กินทางของคุณเพื่อให้หุ่นดีขึ้นด้วยกฎอาหารง่ายๆเหล่านี้
ถ้าฉันมีเงินสักบาททุกครั้งที่ฉันถูกถามว่าแบบฝึกหัดไหนดีที่สุดในการทำหน้าท้องฉันจะเป็นคนรวย (ในกรณีที่คุณสงสัยว่าฉันไม่ใช่คนรวย) แต่นี่คือความจริงเกี่ยวกับเอบีเอส: คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ และ กินคลีนถ้าคุณอยากเห็นเด็กเลวเหล่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง crunches เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำ ไม่ได้ใกล้เคียง.
เมื่อลูกค้าถามฉันเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะได้หกแพ็คที่ฉีกขาดฉันบอกพวกเขาสิ่งนี้: Abs ทำในครัว นี่คือสิ่งที่ฉันบอกให้พวกเขากินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
1. ใส่เนยในกาแฟของคุณ
เท่าที่ฉันพยายามหักล้างเรื่องนี้ เนยในกาแฟของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ ฉันกลายเป็นผู้ศรัทธา ตอนนี้ฉันยังคงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจินตนาการว่าเนย (แม้กระทั่งชนิดที่เลี้ยงด้วยหญ้า) นั้นดีสำหรับคุณทุกวัน แต่เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักอึนี้ได้ผล (ไม่ต้องเล่นสำนวน) หากคุณต้องการที่จะผอมให้เพิ่มกิจวัตรในตอนเช้านี้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง: กาแฟกันกระสุนหรือของที่ทำเองที่บ้านของคุณเองและเดิน 30 นาทีตามด้วยเซสชั่น HIIT สั้น ๆ ในวันต่อมา คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวันด้วยกิจวัตรนี้
โฆษณา
2. เก็บมะกอกและอะโวคาโดไว้ในตู้เย็น
ไม่ว่าเจ้าหน้าที่ของรัฐจะปล่อยให้เรื่องไร้สาระ 'อาหารไขมันต่ำ' นี้กลายเป็นนโยบายสาธารณะก็ควรถูกผลักออกจากหน้าผาเนื่องจากความเสียหายที่เกิดขึ้นกับประเทศของเรา (คุณจะไม่ทำร้ายความรู้สึกของฉันถ้าคุณโยนอาหารล็อบบี้ยิสต์ออกไปกับพวกเขา)
เมื่อลูกค้ามาหาฉันต้องการลดน้ำหนักฉันทำสองอย่าง ฉันลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงและเพิ่มปริมาณไขมัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสองอย่างที่มีรสชาติดีและฉันมีลูกค้าเก็บไว้ในตู้เย็นคือมะกอกและ อะโวคาโด . เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในสลัดและมื้ออาหารของคุณหรือเพียงแค่ใช้สไตล์มนุษย์ถ้ำ: บางวันฉันแค่หยิบมะกอกมาหนึ่งกำมือระหว่างทางออกไปนอกประตู
ลงชื่อ 14 ก.พ
3. กินเนื้อ! แต่ไม่มากเกินไป.
เมื่อวานนี้ฉันมีลูกค้าเก่ากลับเข้ามาในเมืองและเธอดูน่าทึ่งมาก เราไม่ได้ฝึกด้วยตนเอง แต่เธอกำลังออกกำลังกายออนไลน์ 20 นาทีของฉัน ตอนนี้เท่าที่ฉันอยากจะคุยโม้และบอกคุณว่าการออกกำลังกายของฉันเป็นเหตุผลหลักที่เธอมีแกนกลางที่ฉีกขาดและกำหนดไว้มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการเท่านั้น เมื่อฉันกดเธอถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปเธอบอกว่าเธอเริ่มกินอาหารตามฉันแล้ว
ลูกค้ารายนี้เคยเป็นมังสวิรัติประมาณ 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์เมื่อเราฝึกร่วมกัน ฉันเคารพความปรารถนาของลูกค้าเสมอและให้เกียรติในการเลือกบริโภคหรือไม่บริโภคเนื้อสัตว์และอย่าพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง แต่ฉันบอกพวกเขาเหมือนที่ฉันกำลังบอกคุณตอนนี้: ไขมันและโปรตีนจากสัตว์ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
ตอนนี้ฉันมีเพื่อนมังสวิรัติบางคนที่เป็นนักกีฬาที่น่าทึ่งและเป็นคนที่ยอดเยี่ยม แต่ทุกคนออกกำลังกายประมาณสามถึงสี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินทั้งหมด
เพื่อนมังสวิรัติของฉันมีสองสิ่งที่ถูกต้อง: หนึ่งอาหารส่วนใหญ่ของคุณควรเป็นผัก สองวิธีที่เราผลิตผลิตภัณฑ์จากสัตว์จำนวนมากที่นี่ในอเมริกานั้นน่าขยะแขยงและน่าจะเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยของเรามากมาย ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะกิน Bambi ให้เลือกอย่างมีความรับผิดชอบ ฉันกำลังพูดถึงเกมป่าสเต็กหญ้าปลาแซลมอนและไก่ออร์แกนิกไม่ใช่อะไรก็ตามที่พวกเขาเสิร์ฟในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ใกล้ที่สุด
ผู้ชายราศีมังกร ราศีตุลย์ ผู้หญิง
และติดกับเสิร์ฟขนาดเท่ากำปั้น ชาวอเมริกันบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป จานของคุณควรเต็มไปด้วยผัก 3 ใน 4 ส่วนที่เหลือเป็นส่วนประกอบของไขมันและโปรตีน
4. เลย์เอาเมล็ดออก
คุณอาจจะพูดว่า 'เอ่อฉันคิดว่านี่คือรายการอาหารที่จะกินเหรอ?' อาหารข้างต้นจะไม่ทำให้คุณแย่ไปหน่อยถ้าคุณทานพาสต้าสำหรับมื้อกลางวันและพิซซ่า (ใช่แม้แต่พิซซ่าที่ไม่มีกลูเตน) สำหรับมื้อค่ำ
ฉันเป็นนักโภชนาการหรือไม่? ไม่ ฉันอ้างว่าธัญพืชไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่? ไม่ และก่อนที่กูรูด้านโภชนาการของคุณจะประกาศบทความนี้ในฐานะผู้ฝึกสอนด้านเนื้อสัตว์คนอื่นให้พวกเขาแสดงหน้าท้องของพวกเขา (ถ้าดีกรีและระบบของพวกเขาน่าทึ่งขนาดนี้ทำไมคุณถึงมองไม่เห็นหน้าท้องของพวกเขาทั้งที่แนวทางของพวกเขาไม่ได้ผลหรือพวกเขาขี้เกียจ
มัน ของคุณ ร่างกายและคุณมีสิทธิ์ที่จะฟังใครก็ได้ที่คุณต้องการ แต่คุณจะได้รับคำแนะนำทางการเงินจากผู้ชายที่ยากจนหรือไม่? เพียงแค่ความคิด ดังนั้นจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของร่างกายของคุณให้ปลดเปลื้องธัญพืช เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายและต้องการนำพวกเขากลับเข้าสู่อาหารของคุณอย่างช้าๆให้ไปหามัน
FYI ในขณะที่ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ฉันกำลังกินเค้กกาแฟสดที่ทำจากรอยขีดข่วนด้วยเนยที่ป้อนด้วยหญ้า ไม่ขัดแย้ง? ใช่และไม่ใช่ ถ้าฉันมีงานถ่ายภาพใน 1 สัปดาห์ฉันจะไม่มีเค้ก แต่เชื่อหรือไม่ว่าฉันแนะนำให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ได้ภาพ? คุณต้องตัดสินใจว่าคุณกำลังมองหาเป้าหมายระยะสั้นวิถีชีวิตระยะยาวหรืออะไรระหว่างนั้น
