ดื่มน้ำตลอดทั้งวันและยังรู้สึกขาดน้ำ? MD ที่ใช้งานได้อธิบายว่าทำไม

มันเป็นสถานการณ์ Dana Cohen, M.D.  แพทย์เวชศาสตร์บูรณาการและผู้เขียนร่วมของ  ดับ รู้ดีเกินไป: คุณกลืนน้ำตลอดทั้งวันเติมเต็มศาสนาของคุณ ( นำกลับมาใช้ใหม่ได้ ) ขวดน้ำ และถึงกระนั้น-คุณรู้สึกว่ามีอาการแห้งอยู่ตลอดเวลาริมฝีปากของคุณแตกและปากทะเลทรายของคุณ จิตใจของคุณหมุนด้วยการวนซ้ำของ ให้อะไร? 

หากนี่เป็นภาพที่คุ้นเคยให้เราถามคุณว่ามีการติดตาม: คุณเป็นเจ้าของตัวกรองน้ำหรือไม่? ดังที่โคเฮนอธิบายเกี่ยวกับ MindBodyGreen Podcast ถ้าคุณดื่มน้ำที่ผ่านการกรอง (กล่าวคือจากตัวกรองออสโมซิสย้อนกลับ) 'คุณต้องทำให้น้ำของคุณระเหย' 

ทำไมคุณอาจจำเป็นต้องทำให้น้ำที่ผ่านการกรองมีการทิ้งไว้

อย่าทำให้เราผิด ตัวกรองน้ำแบบย้อนกลับออสโมซิสนั้นยอดเยี่ยม - พวกเขาทำความสะอาดก๊อกของคุณ สารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายและผลพลอยได้ หลังจากทั้งหมด (Cohen บางส่วนในเวอร์ชันนี้จาก Aquatru .) อย่างไรก็ตามเธอบอกว่าตัวกรองเหล่านี้วัชพืชออกมา ทุกอย่าง - รวมถึงแร่ธาตุที่มีสุขภาพดีอิเล็กโทรไลต์และสิ่งที่คล้ายกัน 

ราศีที่ 2 พ.ย.

“ หากคุณกำลังดื่มน้ำประปาจำนวนมากที่ไม่มีอะไรอยู่ในนั้น ไม่มีอิเล็กโทรไลต์เหล่านั้น 1 (อ่าน: โซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมคลอไรด์และคณะ) คุณอาจไม่รู้สึกชุ่มชื้นตลอดทั้งวันแม้หลังจากกลืนแกลลอน 

17 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

ดังนั้นหากคุณใช้ตัวกรองน้ำแบบย้อนกลับออสโมซิส และ คุณไม่สามารถดับกระหายได้? คุณอาจต้องการคิดถึงการทำให้เป็นน้ำ แน่นอนว่าคุณสามารถเลือกใช้การเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ OTC ได้ แต่โคเฮนกล่าวว่าเกลือทะเลหิมาลัยและการบีบของมะนาวก็สามารถทำเคล็ดลับได้เช่นกัน “ ไม่ใช่น้ำทุกแก้ว แต่ในแว่นตาสองใบเหล่านั้นทำ [เกลือ] ด้วยมะนาวเพื่อทดแทนแร่ธาตุอื่น ๆ ” เธอกล่าวเสริม 

ที่ โรยเกลือ ช่วยดึงน้ำเข้าสู่เซลล์ของคุณผ่านการขนส่งโซเดียมในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ใช้งานได้และนักโภชนาการกีฬาที่ผ่านการรับรอง Jaclyn Sklaver, M.S. , CNS, CDN, LDN, ครั้งหนึ่ง บอกเรา - 'พวกเขาทำให้น้ำได้รับการดูดซึมโดยลำไส้มากกว่าน้ำธรรมดาเพียงอย่างเดียว' 

แน่นอนคุณสามารถเติมแร่ธาตุจากอาหารได้เช่นพูดจากก สมูทตี้สีเขียวที่ได้รับการรับรองจากโคเฮน - ตราบใดที่คุณกำลังเติมอิเล็กโทรไลต์ในบางรูปแบบหรืออื่นคุณอาจเป็น A-OK ที่ไม่มีน้ำเค็ม แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าขาดน้ำอย่างหงุดหงิดไม่ว่าคุณจะกลืนแว่นตากี่แว่นก็อาจเป็นการทดลองที่ยกระดับต่ำให้ลอง 

เส้นสมรสอ่านลายมือ

Takeaway

ความรู้สึกขาดน้ำนั้นไม่สนุกและมันก็ทำให้รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณควรทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด เพิ่งรู้ว่าไม่ใช่คุณ - อาจเป็นตัวกรองน้ำของคุณ ไม่ได้บอกว่าการดื่มน้ำที่ผ่านการกรองนั้นไม่ดี: ค่อนข้างตรงกันข้าม! น้ำขนาดใหญ่ธรรมดาดีกว่าไม่มีน้ำเลยและการเติมอิเล็กโทรไลต์เหล่านั้นเป็นการแก้ไขที่ค่อนข้างรวดเร็ว