Game On: นักยิมนาสติกที่สร้างประวัติศาสตร์ Gabby Douglas ว่าเธอดูแลร่างกายของเธออย่างไร (และฝึกซ้อมอีกครั้ง!)

เช่นเดียวกับหลายๆ คน ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับ Gabby Douglas เป็นครั้งแรกเมื่อกว่าทศวรรษที่แล้วในระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนปี 2012 ที่ลอนดอน ฤดูร้อนปีนั้น ประเทศนี้กลายเป็นที่ชื่นชอบของ 'Fierce Five' ที่คว้าเหรียญทองจากทีมยิมนาสติกหญิงของสหรัฐอเมริกา

การแสดงที่สร้างดาวเด่นของดักลาสและความแข็งแกร่งที่ท้าทายแรงโน้มถ่วงทำให้ตัวเองได้รับเหรียญทองอีกครั้งจากรายบุคคล ในการทำเช่นนั้น เธอได้สร้างประวัติศาสตร์: ดักลาสเป็นผู้หญิงอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันคนแรกที่ได้เป็นแชมป์โอลิมปิกรายบุคคลรอบด้าน และเป็นนักกายกรรมสหรัฐฯ คนแรกที่คว้าเหรียญทองทั้งในการแข่งขันประเภทบุคคลและประเภททีมในโอลิมปิกครั้งเดียวกัน

ฉันเคยฝึกงานที่ ภาพประกอบกีฬา ในฤดูร้อนนั้น และได้รับมอบหมายให้ค้นคว้าเกี่ยวกับยิมนาสติกสตรีทุกเรื่อง การติดตามการขึ้นสู่ระดับโกลด์ของดักลาสอย่างพิถีพิถันทำให้ฉันเป็นที่รักของเธอ และฉันก็ติดตามอาชีพของเธอตั้งแต่นั้นมา

“ฉันหน้าแดงนะ” เธอพูด ขณะที่เธอหัวเราะเมื่อฉันเล่าให้เธอฟังเกี่ยวกับความสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ ของเราที่ส่วนใหญ่เป็นฝ่ายเดียว ฉันบอกเธอว่ามันอาจเป็นเพียงความเปล่งประกายตามธรรมชาติของเธอ

ฉันตื่นเต้นมากที่ได้พูดคุยกับเธอตลอดหลายปีที่ผ่านมา เรียนรู้ว่าเธอดูแลตัวเองและร่างกายอย่างไรในปัจจุบัน เธอเตรียมตัวทางจิตใจอย่างไรสำหรับการแข่งขันครั้งใหญ่ และคำแนะนำที่เธอมีสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ที่มีความฝันอันยิ่งใหญ่

ดูดวง 9 ธ.ค

mindbodygreen: คุณคือคนที่แข่งขันในระดับโลกมาเป็นเวลานาน—ในกีฬาที่เข้มข้นอันโด่งดังในนั้น คุณเตรียมจิตใจอย่างไรสำหรับการแข่งขันครั้งใหญ่?

Gabby Douglas: จริงๆ แล้ว ฉันรักษากิจวัตรของฉันค่อนข้างเรียบง่าย นั่นเป็นแนวทางของฉันมานานแล้ว - ฉันไม่ได้ทำอะไรมาก ฉันไม่จำเป็นเพราะว่าเราเตรียมตัวกันมากมายในยิมก่อนจะถึง [การแข่งขัน] ตัวอย่างเช่น เราทำฉากกดดัน ซึ่งทุกคนจะเข้ามาดูคุณทำฉากของคุณ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเข้าร่วมการแข่งขัน คุณจะรู้สึกถึงธรรมชาติที่สอง

ดังนั้นในวันที่มีการแข่งขัน ฉันลุกขึ้น กินข้าวเช้า ฟังเพลงระหว่างทาง และตั้งสติว่า 'โอเค เรามาทำสิ่งนี้กันเถอะ'

mbg: อาหารอะไรที่ช่วยให้รู้สึกแข็งแรงและบำรุงร่างกาย?

ดักลาส: ของโปรดของฉันคือปลาแซลมอนอบ มันบด และหน่อไม้ฝรั่ง ดี โปรตีน — คุณต้องมีมัน!

mbg: คุณนอนหลับได้อย่างไร โดยเฉพาะก่อนการแข่งขันครั้งใหญ่? ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะพยายามหลับไปก่อนที่จะมีงานที่ยิ่งใหญ่อย่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก!

ดักลาส: พูดตามตรง สุดท้ายแล้วร่างกายของฉันก็เหนื่อยมาก ยิมนาสติกเป็นเรื่องยากมาก ตัวอย่างเช่น เมื่อเร็วๆ นี้เราได้ฝึกซ้อมติดต่อกันเป็นเวลา 30 วันในตอนเช้าและตอนกลางคืน ดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่าร่างกายของเราเหนื่อยล้าโดยธรรมชาติเพราะเราตื่นแต่เช้าเพื่อฝึกซ้อม จากนั้นจะกลับมาอีกครั้งในวันต่อมา

ร่างกายของเราจึงเหนื่อยล้า เราต้องการการพักผ่อนจริงๆ

MBG มุมมอง

Mbg: ยิมนาสติกเป็นเรื่องยากต่อร่างกายอย่างฉาวโฉ่ ดูแลหลังยังไงบ้าง?

ดักลาส: ฉันทำไอซิ่งเยอะมาก ฉันยังทำอะไรมากมายกับเท้าของฉัน ฉันบดและทุบเท้ามากจริงๆ ฉันรักการใช้ ไฟล์เท้าอิเล็กทรอนิกส์กำจัดแคลลัสของ Dr. Scholl ซึ่งขจัดความกระด้างและความแห้งกร้านทั้งหมด ฉันชอบให้เท้าเหยียบคานได้นุ่มนวลมาก ชอล์กจะทำให้ผิวแห้ง ดังนั้นฉันจึงชอบใช้ครีมทาเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นจริงๆ ครีมบำรุงผิวเท้าแบบแห้งแตกของ Dr. Scholl เพราะให้ความชุ่มชื้นกลับเข้าสู่ผิวและกลับเข้าสู่เท้าของฉัน คุณเห็นเท้าของเรามากมายในวงการยิมนาสติก ดังนั้นการดูแลเท้าโดยสุจริตจึงมีความสำคัญมาก

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ต้องการลอง Cold Plunging เพื่อการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายหรือไม่? ตรวจสอบของเรา ถังแช่เย็นที่ผ่านการทดสอบโดยบรรณาธิการ -

mbg: การเป็นนักกายกรรมมืออาชีพมาพร้อมกับความกดดันมากมาย คุณค้นพบความสุขแบบเด็กๆ ที่ทำให้คุณหลงรักกีฬานี้ตั้งแต่แรกได้อย่างไร?

ดักลาส: มันเป็นเรื่องจริง พ่อแม่มักจะพูดกับฉันว่า “เฮ้ ฉันจะทำให้ลูกสาวอยู่ในระดับเดียวกับคุณได้อย่างไร” ฉันก็แบบว่า “ไม่ ปล่อยให้เธอสนุกไปกับมันก่อน เธอเป็นเด็ก”

บางครั้งเรา [นักยิมนาสติกมืออาชีพ] หวังว่าเราจะกลับไปเริ่มต้นการเดินทางอีกครั้งเมื่อมันมีความสุขและมีความสุข เมื่อคุณอายุมากขึ้น ก็คือเมื่อคุณเริ่มคิด โอ้นี่เป็นอย่างอื่น

แต่เราพยายามทำให้มันสนุกในยิมกับฉันและเพื่อนร่วมทีม เราชอบที่จะหาวิธีต่างๆ ในการหัวเราะ สนุกสนาน และล้อเล่นกัน เพราะถ้าไม่ กีฬาก็จะยากขึ้นมาก และยิมนาสติกก็ยากอยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีต่างๆ เพื่อสร้างความสนุกสนาน

บ่อยครั้งที่พ่อแม่จะพูดกับฉันว่า 'เฮ้ ฉันจะทำให้ลูกสาวอยู่ในระดับเดียวกับคุณได้อย่างไร' ฉันก็แบบว่า 'ไม่ ปล่อยให้เธอสนุกไปกับมันก่อน' เธอเป็นเด็ก

Mbg: นั่นเป็นความเข้าใจที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ต้องหาความสุขให้ได้ก่อน! แล้วสำหรับหญิงสาวที่ต้องการเล่นกีฬาอย่างจริงจังมากขึ้น คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับพวกเธอในฐานะคนที่เป็นนักกีฬาอาชีพบ้าง?

ดักลาส: อย่ายอมแพ้ ไม่ว่าจะเป็นยิมนาสติกหรือบาสเก็ตบอล อย่าเพิ่งยอมแพ้

และคุณไม่จำเป็นต้องก้าวไปสู่ระดับมืออาชีพ แต่ฉันสนับสนุนให้สาวๆ เล่นกีฬาบางประเภทต่อไป การมีส่วนร่วมในบางสิ่งบางอย่างมีประโยชน์มากมาย ยิมนาสติกสอนให้ฉันรู้จักการบริหารเวลา ความมีระเบียบวินัย ความอุตสาหะ และการทำงานเป็นทีม

28 ต.ค

mbg: เมื่อพูดถึงเพื่อนร่วมทีม คุณสมบัติอะไรที่ทำให้เพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยม? คุณจะปรากฏตัวต่อหน้าเพื่อนร่วมทีมอย่างไร?

ดักลาส: ฉันแค่พยายามพบปะทุกคนในที่ที่พวกเขาอยู่ บางกรณีที่หมายถึงการไม่กดดันใครแรงเกินไป แต่แค่อยู่เคียงข้างพวกเขาจริงๆ หากพวกเขาต้องการไหล่ไว้ร้องไห้ จัดให้เลย หากพวกเขาต้องการใครสักคนที่จะจูงใจพวกเขา ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ ดังนั้นเพียงแค่พบปะผู้คนในที่ที่พวกเขาอยู่

ฉันถูกสอนมาโดยตลอดว่าอย่าจบลงในวันที่เลวร้าย

Mbg: คุณสมบัติอะไรในตัวคุณที่คุณภูมิใจมากที่สุด และเพราะเหตุใด

ดักลาส: ความอุตสาหะและแรงผลักดันของฉัน ฉันถูกสอนมาโดยตลอดว่าอย่าจบลงในวันที่เลวร้าย ดังนั้นฉันจึงพยายามทำต่อไปเสมอและทำให้แน่ใจว่าฉันจะทิ้งทุกอย่างไว้อย่างดี

เช่น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำมัน—แต่คุณทุ่มเทเต็มที่—เมื่อสิ้นสุดวัน คุณก็สามารถพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้เพราะคุณรู้ว่าคุณทุ่มเทให้กับบางสิ่งบางอย่าง สำหรับฉัน ฉันต้องการแน่ใจว่าฉันได้ทุ่มเต็มที่กับบางสิ่งและจะไม่เสียใจในตอนท้ายของวัน