ภาษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสอนโยคะ

ในฐานะครูเรามักพูดถึงการกระทำที่ต้องการสำหรับก ท่าโยคะ จากมุมมองที่หลากหลาย: 1) ท่าทางรู้สึกอย่างไรในร่างกายของเราเอง 2) เราได้รับการสอนอย่างไร 3) การกระทำที่ต้องการที่เราต้องการเห็น; 4) สิ่งที่เราพบว่าได้ผลในอดีต คำที่เราใช้อธิบายท่าทางแต่ละท่ามีตั้งแต่แบบง่ายไปจนถึงซับซ้อนและอาจขึ้นอยู่กับความรู้สึกกายวิภาคหรือลักษณะของร่างกายในท่าทาง

บ่อยครั้งที่มีนักเรียนมาหาคุณ โยคะ ชั้นเรียนอยู่ในสภาวะที่ประสาทสัมผัสมากเกินไป กระแสข้อมูลอย่างต่อเนื่องที่เราได้รับผ่านทางวิทยุโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ตและความท้าทายในงานและความสัมพันธ์ของเราอาจทำให้ผู้คนเหนื่อยล้าและไม่มีภูมิคุ้มกันต่อการได้ยิน งานของคุณคือหาวิธีตัดเสียงพูดคุยในหัวของพวกเขาเพื่อปิดผนึกความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่พวกเขาได้ยินและสิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาทำ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพูดว่า 'รวมเท้าของคุณเข้าด้วยกัน' คุณต้องการเห็นพวกเขาก้าวเท้าด้านในเข้าหากัน ลองใช้ในชั้นเรียนสัปดาห์นี้ ส่งคำขอนั้นแล้วมองไปที่นักเรียนของคุณ สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในหมู่นักเรียน บางส่วนอาจเกิดจากลักษณะทางกายวิภาค สำหรับบางคนที่ยืนโดยให้เท้าชิดกันจนสุดจะรู้สึกไม่สบายตัว แต่สำหรับบางคนเป็นเพราะพวกเขาไม่ได้ฟัง พวกเขาอาจจะมองไปรอบ ๆ พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป พวกเขาประหม่า พวกเขากังวลว่าจะทำไม่ทัน พวกเขาคิดว่าจะต้องผลักดันตัวเองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียน

เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้แล้วคุณจะเห็นว่าคำที่คุณใช้เป็นโอกาสสำคัญในการตัดเสียงรบกวนและช่วยให้พวกเขาดำเนินการ คำบางคำมีประสิทธิภาพมากกว่าคำอื่นในการทำเช่นนี้ในขณะที่คำอื่น ๆ ทำงานได้ดีกว่าในการสร้างความรู้สึกผ่อนคลายในการฝึก

ปัจจัยอื่น ๆ ที่พูดโดยตรงกับความคิดเรื่องประสาทสัมผัสที่มากเกินไปคือความจำเป็นในการพูดอย่างชัดเจนและรวบรัด คุณสามารถพูดว่า 'นำขอบด้านในของเท้าเข้าด้วยกันรู้สึกว่าขอบกดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งสองเข้าด้วยกันอย่างสมบูรณ์' หรือคุณสามารถอยู่ได้ 'รวมเท้าของคุณเข้าด้วยกัน' ในฐานะครูเรามักจะส่งคำขอแล้วพูดซ้ำหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นเพราะเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดต่อไปหรือหวังว่าในเวอร์ชันใดเวอร์ชันหนึ่งจะสามารถตอบสนองนักเรียนได้อย่างถูกต้อง แต่รูปแบบการสนทนานี้สามารถเลียนแบบสิ่งที่นักเรียนได้รับในชีวิตที่เหลืออยู่แล้ว กระแสข้อมูลที่คงที่โดยที่ไม่มีอะไรเกาะติดและเป็นเพียงเสียงพื้นหลัง ให้ลองพูดครั้งเดียวแล้วมองไปที่ชั้นเรียนของคุณ หากคนส่วนใหญ่ยังไม่ดำเนินการตามที่ต้องการให้พูดอีกครั้ง หลังจากนั้นไปต่อ

วันที่ 19 พฤศจิกายน

ตัวอย่างเช่น:

คำ / วลีเพื่อสร้างการกระทำ

• กดในขณะที่ 'กดฝ่ามือของคุณ'
• บีบในขณะที่ 'บีบต้นขาขวาของคุณ'
• ดันในขณะที่ 'ดันต้นขาของคุณไปข้างหลัง'
• การเข้าถึงเช่นเดียวกับใน 'การเข้าถึง'
• ยืดตัวในขณะที่ 'เหยียดขาไปข้างหน้า'
• ยืดออกในขณะที่ 'ยืดกระดูกสันหลังของคุณให้ยาวขึ้น'
• ยกเช่นเดียวกับ 'ยกขาของคุณ'
• เปิดเช่นเดียวกับ 'เปิดหน้าอกของคุณ'
• รู้สึกเหมือน 'รู้สึกว่าร่างกายของคุณยืด'

คำศัพท์ที่อาจยากกว่าสำหรับนักเรียนในการทำความเข้าใจ:

• ล้างเช่นเดียวกับ 'ล้างกระดูกสันหลังของคุณ'
• เอียงในขณะที่ 'เอียงกระดูกก้างปลาไปข้างหน้า'
• เคล็ดลับเช่นเดียวกับใน 'เคล็ดลับไปข้างหน้า'
• ห่อเช่นเดียวกับ 'ห่อข้อศอกของคุณเข้า'
• หมุนวนเช่นเดียวกับ 'เกลียวขึ้นผ่านกระหม่อมของคุณ'

คำ / วลีเพื่อช่วยผ่อนคลายและสร้างความรู้สึก สติ การเล่นโยคะ:

• อ่อนตัวลงเช่นเดียวกับ 'ทำให้ไหล่ของคุณอ่อนลง'
• ปล่อยวางในขณะที่ 'ปล่อยคอของคุณ'
• ปล่อยวางในขณะที่ 'วางหัวของคุณ'
• ปล่อยในขณะที่ 'ปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณ'
• จ้องมองในขณะที่ 'จ้องมองอย่างนุ่มนวล'

ภาษาเป็นส่วนสำคัญของการสอนโยคะ แต่ไม่มีชิ้นส่วนใดที่ยืนอยู่คนเดียว คำที่คุณใช้วิธีที่คุณพูด (น้ำเสียงจังหวะการเน้นเสียง) และวิธีการใช้ความเงียบ (เช่นสิ่งที่คุณไม่ได้พูด) ล้วนเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่จะใช้ในชั้นเรียนของคุณ สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดเสมอคือการเป็นตัวของตัวเอง พูดด้วยเสียงของคุณ เป็นวิธีที่แท้จริงที่สุดในการสร้างความเชื่อมโยงกับผู้อื่น

16 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: