Fall Reset: Mini-Guide to A 1-Day Detox

กำลังพิจารณาทำความสะอาดฤดูใบไม้ร่วงนี้หลังจากช่วงฤดูร้อนแห่งการผ่อนคลายหรือไม่? การทำดีท็อกซ์หนึ่งวันหลังจากวันหยุดยาวหรือวันหยุดอาจเป็นเพียงสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้กลับมาทำงานได้ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคทั่วไปเหล่านี้ร่างกายของคุณกำลังขอร้องให้คุณกดปุ่มรีเซ็ต: ภูมิแพ้ท้องอืดท้องผูกน้ำหนักตัวเพิ่ม (โดยเฉพาะท้อง) นอนไม่หลับปวดข้อหรืออ่อนเพลียและมีพลังงานต่ำ

ทำไมถึงตก?

เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการประเมินนิสัยของเราใหม่และชำระร่างกายบ้านและจิตใจของเรา เลือกวันศักดิ์สิทธิ์หนึ่งวันในเดือนนี้และอุทิศให้กับสุขภาพของคุณ ลองผสมผสานเข้ากับการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลโดยปิดโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และทีวีแล้วสนุกกับเวลาอยู่คนเดียวหรือกับครอบครัว

หรือใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันในการจัดการกับตู้เสื้อผ้าหรือลิ้นชักที่ต้องทำความสะอาด (คิดว่าคุณแย่ที่ปฏิเสธหรือนี่ แรงจูงใจบางอย่าง .) เลือกสิ่งทางกายภาพที่ต้องการความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณและทำวันนี้

ป้ายวันที่ 3 สิงหาคม

Mini-Guide to A 1-Day Detox

ตอนเช้า

เมื่อคุณตื่นขึ้นมา: ดื่มน้ำอุ่น น้ำมะนาว . ผสมน้ำอุ่น (ไม่ร้อน!) 8 ออนซ์กับมะนาวครึ่งลูก (คั้นสด) เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและกระตุ้นการย่อยอาหาร

การทำสมาธิ: เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิ 10 นาที เพื่อให้ตัวเองสงบก่อนเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้ง ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มนั่งสมาธิได้อย่างไร? ลองใช้ไฟล์ แอปสงบ ซึ่งมีตัวจับเวลาพร้อมสมาธิสำหรับทุกอารมณ์

อาหารเช้า: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเติมสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายด้วย สมูทตี้สีเขียว . วิธีที่อร่อยมากมายในการทำเช่นนี้ แต่ไปที่ผลไม้ได้ง่าย หลักการง่ายๆคือใช้ผักสามส่วนสำหรับผลไม้ทุกชิ้น คำสั่งผสมที่ฉันชอบมีดังต่อไปนี้:

• ผักขมหนึ่งกำมือ
• แตงกวา
• อะโวคาโดครึ่งลูก
• ขิงสดปอกเปลือก 1 นิ้ว
• ลูกแพร์

เติมน้ำกรองหรือน้ำมะพร้าวแล้วปั่นเป็นเวลา 30 วินาที

ตอนเช้า: เพลิดเพลินกับชามัทฉะหนึ่งถ้วยและอัลมอนด์ดิบไม่ใส่เกลือหนึ่งกำมือ วิธีนี้จะทำให้ความอยากสงบลงและชามัทฉะจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบตลอดทั้งวัน

ตอนบ่าย

อาหารกลางวัน: หลีกเลี่ยงความตกต่ำในช่วงบ่ายด้วยการรับประทานอาหารกลางวันเบา ๆ ลองสลัดผักคะน้าหมักกับซุปขิงแครอทสักถ้วย ใส่สีต่างๆลงในสลัดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้รวมทั้งไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นอะโวคาโด หลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่ซื้อจากร้านเพราะมักเต็มไปด้วยสารกันบูดและน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ แต่งสลัดของคุณด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และมะนาวอีกครึ่งหนึ่งของคุณตั้งแต่เช้า

การออกกำลังกาย: ออกไปเดินเล่นข้างนอก 20 นาทีหลังอาหารกลางวันโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์

อาหารว่างช่วงบ่าย: หากคุณหิวให้กินโกจิเบอร์รี่ครึ่งถ้วยกับน้ำกรอง 8 ออนซ์ ถ้าเป็นไปได้งีบสัก 20 นาที!

ตอนเย็น

คลี่คลาย: เพื่อช่วยร่างกายของคุณในการขับสารพิษผ่อนคลายด้วยการนวดด้วยหินร้อนหรือการบำบัดด้วยซาวน่าอินฟราเรด วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บข้อและกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

1331 นางฟ้าหมายเลข

อาหารค่ำ: ทำให้เรียบง่ายในขณะที่เน้นไปที่อาหารทั้งตัว ลองไก่ย่างกับกะหล่ำบรัสเซลส์ ผักตระกูลกะหล่ำ เหมาะสำหรับการล้างพิษตับ

ไนท์แคป: ดื่มชาชบาหนึ่งถ้วย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีรายงานว่าช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในขณะที่ยังสนับสนุนระบบย่อยอาหารของคุณ เมื่อซื้อที่ร้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าปราศจากคาเฟอีนเนื่องจากบางยี่ห้อผสมกับชาเขียว ฉันชอบที่จะเพลิดเพลินกับของฉันในแก้วไวน์ - ดูเหมือนไวน์แดง!

ความกตัญญู: เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณมากที่สุดในวันนี้ลงในสมุดบันทึกหรือเศษกระดาษ การฝึกเขียนกับการคิดมีวิธีกระตุ้นศูนย์ความสุขในสมองของเรา ก้าวไปอีกขั้นและเพิ่มการทำสมาธิอีก 20 นาทีก่อนที่จะนอนหลับพักผ่อน

สังเกตว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากหลีกเลี่ยงอาหารทั่วไปเช่นกลูเตนข้าวโพดนมคาเฟอีนและน้ำตาลเพียงหนึ่งวัน ฉันหวังว่าคุณจะรู้สึกยอดเยี่ยม!

ผู้ชายราศีตุลย์ ผู้หญิงราศีกันย์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: