หากชีวิตของคุณทำให้คุณมีความสุขนี่คือสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยน

พยักหน้าถ้าคุณเป็นคนที่นับลงไปถึงวันหยุดของพวกเขาแล้วรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหลบหนีพายุทอร์นาโดในหัวของคุณได้ในขณะที่คุณอยู่ในนั้นและจากนั้นคุณก็มีความผิดมากจนคุณไม่ได้หมั้น เพียงพอ กับคนที่คุณอยู่ใกล้ ๆ หรือประสบการณ์ที่คุณจ่ายเงินให้ดี

หรือพยักหน้าหากคุณปฏิเสธที่จะใช้เวลาเพิ่มเล็กน้อยกับตัวเองและแทนที่จะเป็นช่องทางแทน ทุก ๆ single.cent ในหม้อเกษียณอายุของคุณเชื่อว่าคุณจะสามารถแยกออกจากกันได้เมื่อวันนั้นมาถึง

Newsflash: เราไม่ได้กลายเป็นคนที่สงบสุขหรือมีความสุขในวันหยุดพักผ่อนหรือใช้เวลาอย่างอิสระเมื่อเราเกษียณในที่สุด สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัย - ทั้งที่ฝังลึกอยู่ในพฤติกรรมและความคิดของเรา - ต้องใช้เวลาในการก่อตัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องฝึกเป็นคนที่เราอยากเป็น -

ก่อนอื่นงานชิ้นนี้ไม่ได้เกี่ยวกับพฤติกรรม hedonistic ที่ไม่มีการควบคุมหรือการใช้จ่ายที่ไม่รับผิดชอบ แต่มันเกี่ยวกับวิธีที่พวกเราหลายคนรอให้สักวันหนึ่งในตำนานนั้นเกิดขึ้นซึ่งอาจไม่เกิดขึ้น และจากนั้นเราใช้เวลาทางโลกทุกวันที่ไม่มีความสุขไม่พอใจและประสบกับการต่อสู้เพื่อสุขภาพจิตเพราะเรายอมรับพวกเขาจนกว่าจะได้รับการอภัยโทษ (บางครั้งในบางครั้ง) ในช่วงวันหยุดพักผ่อนหรือรางวัล ginormous เมื่อเกษียณอายุ

ในความเป็นจริงยิ่งอ่าวที่ใหญ่ขึ้นระหว่างตำนานของคุณสักวันกับโลกีย์ของคุณทุกวันยิ่งคุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และความทุกข์ทรมานนี้-ด้วยนิสัยความคิดและผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ-เป็นความสนใจส่วนประกอบที่คุณไม่ต้องการจ่าย

แต่ฉันขอเชิญชวนให้คุณปรารถนาสิ่งที่ฉันชอบเรียก น่าทึ่งทุกวัน - นั่นคือดอกเบี้ยทบต้นที่คุณต้องการได้รับประโยชน์!

นี่คือคำถามสองสามข้อที่จะถามตัวเองเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น:

มันเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณคืออะไร?

เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ชัดเจน: ดึงแรงบันดาลใจจากวันหยุดของคุณเพราะมีบิตที่คุณ ทำ มีส่วนร่วมนอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันเป็นการหลบหนีทางกายภาพจากชีวิตประจำวันของคุณและการบังคับให้หยุดพักจากภาระหน้าที่ในการทำงานฉันขอเชิญคุณให้คิดในแง่ของสามมิตินี้:

• ความสุข: เมื่อคุณไม่อยู่ประสบการณ์อะไรทำให้คุณมีความสุขความสุขหรือความพึงพอใจ? คิดในแง่ของประเภทของการโต้ตอบที่คุณมีสิ่งที่คุณทำหรือความคิดที่คุณมี 
• คำสั่ง: สิ่งที่เกี่ยวกับวันหยุดของคุณรู้สึกด้วยสายตาร่างกายหรือจัดระเบียบแบบดิจิทัลหรือทำความสะอาดธรรมดาสำหรับการเปลี่ยนแปลง?
• ผู้เชี่ยวชาญ: คุณมีส่วนร่วมในสิ่งใดในช่วงวันหยุดพักผ่อนที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังรับทักษะใหม่หรือเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับคนที่มีอยู่เช่นเมื่อคุณอ่านหรือเรียนรู้งานฝีมือ? 

ตอนนี้ลองพลิกมัน สิ่งเหล่านี้เป็นอย่างไร หายไป จากชีวิตประจำวันของคุณทำให้มันน่าสังเวชหรือทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ?

ขอให้ชัดเจน: นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการยิงตัวเองเพราะมีปัญหาโลกครั้งแรกหรือ 'เสีย' สิ่งต่างๆมากมายที่เราทนได้ เผาพลังงานของเรา โดยที่เราไม่รู้ ลองนึกถึงความทุกข์ที่คุณได้รับเมื่อคุณมีไมเกรนและความโล่งใจหวานที่เกิดขึ้นเมื่อมันผ่านไป นั่นคือวิธีที่เราสามารถเข้าใจสิ่งที่เราทำได้ ในทางเทคนิค อยู่ด้วย แต่อาจจะไม่ควรอีกต่อไปแม้ว่ามันจะรู้สึกไม่สำคัญก็ตาม

นี่คือตัวอย่างง่ายๆ บางทีสิ่งที่คุณรักคือความจริงที่ว่าคุณได้รับผ้าปูที่นอนทำความสะอาดทุกสองสามวันในโรงแรมหรือไม่มีความยุ่งเหยิงทางสายตาและการออกแบบก็คิดออกมาดี หรือคุณกำลังอ่านเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันและมีเวลาสำหรับการนั่งกับคู่กับคู่ของคุณ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถวิศวกรเข้ามาในชีวิตของคุณ

ขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้เขียนสิ่งที่คุณควรเพิ่มหรือลบออกจากแต่ละหมวดหมู่ของการสั่งซื้อความสุขและความเชี่ยวชาญ จากนั้นวงกลมที่จะง่ายที่สุดในการดำเนินการในขณะที่สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 

คุณไม่พอใจอะไรในชีวิตประจำวันของคุณ?

ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กฉันต้องการที่จะเก็บเตียงไว้กับกำแพงทั้งสองเพื่อสร้างซุ้มเล็กน้อยสำหรับตัวเอง ฉันไม่เข้าใจว่าแม่ของฉันหมายถึงอะไรโดยคำพูดของเธอว่ามันยากที่จะทำความสะอาด 'เพียงแค่ผลักมันออกไปทำความสะอาดแล้วกลับมาอีกครั้ง' ฉันประท้วง เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ที่วิธีเดียวที่ฉันใช้ครีมทามือของฉันคือการทำให้มันไม่ได้ใช้งานเพราะขั้นตอนพิเศษนั้นทำให้รู้สึกลำบากทางอารมณ์ในวันที่ฉันมีอยู่แล้ว ดังนั้น สิ่งที่ต้องทำอีกมาก

หนึ่งในบทเรียนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือค่าใช้จ่ายที่แท้จริงของบางสิ่งบางอย่างไม่ใช่ราคาจริงที่คุณจ่าย แต่สิ่งที่คุณจ่ายต่อไปเพื่อรักษาไว้ ในทางกลับกันมีสิ่งอื่น ๆ ที่จ่ายเงินปันผลให้คุณ

เริ่มต้นด้วยเงินเพราะเงินไม่เคย แค่ ใช้ได้จริง; มันเป็นอารมณ์ที่รุนแรง การสมัครสมาชิกในชีวิตของคุณรู้สึกอย่างไร 'พวกเขาโอเคที่จะจ่ายเพราะมันมีจำนวนเล็กน้อย' แต่จริงๆแล้วคุณไม่พอใจพวกเขา? หรือคุณกำลังเก็บสตรีมมิ่งที่แตกต่างกันห้าแบบ ในกรณี - บางทีเงินที่คุณประหยัดนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การกำจัดมันจะรู้สึกว่าคุณได้ลบจำนวนมาก ทางอารมณ์ ภาระ. และในท่ามกลางภาวะเศรษฐกิจถดถอยทั่วโลกคุณต้องจ่ายเงินอะไรอีกบ้างที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำทางเทคนิค? ฉันชอบที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน Ramit Sethi พูดอยู่เสมอตัดสิ่งที่คุณไม่สนใจอย่างไร้ความปราณีและใช้เวลากับสิ่งที่คุณรัก นั่นคือ win-win สำหรับฉัน!

ถ้าอย่างนั้นลองคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณรักษาไว้ซึ่งเพิ่มคุณค่าเพียงเล็กน้อยหรือเชิงลบให้กับชีวิตของคุณ:

• คุณมีพิธีกรรมอะไรที่กรงคุณและขโมยเวลาของคุณ? 
• ความสัมพันธ์อะไรคือความเจ็บปวดในการรักษา แต่คุณอดทนเพราะคุณต้องการที่จะเป็นคนดีหรือรู้สึกไม่ดีสำหรับการตัดออก คนที่เป็นพิษหรือสับสน - 
• คุณมีอัตลักษณ์อะไรที่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายพลังงานและความมีสติในการรักษา? (เช่น 'ฉันเป็นผู้ให้ฉันไม่รู้ว่าจะใช้อย่างไร' อาจทำร้ายคุณเมื่อคุณงอไปข้างหลังเพื่อทำให้ทุกคนพอใจและทำงานของทุกคนในขณะที่ไม่ปล่อยให้ใครช่วยคุณ)

คุณไม่ได้สังเกตความงามแบบวันต่อวันอะไร?

ฉันอาศัยอยู่ใน ขนาดเล็ก เมืองในสิงคโปร์ที่ซึ่งคนในท้องถิ่นหลายคนรู้ว่ามันน่าเบื่อ ท้ายที่สุดเราเป็นจุดสีแดงเล็กน้อยบนแผนที่ เรียกมันว่ากลุ่มอาการของเด็กฟุ่มเฟือย - ย้ายกลับอย่างมีความสุขเมื่อสามปีก่อน - แต่ฉันไม่ได้หยุดค้นพบความงามทุกวันในขนาดกะทัดรัดของเธอ 728.6 ตารางกิโลเมตร

สิ่งนี้อาจกลับมาสู่ความคิดที่ฉันมุ่งมั่นเมื่อฉันย้ายไปหลายปีที่ผ่านมา: ฉันตัดสินใจว่าฉันอยากเห็นเมืองใด ๆ ที่ฉันอาศัยอยู่หรือเยี่ยมชมผ่านสายตาของ ทั้งคู่ นักท่องเที่ยวและท้องถิ่น ใช่ฉันชอบที่จะทำ netflix และเย็นมากกว่าการซื้อกลับบ้านในบางวันและมีวันอื่น ๆ ที่ฉันต้องการเห็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าตื่นเต้นที่มีทั้งความลับที่มีชื่อเสียงและที่เก็บไว้ดีที่สุด และเนื่องจากอัลกอริทึมโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่เสริมกำลังด้วยตนเองฉันจึงรีดนมเพื่อค้นหาสถานที่ใหม่ ๆ หรือเพื่อทบทวนเก่าผ่านดวงตาใหม่

บางครั้งมันเป็นกาแฟวิ่งไปยังจุดใหม่ที่ฉันสามารถดูหรือแปรงภาษาของฉันแล้วฉันก็ เดินเล่น ที่ไหนสักแห่งที่ฉันไม่เคยไปมาก่อนหรือเดินเล่นที่คุ้นเคยในเวลาที่ต่างกันของวัน ในบางครั้งมันเป็นเส้นทางวิ่งใหม่ ที่ดูแลคนเก็บตัวของฉันจำเป็นต้องบำรุงตัวเอง

จากนั้นฉันก็ทำให้มันเป็นสังคม ฉันได้รู้จักเพื่อนที่พากันไปรอบ ๆ ย่านสุ่มหรือเดินไปตามเส้นทางเดินป่าที่แตกต่างกัน บางครั้งฉันคิดค้นการแสวงบุญอาหาร ในบางครั้งฉันพาแขกนักท่องเที่ยวไปเยี่ยมชม มีวัฒนธรรมสถาปัตยกรรมประวัติศาสตร์อาหารและความสนุกสนานอยู่เสมอ และสิ่งใหม่ ๆ ที่จะค้นพบ (หรือค้นพบใหม่) เพราะฉันได้ใช้เวลากับมัน

ความคิดอะไรอยู่ขวางทาง? 

สิ่งที่เกี่ยวกับเรื่องราวที่เราบอกตัวเองคือเรามักจะไม่ทราบว่าอะไร อย่างแน่นอน พวกเขาเป็นและเรากลายเป็นหุ่นเชิดของพวกเขา ในด้านจิตวิทยาเราเรียกพวกเขาว่า 'ความเชื่อหลัก' 'สมมติฐานที่ซ่อนอยู่' และ 'ความคิดอัตโนมัติเชิงลบ'

ตัวอย่างเช่น: หากคุณเคยดูพ่อแม่ของคุณต้องทนทุกข์ทรมานตลอดชีวิตประจำวันของพวกเขาคุณอาจเชื่อโดยอัตโนมัติว่านั่นคือชะตากรรมของคุณเช่นกัน แต่เช่นเดียวกับที่ Gen Z มีความต้องการที่แตกต่างกันมากจาก Millennials, Gen Yers และ Gen Xers - ทุกรุ่นเรียกว่า 'เกล็ดหิมะ' โดยอัตโนมัติ '' มีสิทธิ์ 'และ' ไม่สามารถใช้ความยากลำบาก 'เราทุกคนได้รับการเลี้ยงดูในภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคมที่แตกต่างกันมาก

หรือบางทีคุณคิดว่ามันตื้นที่จะมีความสุขหรือมีคนบอกคุณว่า แต่ความคิดที่น่าอัศจรรย์ในชีวิตประจำวันไม่ได้เกี่ยวกับการไล่ล่าความสุขอย่างเปิดเผย (หรือภาพลักษณ์ของคุณ) แต่คุณรู้สึกผิดและพูดคุยกับตัวเองจากช่วงเวลาแห่งความสุขความสุขหรือแม้แต่ความพึงพอใจหรือไม่?

มิฉะนั้นหากมีความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่คุณต้องดิ้นรนในชีวิตประจำวันที่ทำให้ทุกวันรู้สึกเหมือนเป็นงาน Sisyphean รู้ว่ามีการสนับสนุน

การทำให้สวิตช์เหล่านี้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้ มันอาจเป็นวิถีชีวิตแบบเก่า - สำหรับฉันข้ออ้างที่ฉันอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ และต้องหลบหนี - หรือต้องละทิ้งความสะดวกสบายของสิ่งมีชีวิตเช่นรถแท็กซี่ตลอดเวลาเมื่อคุณตัดสินใจว่าจะใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้คุณเดิน (และเหงื่อออก) มากขึ้น หรือต้องอธิบายตัวเลือกใหม่เหล่านี้ให้กับใครบางคนในชีวิตของคุณ

พิจารณาว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างกันอย่างไรและรางวัลที่คุณได้รับเมื่อคุณมอบให้กับพวกเขา

ฉันจะให้เวลากับชีวิตที่ฉันต้องการได้อย่างไร? 

หนึ่งในการประท้วงครั้งแรกที่ฉันมักจะได้ยิน - จากตัวเองเช่นกัน - คือ 'ฉันไม่มีเวลา'

สิ่งคือเรา การตกเลือดครั้งใหญ่ ทุกวันอย่างไรก็ตามการเลื่อนแบบสุ่มหรือมีส่วนร่วมในสิ่งที่เราไม่ต้องการเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นการประชุมอาจเป็นอีเมลหรือส่งข้อความอีเมลหากเราใช้เวลาสามนาทีในการยืดความคิดของเราก่อนที่จะโต้ตอบ พื้นที่เหล่านี้เป็นที่ที่คุณสามารถเริ่มเรียกคืนเวลา ตัวอย่างอาจเป็นการฝึกฝนตัวเองเพื่อเข้าถึงหนังสือหรือแอพภาษาของคุณแทนที่จะเป็น 'กรัมสามใน 10 ครั้งต่อวัน

ป้ายวันที่ 10 ตุลาคม

แล้วมีบางสิ่งที่เราต้องตั้งเวลาให้ทำขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ได้เวลามากขึ้น ฉันเคยเป็น กล่องจดหมาย บุคคลในช่วงหกปีที่ผ่านมา ก่อนหน้านั้นฉันมีอีเมลที่ยังไม่ได้อ่าน 6,000 ฉบับที่ลอยอยู่ในกล่องจดหมายของฉัน ทุกคนใช้ชีวิตแบบนั้นใช่มั้ย ยกเว้นว่าฉันรู้ว่าหมายเลขนั้นจะเพิ่มขึ้นและฉันเกลียดตัวเองในห้าปี ดังนั้นฉันจึงนั่งลงและสร้างระบบเพื่อจัดเรียงสิ่งนั้น มันเป็นความโหดร้ายและน่าเบื่อสี่ชั่วโมง แต่ฉันไม่เคยมองย้อนกลับไป

ดังนั้นสำหรับงานเหล่านี้เช่นการจัดระเบียบอสังหาริมทรัพย์ดิจิตอลของคุณหรือความยุ่งเหยิงทางกายภาพหายไปจองไว้ในปฏิทินของคุณนั่งลงและทำมัน จากนั้นให้รางวัลตัวเอง

การออกแบบชีวิตที่ดีต้องใช้ความพยายาม มันง่ายที่จะอ่านบางสิ่งบางอย่างและตื่นเต้นกับการรักษาปาฏิหาริย์ แต่ชีวิตที่คุณกำหนดเป็น ชีวิตที่ดี เหมาะสำหรับคุณในการออกแบบ

Takeaway

'คุณกำลังบอกว่าถ้าฉันมีครัวซองต์อัลมอนด์และเอสเพรสโซ่ชีวิตของฉันจะดี?'

ผู้เข้าร่วม miffed ตั้งคำถามนี้ในเวิร์กช็อปของฉัน

ฉันยอมรับสิทธิ์ของฉันในการเข้าถึงความสุขในชีวิตประจำวันเหล่านี้แล้วย้ำถึงสิ่งที่ฉันหมายถึง: นี่คือ อัน วิธีที่บางครั้งฉันสร้างหยุดในวันของฉันหรือกดปุ่มรีเซ็ตส่วนตัวของฉัน ด้วยวิธีนี้ฉัน ตัดสินใจได้ดีขึ้น แทนที่จะตัดสินใจจากสถานที่ที่ศูนย์ความกลัวของฉันจี้ตัวเองที่ฉลาดกว่า และทุกคนมีการรีเซ็ตของตัวเอง มันอาจจะง่ายเหมือนการหายใจลึก ๆ สามครั้งอย่างถูกต้อง

มันง่ายที่จะลบล้างหรือคัดเลือก aspersions ในวิธีที่แตกต่างกันเพื่อมีชีวิตอยู่เพราะมันอาจรู้สึกว่าเรามีชีวิตอยู่ 'ผิด' จนถึงตอนนี้ แต่ไม่มีถูกหรือผิด เราเพิ่งใช้ชีวิตที่ดีที่สุดที่เรารู้วิธีและไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองใช้วิธีใหม่หากคุณต้องการวิถีชีวิตที่แตกต่างกันเพื่อดูว่ามันเหมาะกับมันหรือไม่

ข้อตกลงคือ มันเป็นสิ่งที่เล็กที่สุดทางโลกและสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจเป็นแมลงที่ใหญ่ที่สุดของคุณ นั่นทำให้รู้สึกไร้สาระที่จะเริ่มไตร่ตรองการเปลี่ยนแปลง ท้ายที่สุดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะพะเนินเทินทึกในชีวิตของเราและมันก็น่าสนใจที่จะบ่นเกี่ยวกับภาระ แต่สิ่งเหล่านี้สิ่งเหล่านี้ไม่สมเหตุสมผล พวกเขาคือ ทางอารมณ์ และถ้าพวกเขาระบายพลังงานของคุณพวกเขาก็ทำ และเนื่องจากพวกเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ ทางโลกและไม่สำคัญมันก็หมายถึงการเรียงลำดับมันเป็นเรื่องง่าย - ถ้าคุณยอมให้ตัวเอง

มันอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยและนั่นคือประเด็น ด้วยวิธีนี้เราสามารถขี่บทชีวิตที่ยากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยความใจเย็นมากขึ้นเพราะเราได้สร้างกล้ามเนื้อจิตใจนั้น และเดี๋ยวก่อนเราจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเพื่อเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนและการเกษียณอายุในที่สุดของเรา