รู้สึกหายใจไม่ออกระหว่างออกกำลังกายหรือไม่? นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม

ฉันเป็นนักวิ่ง ฉันชอบที่จะวิ่ง บ่อยกว่านั้นฉันรู้สึกว่าฉันสามารถวิ่งได้ตลอดไป

เมื่อฉันผ่านไมล์แรกนั้นมาได้และตั้งมั่นในการก้าวเดินร่างกายของฉันดนตรีและลมหายใจของฉันฉันก็อยู่ในที่ที่มีความสุข ฉันวิ่งเงียบ ๆ ฉันวิ่งไปคิด ฉันวิ่งไปหาสิ่งที่จะเขียนเกี่ยวกับ แม้ว่าบางครั้งการวิ่งของฉันก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ มีบางอย่างเจ็บฉันรู้สึกหนักหรือเช่นวันนี้ฉันหายใจไม่ออก

ในขณะที่ฉันกำลังวิ่งและพบว่าตัวเองหายใจไม่ออกฉันก็เริ่มคิดว่ามีลูกค้ากี่คนที่มักจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถรับอากาศได้เพียงพอ พวกเขาจะได้รับลมได้ง่ายมาก พวกเขาไม่สามารถหายใจช้าลงได้หลังจากคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ

ราศีเมษ ผู้ชาย ราศีตุลย์ ผู้หญิง

พวกเขาจึงมักถามว่า 'ฉันเป็นอะไร? ทำไมฉันถึงหายใจไม่ออก? '

หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและได้รับการยินยอมจากแพทย์ให้ออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นความคิดของฉันว่าทำไมคุณถึงหายใจไม่ออก

1. คุณไม่หายใจ

อย่างจริงจัง. ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันต้องเตือนลูกค้าให้หายใจบ่อยแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นการเชิดคางหรือวิ่งคุณสามารถพนันได้ว่าฉันพูดว่า 'คุณหายใจ' มากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะหายใจขณะออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่ชัดเจน แต่สิ่งสำคัญคือต้องหายใจสำหรับบางคนที่ไม่ชัดเจนเช่นกัน

หากคุณหายใจออกในขณะที่ดึงคางขึ้นหรือดันตัวขึ้นคุณจะสามารถเคลื่อนไหวผ่านการออกกำลังกายนั้นได้อย่างง่ายดายมากขึ้น หากคุณยังจำการหายใจได้ยากนี่คือเคล็ดลับที่ฉันใช้และฝึกคนอื่นด้วยเช่นกัน: หายใจออก หายใจออกเพื่อให้คุณได้ยินเสียงตัวเองหายใจออก หากคุณหายใจออกคุณต้องหายใจเข้า

นางฟ้าหมายเลข 155

หายใจออก, หายใจเข้า, หายใจออก, หายใจเข้า. นั่นคือการหายใจ

2. สภาพอากาศกำลังยุ่งกับคุณ

'ไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย มี แต่อุปกรณ์ที่ไม่ดี 'เป็นความเชื่อมั่นที่นักปีนเขานักวิ่งนักเล่นสกีหรือผู้ใฝ่หากิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ อาจพูดได้ตลอดเวลาในชีวิตของเขาหรือเธอ

แต่เมื่อถึงเวลาหายใจก็มีสภาพอากาศเลวร้ายแน่นอน บางคนมีปัญหาในการหายใจได้อย่างราบรื่นและลึกเมื่ออากาศชื้นบางคนเมื่ออากาศเย็นมาก รู้จักตัวเองและรู้ว่าเงื่อนไขใดดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณมีปัญหาในการหายใจในสภาพอากาศร้อนให้วิ่งช้าลงออกกำลังข้างในหรือปรับองค์ประกอบอื่น ๆ

อย่าโทษตัวเอง ตำหนิสภาพอากาศ

3. คุณฝึกหนักเกินไป

สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายหนักขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งต้องการออกซิเจนเร็วขึ้นเท่านั้น

คุณต้องฝึกต้องฝึกให้หนักขึ้น หากคุณอยู่ในจุดที่คุณหายใจไม่ออกแสดงว่าคุณไปไกลเกินไปแล้ว ง่ายกว่ามากที่จะเริ่มต้นอย่างง่ายดายและเพิ่มพลังความเร็วหรือน้ำหนักของคุณ วิธีลดมันยากกว่า งานเสร็จเรียบร้อยแล้ว หากไมล์แรกของคุณเร็วที่สุดเท่าที่เคยมีมาคุณสามารถเดิมพันครั้งต่อไปได้ แต่ถ้าคุณอุ่นเครื่องและสร้างขึ้นโดยมุ่งไปที่น้ำหนักที่หนักกว่าหรือไมล์ที่เร็วกว่าคุณก็จะทำได้ และคุณจะมีอากาศหายใจในขณะที่ทำ

ราศีที่ 4 พฤศจิกายน

และนี่คือเคล็ดลับโบนัสเกี่ยวกับวิธีทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น: ฝึกฝน

สิ่งนี้ก็อาจดูเหมือนชัดเจนเช่นกัน แต่ก็ถูกมองข้ามไป ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อหายใจจริงๆ นอนหงายหลับตาและปากแล้วหายใจเข้าออก เติมลมเข้าท้องแล้วค่อยๆหายใจออกทั้งหมด มันจะขยายกระบังลมของคุณให้ออกซิเจนไหลเวียนมากขึ้นและมันจะรู้สึกดีจริงๆ ฉันสัญญา.

แค่หายใจ.

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: