขียนนำการศึกษา Matthew Hartwell, M.D. , หมายเหตุใน ข่าวประชาสัมพันธ์ 'มีความเชื่ออย่างต่อเนื่องในหมู่ชุมชนการดูแลสุขภาพที่ผู้ป่วยควรหยุดวิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการสวมกระดูกอ่อน' เสริมว่างานวิจัยของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าแพทย์หนึ่งในสี่คนได้รับการบอกกล่าวให้แพทย์วิ่งน้อยลงและนักวิ่งเกือบครึ่งหนึ่งได้รับคำสั่งให้หยุด อย่างเต็มที่ -

แต่จากการค้นพบของพวกเขาคุณมีข่าวดีนักวิ่ง ผู้เข้าร่วมไม่ได้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น โรคข้ออักเสบ แม้จะมีผู้เข้าร่วมเฉลี่ยทำงานมาเกือบ 15 ปีและทำมาราธอนให้สำเร็จ

ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยเช่นระยะเวลาที่พวกเขาวิ่งไปกี่มาราธอนที่พวกเขาทำเสร็จแล้วระยะทางรายสัปดาห์หรือจังหวะของพวกเขาไม่มีอะไรเชื่อมโยงกับอัตราโรคข้ออักเสบที่สูงขึ้น ปัจจัยเช่นการเพิ่มขึ้นของอายุ, ค่าดัชนีมวลกาย, ประวัติครอบครัวของโรคข้ออักเสบสะโพกหรือหัวเข่า, และการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดหัวเข่าอย่างไรก็ตามเพิ่มความเสี่ยงของคุณ Hartwell กล่าวเสริม

4 กันยายน เข้าสู่ระบบ

วิธีป้องกันการบาดเจ็บ

แม้ว่ามันจะเป็นข่าวดีอย่างแน่นอนว่าการวิ่งไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับข้อต่อของคุณเสมอ แต่การบรรเทาอาการปวดข้อจากการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงมักจะเกิดขึ้นกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการรู้ขีด จำกัด ของคุณการฟื้นตัวที่เหมาะสม รองเท้าสนับสนุน และรูปแบบที่ดี

เป็นแพทย์กายภาพบำบัด Robert Gillanders, P.T. , DPT ก่อนหน้านี้บอกกับ Mindbodygreen การพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดและแม้แต่โค้ชหรือผู้ฝึกสอนก็สามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ เขาเสริมว่าการเพิ่มความเร็วหรือระยะทางของคุณอย่างช้าๆรวมถึงการกู้คืนที่เหมาะสมและเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

และถ้าคุณต้องการที่จะกู้คืนสู่ระดับถัดไปและช่วยข้อต่อของคุณในเวลาเดียวกันให้ค้นหาไฟล์ เสริมขมิ้นคุณภาพ ด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อการดูดซับที่ดีที่สุดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาการตอบสนองการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ

อย่าลืมตรวจสอบคำแนะนำของเราถึง การบาดเจ็บจากการวิ่งทั่วไปและวิธีการรักษาพวกเขา สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม

Takeaway

การวิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยับร่างกายและล้างใจดังนั้นหากคุณข้ามไปที่ ป้องกันโรคข้ออักเสบ งานวิจัยนี้บอกว่าอาจถึงเวลาที่จะผูกเชือกรองเท้าผ้าใบเหล่านั้น

23 ม.ค. ราศี