กลบเกลื่อนความวิตกกังวลและความรู้สึกท่วมท้นด้วยเทคนิคการแตะ EFT ง่ายๆนี้

มีหนทางออกจากความเจ็บปวดความกังวลความเหนื่อยหน่ายและความรู้สึกท่วมท้นโดยสิ้นเชิง การทำงานที่เต็มไปด้วยอารมณ์และพลังที่เกิดขึ้นระหว่างทางไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ผลลัพธ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้และทักษะที่ได้รับจะให้บริการคุณไปตลอดชีวิต

ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ การเผาไหม้ที่สดใส , โค้ชจิตวิญญาณอาจารย์เรกิและ ผู้สอนชั้นเรียน mbg Kelsey J.Patel แบ่งปันเทคนิคการดูแลตนเองที่หลากหลายตั้งแต่เรกิและเทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) ไปจนถึงการทำสมาธิและโยคะ ทั้งหมดนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายสุขภาพและอารมณ์ของคุณกลับมาอยู่ในแนวเดียวกัน เทคนิคหลายอย่างรวมถึง EFT ในข้อความที่ตัดตอนมาด้านล่างสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกลับสู่สมดุลได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกว่าต้องการ นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการปฏิบัติเพื่อสุขภาพจริงๆแล้วมันเกี่ยวกับส่วน 'การฝึกฝน' ดังนั้นยิ่งรวมเข้ากับชีวิตของคุณได้ง่ายเท่าไหร่คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น

24 มีนาคม ราศี

ด้านล่างนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจาก การเผาไหม้ที่สดใส ซึ่งมีวางจำหน่ายแล้วทุกที่ที่ขายหนังสือ

ทุกครั้งที่ความรู้สึกเริ่มรุนแรงและคุณต้องการกลบเกลื่อนให้ทำตามขั้นตอนการแตะง่ายๆที่เรียกว่า EFT (Emotional Freedom Technique) บางครั้งฉันแตะอย่างรวดเร็วเป็นเวลาน้อยกว่าสองนาทีและความวิตกกังวลของฉันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับแรงกระตุ้นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัด การแตะช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลความรู้สึกและเคลื่อนย้ายออกไป มันอาจจะกลับมาอีกหรืออาจต้องใช้เวลาหลายครั้งในการลดลงอย่างเต็มที่ขึ้นอยู่กับว่าการอุดตันนั้นลึกแค่ไหนและคุณมีอาการปวดมานานแค่ไหน แต่สิ่งนี้จะเริ่มสั่นคลอนสิ่งต่างๆให้หลวมและปล่อยออกมาแทนที่จะดันกลับเข้าไปข้างใน

ภาพโดยLyuba Burakova x Random House/ Stocksy x ผู้ร่วมให้ข้อมูล

คุณไม่จำเป็นต้องพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำ EFT พื้นฐานกับตัวเอง ขั้นแรกทำความรู้จักกับจุดแตะเหล่านี้และตำแหน่งที่อยู่ หากคุณถนัดมือขวาให้ใช้จุดต่อไปนี้ หากคุณถนัดมือซ้ายให้ใช้จุดที่อยู่ฝั่งตรงข้าม

ผู้ชายราศีเมถุน ผู้หญิงราศีมังกร

• ขอบด้านนอกของฝ่ามือซ้าย
• ด้านบนของศีรษะ
• ระหว่างคิ้วของคุณ
• ด้านข้างของขมับขวาของคุณ
• ใต้ตาขวาด้านบนของโหนกแก้ม
• ใต้จมูกเหนือริมฝีปากบน
• การเยื้องระหว่างคางกับด้านล่างของริมฝีปากล่าง
• กระดูกไหปลาร้าซ้ายของคุณที่ขอบด้านใน (ใกล้ลำคอ)
• ใต้แขนของคุณที่ด้านข้างของโครงกระดูกซี่โครงด้านซ้าย
• ด้านบนของศีรษะ

ภาพโดยLiliya Rodnikova x Random House/ Stocksy x ผู้ร่วมให้ข้อมูล

1. ตัดสินใจว่าคุณต้องการแก้ไขปัญหาใด มันควรจะเป็นสิ่งที่รบกวนคุณอยู่ในขณะนี้ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ ความรู้สึกใด ๆ เช่นความวิตกกังวลความอยากหรือการบีบบังคับ หรืออารมณ์ใด ๆ เช่นความกลัวความเจ็บปวดความโกรธความเศร้าโศกความตื่นตระหนกหรือความเศร้า
2. ให้คะแนนความรุนแรงของความรู้สึกตั้งแต่ 0 ถึง 10 โดย 0 จะไม่มีปัญหาและ 10 จะรุนแรงและท่วมท้นสำหรับคุณในขณะนี้
3. แตะที่ด้านข้างของมือซ้ายด้วยนิ้วขวาทั้งสี่ (ตัวชี้กลางแหวนและนิ้วก้อย) เร็ว ๆ ในขณะที่คุณพูดออกมาดัง ๆ : 'แม้ว่าฉันจะมีหรือกำลังรู้สึก [ระบุปัญหาของคุณ] แต่ฉันก็เลือกที่จะ รักและยอมรับตัวเอง ' ทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง
4. จากนั้นพูดปัญหาซ้ำ ๆ (เช่น 'ปวดเข่า' 'กลัวความสูง' 'อยากน้ำตาล' 'ตื่นตระหนก' 'วิตกกังวล' 'ท่วมท้น') พูดว่า 'ฉันมีสิ่งนี้ [ระบุปัญหาเท่านั้น]' ( เช่น 'ฉันมีอาการปวดเข่า' หรือ 'ฉันมีอาการอยากน้ำตาล') ในขณะที่แตะแต่ละจุดตามลำดับที่ระบุไว้ข้างต้นด้วยมือข้างที่ถนัดของคุณ ทำประมาณห้าครั้งในแต่ละจุดจากนั้นทำซ้ำคำชี้แจงปัญหาทุกครั้งที่คุณย้ายไปยังจุดใหม่ ไปตามลำดับด้านบน คุณสามารถเคลื่อนไหวช้าหรือเร็วเท่าที่คุณต้องการ เมื่อคุณคุ้นเคยกับคำสั่งซื้อและจดจำคำสั่งนั้นคุณจะไปได้เร็วขึ้น คุณยังสามารถเริ่มแทรกคำหรือประโยคใหม่ได้ในขณะที่คุณแตะ เพื่อช่วยให้เห็นภาพกระบวนการนี้ฉันยังบอกให้ผู้คนค้นหาวิดีโอ YouTube ที่พวกเขารู้สึกเชื่อมต่อและใช้สิ่งนั้นในการแตะหากพวกเขาเพิ่งเริ่มต้นและต้องการติดตาม มีตัวอย่างมากมายทางออนไลน์
5. เมื่อคุณทำแต่ละจุดจนครบแล้วให้หลับตาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งแล้วปล่อยลมปราณบำบัด ปล่อยให้การหายใจออกช่วยสนับสนุนคุณในการปลดปล่อย จากนั้นด้วยการรับรู้ที่นุ่มนวลมากให้ประเมินความรุนแรงของความรู้สึกทันทีหลังจากแตะ ความรุนแรงลดลงหรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่และในกรณีส่วนใหญ่จะมี

นั่นคือทั้งหมดที่มีให้

คลิกที่นี่ เพื่อรับสำเนาของคุณ การเผาไหม้ที่สดใส โดย Kelsey J.Patel

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: