รู้สึกเหนื่อยหน่ายในสถานที่ทำงานหรือไม่? 5 วิธีเพิ่มความสุขขณะทำงาน

ในระดับ 1 ถึง 10 คุณรู้สึกมีความสุขแค่ไหนในขณะทำงาน? ฉันไม่ได้พูดถึงความพึงพอใจในงาน ฉันหมายถึงอารมณ์ที่น่าพึงพอใจในแต่ละวันมากแค่ไหน? (อารมณ์เช่นความตื่นเต้นความสงบความสนุกสนานและความสุข) ไม่ใช่เรื่องจริงที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่น่าพอใจตลอดทั้งวันทุกวัน แต่เป้าหมายคือการรู้สึกรื่นรมย์มากกว่าไม่พอใจ - และน่าพอใจกว่าอารมณ์ที่เจ็บปวดอย่างแน่นอน (ในที่ทำงาน 'อารมณ์ที่เจ็บปวด' อาจรวมถึงความโกรธความกลัวความเครียดเรื้อรังและอื่น ๆ ) เป้าหมายของฉันคือมอบเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว 5 อย่างเพื่อเพิ่มและรักษาความสุขขณะทำงาน

เส้นแบ่งระหว่างชีวิตที่บ้านและที่ทำงานไม่เคยเบลอไปกว่านี้และขณะนี้ 'สิทธิประโยชน์ในการทำงาน' จำนวนมากหยุดอยู่กับที่ ไม่ต้องพูดถึงการเชื่อมต่อของมนุษย์เป็นตัวทำนายความสุขอันดับ 1 และเรากำลังพลาดการแชทด้วยน้ำเย็นอาหารกลางวันหรือแม้แต่การเดินเล่นหรือชั่วโมงแห่งความสุขหลังเลิกงาน

แล้วคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายและความเครียดจากงานโดยเฉพาะในช่วงเวลาแห่งความพยายามเหล่านี้ ที่นี่วิธีแก้ปัญหาบางอย่าง:

1.สร้างบางสิ่งในองค์กรของคุณที่ช่วยเหลือผู้อื่น

ฮาร์วาร์ด Annie McKee, ปริญญาเอก, เขียนหนังสือ ทำอย่างไรให้มีความสุขในการทำงาน: พลังแห่งจุดมุ่งหมายความหวังและมิตรภาพ , และในนั้นเธอกล่าวว่า 'เปิดตาของคุณให้กว้างสำหรับโอกาสที่จะเข้าร่วมกลุ่มที่พยายามแก้ปัญหา'

ในทุกองค์กรมีความท้าทายและความผิดหวังที่ผู้คนต้องเผชิญ คุณสามารถมองหาแนวคิดที่จะช่วยเจ้านายเพื่อนร่วมงานทีมอื่นหรือลูกค้าของคุณ เมื่อคุณสร้างกระบวนการผลิตภัณฑ์หรือระบบใหม่ที่เป็นประโยชน์คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจและ ความกตัญญู และขยายความสัมพันธ์ของคุณ

สอง.ใช้จุดแข็งสามอันดับแรกของคุณในการทำงานทุกวัน

คุณรู้จุดแข็งสามอันดับแรกของคุณหรือไม่? การพิจารณาตัวเองและพฤติกรรมการทำงานของคุณอย่างรอบคอบเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถระบุสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างและทำให้คุณมีความสุข สิ่งเหล่านี้คือจุดแข็งของคุณ (คุณสามารถใช้ไฟล์ แบบสำรวจค้นหาจุดแข็งฟรีที่นี่ .)

เมื่อคุณรู้จุดแข็งของคุณแล้วให้ระดมความคิดกับหัวหน้าเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของคุณว่าคุณจะใช้มันเป็นประจำได้อย่างไร นี่อาจหมายถึงการรับผิดชอบใหม่หรือการเข้าร่วมคณะกรรมการที่สอดคล้องกับตัวคุณอย่างแท้จริง การใช้จุดแข็งของคุณในที่ทำงานจะทำให้คุณมีความสุขมีส่วนร่วมมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น!

3.ใส่ Mother Nature ในปฏิทินประจำวันของคุณ

มันง่ายกว่ามากที่จะอยู่ข้างในทั้งวันในขณะที่คุณทำงานจากที่บ้าน มีการออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยมและสิ่งอำนวยความสะดวกด้านเทคโนโลยีที่ช่วยให้เราเปลี่ยนจากการนอนหลับไปกินไปทำงานไปสู่การพักผ่อนแล้วกลับไปนอน แต่มีประโยชน์มากมาย จัดลำดับความสำคัญของเวลานอก ในระหว่างวันทำงานของคุณทั้งความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและความผาสุกทางอารมณ์ การศึกษาชิ้นหนึ่งพิสูจน์แล้วว่าการเดินชมธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ สร้างความสนใจและมุ่งเน้น .

ราศี 13 ส.ค

ฉันขอแนะนำให้ปิดกั้นเวลาในปฏิทินของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้น แนวคิดต่างๆ ได้แก่ การวิ่งในตอนเช้าหรือขี่จักรยานก่อนที่คุณจะเริ่มวันใหม่การประชุมเดิน (มีประโยชน์อย่างยิ่งหากการประชุมเป็นการโทร!) การพักทำสวนปีนเขาอาหารกลางวันหรือยืดเส้นยืดสายหรืออ่านหนังสือข้างนอกก่อนอาหารเย็น

ธรรมชาติช่วยในการควบคุมอารมณ์ช่วยเพิ่มความจำลดความเครียดและทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น! ช่วงเวลาแห่งความเข้าใจอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณก้าวออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และก้าวออกไปข้างนอก

สี่.สร้างวิสัยทัศน์ส่วนบุคคลสำหรับอาชีพของคุณซึ่งเป็นแสงสว่างนำทางเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

การมองเห็นสามารถมีพลังอย่างมาก เมื่อคุณเชื่อมต่อกับเป้าหมายในอนาคตและมองเห็นภาพความท้าทายและความสำเร็จที่คุณจะมีระหว่างทาง เมื่อคุณสร้างวิสัยทัศน์ด้านอาชีพส่วนบุคคลที่มีความหมายสำหรับคุณคุณจะเชื่อมต่อกับการเดินทางและมีแรงบันดาลใจให้ดำเนินการทุกวัน

วิสัยทัศน์ของคุณคือ 'ภาพ' ของสิ่งที่คุณปรารถนาและสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณในชีวิตการทำงานของคุณ กุญแจสำคัญในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับวิสัยทัศน์ของคุณคือการแบ่งเป้าหมายใหญ่ในระยะยาวออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ และวางเป้าหมายเหล่านั้นไว้ในปฏิทินของคุณ ตามประสาทของแรงจูงใจทุกครั้งที่คุณทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ คุณจะได้รับ การยิงของโดปามีนในสมอง และนั่นเป็นแรงกระตุ้นให้คุณมุ่งมั่นที่จะพัฒนาวิสัยทัศน์ส่วนบุคคลของคุณต่อไป

5.เชื่อมต่อกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานทุกวันเพื่อหัวเราะแบ่งปันและเติบโตไปด้วยกัน

งานวิจัยของ Gallup ได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่เป็นรูปธรรมหลายครั้งระหว่างการมีเพื่อนที่ดีที่สุดในที่ทำงานและจำนวนความพยายามที่พนักงานใช้จ่ายในงานของพวกเขา มิตรภาพในที่ทำงานสำคัญจริงๆ! ตั้งเวลาในตอนเช้าหรือช่วงพักกลางวันเพื่อพูดคุยตลกและติดต่อกับคนที่คุณสนิทด้วยในองค์กรของคุณ แบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณฝึกการรับฟังทั้งชีวิตสำหรับพวกเขาและให้ความสำคัญกับมิตรภาพในขณะที่คุณกำลังทำงาน คุณสามารถตั้งค่าเกมซูมแบบโต้ตอบแบ่งปันเรื่องราวตลกขบขันและช่วยกันบรรลุเป้าหมายทั้งแบบมืออาชีพและส่วนบุคคล

นางฟ้าหมายเลข 99

ซื้อกลับบ้าน.

จำไว้ว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากในขณะทำงาน! เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตต้องใช้ความพยายามและการไตร่ตรองอย่างสม่ำเสมอ ฉันหวังว่าเคล็ดลับทั้งห้านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แบ่งปันกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่สามารถใช้ความสุขได้มากขึ้นในขณะทำงาน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: