ในการป้องกันน้ำตา: วิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณเบื้องหลังการร้องไห้ที่ดี

ในฐานะโค้ชชีวิตและพยาบาลฉันลงเอยด้วยการพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับสิ่งของที่ค่อนข้างหนักในบางครั้ง บางครั้งมีน้ำตา น้ำตาที่มักจะตามมาด้วยคำพูดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นคือ 'ฉันขอโทษที่อารมณ์มาก' หรือ 'ฉันขอโทษที่ร้องไห้'

ความหมายของ 45

ข้อความเช่นนี้ทำให้หัวใจของฉันแตกสลายเพราะมันบ่งบอกว่าน้ำตานั้นไม่เหมาะสมน่าอับอายหรือไม่มีเหตุผล ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มเติมจากความจริง การมีมาสคาร่าตัวใหญ่วิ่งส่งเสียงร้องน่าเกลียดเหมือนปลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณจริงๆ

แต่อย่าเพิ่งใช้คำพูดของฉัน มีวิทยาศาสตร์ที่เจ๋งมากที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ของการร้องไห้ที่น่าเกลียด

หลังจากร้องไห้ได้ดีคนส่วนใหญ่รู้สึกสงบและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

สารเคมีที่อยู่เบื้องหลังน้ำตาของคุณ

ในปี 1970 ดร. วิลเลียมเฟรย์ศาสตราจารย์ด้านเภสัชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยมินนิโซตา วิเคราะห์การแต่งหน้าทางเคมีของน้ำตาสะท้อน (แบบที่คุณร้องไห้ตอนหั่นหัวหอม) กับน้ำตาอารมณ์ (แบบที่คุณร้องไห้ตอนดูหนังเศร้า) สิ่งที่เขาพบนั้นน่าหลงใหล ในขณะที่น้ำตาสะท้อนกลับโดยทั่วไปทำหน้าที่ปกป้องดวงตาโดยการล้างและหล่อลื่นพวกเขาเฟรย์ตั้งสมมติฐานว่าหน้าที่หลักของน้ำตาอารมณ์คือช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากเหตุการณ์เครียดโดยการขับฮอร์โมนส่วนเกินและโปรตีนอื่น ๆ ออกไป

เมื่อเราประสบกับความเครียดสารที่เรียกว่าฮอร์โมน adrenocorticotropic (ACTH) จะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายของเรา หาก ACTH สร้างขึ้นเพียงพอก็จะเกิดขึ้นในที่สุด กระตุ้นการปล่อยคอร์ติซอล หรือที่เรียกว่า 'ฮอร์โมนแห่งความเครียด'

สิ่งที่ดร. เฟรย์พบคือน้ำตาทำหน้าที่กำจัดฮอร์โมนความเครียดส่วนเกินเหล่านี้ออกจากร่างกาย หลังจากร้องไห้ได้ดีคนส่วนใหญ่รู้สึกสงบและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเนื่องจากน้ำตาของพวกเขาได้ระบายฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกายอย่างแท้จริง น้ำตามากขึ้น = ACTH น้อยลง = ความเครียดน้อยลง จะเด็ดแค่ไหน?!

การร้องไห้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณป่วยได้อีกด้วย น้ำตาทั้งหมดมีไลโซโซม ซึ่งเป็นสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติที่สามารถทำลายแบคทีเรียได้ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ที่สัมผัสกับดวงตาของเราภายใน 10 นาที ดังนั้นเมื่อดวงตาของคุณดีขึ้นก็จะถูกชะล้างด้วยเช่นกัน

น้ำตายังมีอารมณ์ ลิวซีนเอนเคฟาลิน ซึ่งเป็นสารเอนดอร์ฟินที่รับผิดชอบในการลดความเจ็บปวดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การร้องไห้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างแท้จริงโดยการปล่อยยาแก้ปวดตามธรรมชาติ!

การตอบสนองทางร่างกายของคุณ

การร้องไห้ก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน นักวิจัยได้ตั้งทฤษฎี ว่าการเคลื่อนไหวและเสียงที่เป็นจังหวะและซ้ำ ๆ ที่เราทำเมื่อเราร้องไห้นั้นเป็นพฤติกรรมที่ผ่อนคลายตัวเอง ลองนึกถึงแม่ที่ทำให้ลูกสงบ: แม่โดยธรรมชาติใช้การโยกการตบเบา ๆ หรือการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ และเสียงอื่น ๆ เพื่อทำให้ทารกสงบ boo-hoo-pause-breath-boo-hoo-pause-breath รูปแบบการร้องไห้เลียนแบบวิธีที่แม่ของเราทำให้เราสงบลงเมื่อเป็นทารก ดังนั้นไปข้างหน้าและทารกตัวเองเล็กน้อย

นักวิจัยชาวดัตช์ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะให้การติดต่อทางกายกับคนที่ร้องไห้มากกว่าคนที่ไม่ได้เป็น และการสัมผัสทางกายภาพเช่นการกอดหรือแม้กระทั่งการสัมผัสง่ายๆบนมือก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและคลายความเครียดได้

ประโยชน์ทางอารมณ์และจิตวิญญาณ

Karla McLaren เอาใจใส่และผู้เขียน ภาษาของอารมณ์: ความรู้สึกของคุณกำลังพยายามบอกอะไรคุณ ให้คำแนะนำว่าความเศร้าห่างไกลจากการเป็นอารมณ์เชิงลบนำมาซึ่งของขวัญแห่งการปลดปล่อยความลื่นไหลการมีพื้นดินการผ่อนคลายและการฟื้นฟู การปล่อยน้ำตาเศร้าเป็นวิธีธรรมชาติสำหรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณในการประมวลผลช่วงเวลาแห่งการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลง ใครยังไม่ร้องไห้ในตอนท้ายของความสัมพันธ์ที่เส็งเคร็งแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด? เมื่อน้ำตาไหลขึ้นมา McLaren กล่าวพวกเขาบ่งบอกว่าถึงเวลาที่ต้องถามตัวเองว่า 'อะไรพร้อมที่จะปล่อยออกมา? อะไรพร้อมที่จะฟื้นฟู? '

การปล่อยให้ตัวเองร้องไห้จะช่วยให้คุณจาก 'นอกลู่นอกทาง' เป็น 'ลืมมัน' ได้เร็วขึ้นมาก

นักจิตวิทยาในทศวรรษ 1970 เสนอ เมื่อผู้ใหญ่ต้องร้องไห้มัน 'หมายถึงการฟื้นตัวและการปรับตัวมากกว่าความต่อเนื่องของความทุกข์หรือความเร้าอารมณ์' กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการปล่อยให้ตัวเองร้องไห้จะช่วยให้คุณจาก 'หมดสติ' เป็น 'ลืม' ได้เร็วขึ้นมาก หากคุณยับยั้งมันก็จะป้องกันไม่ให้คุณก้าวต่อไป ปล่อยให้พวกเขาไหลและปล่อยมันไป!

ลีโอรักวันนี้

การร้องไห้คือการยอมจำนนการยอมรับและการยอมจำนนต่อความเป็นจริงของสิ่งที่เรากำลังรู้สึก ไม่มีอะไรจะดีต่อสุขภาพไปกว่าการปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามที่เกิดขึ้น ดังนั้นอย่าถือกลับ ปล่อยให้น้ำตาไหลแล้วคุณจะพบว่าตัวเองสงบสุขภาพดีขึ้นและเชื่อมโยงกับตัวเองและคนรอบข้างได้มากขึ้น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: