สมูทตี้สีเขียวที่ช่วยรักษาลำไส้และเพิ่มพลังงาน

ฤดูร้อนอยู่ที่นี่ซึ่งหมายความว่าในที่สุดก็ถึงเวลาแลกเปลี่ยนข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเพื่อเป็นสมูทตี้ที่สดชื่น ฉันชอบสมูทตี้เพราะสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่และคุณสามารถบรรจุสารอาหารมากมายลงในแก้วเดียวได้

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ทำ มาก ของสมูทตี้บางอย่างที่ดีและบางอย่างที่น่ารังเกียจ ระหว่างทางฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับสำคัญสองประการเพื่อให้แน่ใจว่าสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง:

1. ผสมผสานกันได้ดีจริงๆ

ฉันขอแนะนำเครื่องปั่นพลังสูง อดทนและให้เวลาในการทำให้เหลวจนหมด ไม่มีใครชอบจับกลุ่มในสมูทตี้ของพวกเขา

2. ทำให้มันง่าย

อย่าไปลงน้ำด้วยส่วนผสม ง่าย ๆ เข้าไว้. ยิ่งเพิ่มมากเท่าไหร่รสชาติและเนื้อสัมผัสก็จะยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น ฉันชอบเลือกผลไม้ผักไขมันและโปรตีนแล้วเติมของเหลวเช่นน้ำหรือนมอัลมอนด์

นี่คือสมูทตี้สามอย่างที่ฉันจะหมุนเวียนตามแผนมื้ออาหารของฉันในฤดูร้อนนี้ แต่ละสูตรเหล่านี้ทำสองเสิร์ฟและส่วนพิเศษจะเก็บไว้ในตู้เย็นอย่างดี

พวกเขาใช้เวลาห้านาทีหรือน้อยกว่าในการสร้างและจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลังเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้าย หมดแก้ว!

Gut-Healing Green Smoothie

สุขภาพลำไส้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นั่นคือเหตุผลที่ฉันได้สร้างสุดยอดสมูทตี้บำบัดลำไส้ซึ่งทุกส่วนผสมจะช่วยให้หน้าท้องรู้สึกน่ากลัว

ทำหน้าที่ 2

8 ก.พ.สัญญาณ

ส่วนผสม

• น้ำ2½ถ้วย
• ใบคะน้า 2 ถ้วย
• ½อะโวคาโด
• กล้วย 1 ลูก (แช่แข็ง)
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดแฟลกซ์บด 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดป่าน 4 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมการ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมสูงจนเนียนเป็นครีม แบ่งใส่แก้วแล้วสนุก!

ดีท็อกซ์กรีนสมูทตี้

ภาพโดยนาดีน Greef/ Stocksy

อันนี้สำหรับวันที่คุณอยากทานอะไรที่เป็นสีเขียวและอุดมด้วยสารอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเมื่อคุณออกไปเที่ยวยามดึก

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม

• ใบคะน้า 4 ถ้วย
• แตงกวา 1 ลูก (สับ)
• 1 มะนาว (คั้นน้ำ)
• 2 ลูกแพร์ (ปอกเปลือกและสับ)
• ขิง 1 ช้อนโต๊ะ (ปอกเปลือกและขูด)
• เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ1½ถ้วยตวงหรือนมอัลมอนด์
• 5 ก้อนน้ำแข็ง

การเตรียมการ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมสูงจนเนียน แบ่งเป็นแก้วและเพลิดเพลิน

หลังออกกำลังกาย Green Smoothie

ภาพโดยmbg สร้างสรรค์

นี่คือสิ่งที่ฉันไปหลังจากช่วงเหงื่อออกอย่างหนัก สมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ด้วยโปรตีนปริมาณมากและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้งด้วยปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คำสั่งผสมอะโวคาโดและกล้วยทำให้ครีมและอร่อยมาก!

ทำหน้าที่ 2

ส่วนผสม

• ผงโปรตีน 2 ช้อน
• 2 ถ้วยน้ำเย็นหรือนมอัลมอนด์
• ½อะโวคาโด
• กล้วย 1 ลูก (แช่แข็ง)
• ผักโขมเด็ก 2 ถ้วย

การเตรียมการ

ป้ายวันที่ 27 ต.ค.

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมสูงจนเนียนเป็นครีม แบ่งเป็นแก้วและเพลิดเพลิน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: