ฉันประสบกับหมอกในจิตใจและพลังงานต่ำเป็นเวลาหลายปี — แล้วฉันก็ค้นพบว่าทำไม

ฉันเป็นนักกีฬามาเกือบตลอดชีวิต จากนั้นในวิทยาลัยฉันก็วิ่งเพื่อคลายความเครียด อย่างไรก็ตาม ฉันพบว่าตัวเองเริ่มหมกมุ่นกับกีฬาอย่างช้าๆ ในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันใช้มันเป็นทางออกในการควบคุมสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ และความคิดนั้นก็กลายเป็นก้อนหิมะ ฉันทำร้ายร่างกายด้วยวิธีที่ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะรู้ตัว

การแนะนำพิษของฉันสู่โลกแห่งการวิ่ง

หลังจากเริ่มเรียนมหาวิทยาลัยในปี 2010 กลุ่มแรกที่ฉันมีปฏิสัมพันธ์ด้วยคือทีมข้ามประเทศ แม้ว่าความสนิทสนมกันจะเป็นไปในเชิงบวกในตอนแรก แต่ก็มีวัฒนธรรมที่เป็นพิษมากมายเกี่ยวกับอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย อันที่จริง ฉันจำได้ว่าพวกรุ่นพี่เน้นย้ำถึงความจำเป็นของการมีประจำเดือนและต้องวิ่งอย่างหนักจนหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อไม่มีแบบอย่างอื่นใดในกีฬานี้ ฉันจึงมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้น และทำให้มันเป็นหนึ่งในก้าวต่อไปของฉันเอง เมื่อฉันสูญเสียประจำเดือน ฉันเพลิดเพลินในข้อเท็จจริงนั้น แทนที่จะคิดว่าเป็นสาเหตุของความกังวล

พวกเราทุกคนมีแรงผลักดันที่จะผอม—เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายด้านประสิทธิภาพ รู้สึกตัวเบาขึ้นระหว่างการแข่งขัน หรือแม้แต่ทำให้ร่างกายผอมลงเพื่อให้ดูเหมือนนักวิ่งคู่แข่งมากขึ้น สิ่งที่เริ่มต้นจากความทะเยอทะยานกลายเป็นโรคอย่างรวดเร็ว

ทุกคนในทีมกังวลอย่างมากเกี่ยวกับอาหาร รวมถึงตัวฉันด้วย ฉันจำความตึงเครียดได้อย่างชัดเจนเมื่อพบปะกับเพื่อนร่วมทีมที่ห้องอาหาร เราจะมองดูจานชามของกันและกันอย่างกระวนกระวาย ซึ่งไม่เคยมีอะไรมากในจานเลย—โดยปกติแล้วจะเป็นสลัดเบาๆ แม้ว่าวันนั้นจะวิ่งมากกว่า 10 ไมล์ก็ตาม ทุกคนกังวลมากเกี่ยวกับการกินมากเกินไป ไม่มีใครอยากเป็นคนที่แปลกออกไป และความรู้สึกนั้นมันเกี่ยวกับอวัยวะภายใน

นอกจากนี้ยังมีความอัปยศมากมายเกี่ยวกับอาหารเช้าและการรับประทานอาหารก่อนหรือระหว่างการวิ่ง เราจะไม่กินก่อนล่วงหน้าและหลังจากผ่านไปนานเราจะเลี้ยงตัวเองด้วยลาเต้ ในที่สุดเราก็ลงเอยด้วยการอดอาหารเกือบทั้งวัน ทั้งๆ ที่มีการฝึกฝนอย่างเข้มงวด

นางฟ้าหมายเลข 2323

ฉันรวบรวมความคิดเหล่านี้ทั้งหมดไว้ในใจของฉันเอง เสียงในหัวของฉันจะเตือนฉันว่า: 'คุณไม่จำเป็นต้องกินมัน' หรือ 'ช่วงนี้คุณยุ่งกับมันมาก แต่บางทีถ้าคุณลดน้ำหนักได้มากกว่านี้ คุณจะวิ่งได้เร็วขึ้น' ฉันเชื่อจริง ๆ ว่าการวิ่งระยะทางที่สูงมากโดยที่กินน้อย ๆ เป็นสิ่งที่ต้องใช้ในการเป็นนักวิ่ง

ฉันถูกทิ้งให้อยู่กับร่างกายที่ไม่แข็งแรงอย่างมาก ไม่มีรอบเดือน ขาดพลังงาน และมีหมอกในจิตใจมากมาย ฉันถูกเติมพลังด้วยภาพลักษณ์เชิงลบของฉัน และยังคงเดินหน้าผ่านการฝึกฝนที่ไม่แข็งแรง

ปัญหาคือ ฉันเริ่มเห็นความสำเร็จในการวิ่งเทรลตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนั้นฉันจึงไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนเส้นทางของตัวเอง หลังจากจบปริญญาตรี ฉันตัดสินใจวิ่งเป็นอาชีพ แทนที่จะไปโรงเรียนแพทย์ ในขณะที่ฉันยังคงประสบความสำเร็จในตอนเริ่มต้น มันก็กลายเป็นรถไฟเหาะตีลังกาอย่างรวดเร็ว ฉันจะมีการแข่งขันที่เป็นตัวเอกจากนั้นพังทลายลงชั่วขณะหนึ่ง ฉันอยู่ในวัชพืชของการถูกเติมพลัง ขาดสารอาหาร และถูกฝึกมากเกินไป จนกระทั่งร่างกายของฉันเริ่มพังทลายลงในที่สุด

เป็นเวลาสองสามปีที่ฉันสติแตก ร่างกายของฉันไม่ทำงาน จิตใจของฉันไม่ทำงาน และในปี 2559 ในที่สุดฉันก็มาถึงจุดที่ฉันรู้ว่ามีบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลง โชคดีสำหรับฉัน ฉันศึกษาเรื่องฮอร์โมนและประสิทธิภาพด้วย ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มมองภาพรวมของสุขภาพอย่างตรงไปตรงมา ฉันปฏิเสธไม่ได้ว่าฉันปฏิบัติต่อร่างกายอย่างน่าสยดสยองเพียงใด ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองหากต้องการอยู่ในกีฬาต่อไปและเข้าถึงศักยภาพของตัวเอง แทนที่จะทำผลงานได้ต่ำกว่าเกณฑ์และรู้สึกเหมือนเป็นคนที่น่าสมเพช

ฉันเปลี่ยนการฝึกฝนและชีวิตของฉันไปได้อย่างไร

ฉันอยากจะบอกว่าวินาทีที่ฉันตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกอย่างก็หายดีในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม ต้องใช้เวลาสามหรือสี่ปีในการเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าฉันมาถูกทางแล้ว

9 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

ที่กล่าวว่า เมื่อฉันเริ่มดูแลร่างกายด้วยความรักและความเอาใจใส่ ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างได้ค่อนข้างเร็ว มีคนพูดว่า “คุณไม่รู้ว่าคุณไม่รู้อะไร”—และนั่นใช้ได้กับประสบการณ์ของฉันอย่างแน่นอน ฉันหมกมุ่นอยู่กับรูปแบบการกินและการออกกำลังกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จนฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยความรู้สึกอยากอึ

สิ่งแรกที่ฉันทำคือเริ่มทำงานกับนักโภชนาการและแพทย์ของฉัน ภายใต้คำแนะนำของพวกเขา ฉันเพิ่มปริมาณโปรตีนและปริมาณสารอาหารโดยรวม—โดยพื้นฐานแล้ว ฉันเลิกกีดกันร่างกายและเริ่มฟังมัน ภายในหนึ่งเดือนฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ ต้องขอบคุณคำติชมนั้น ทำให้ฉันมั่นใจในวิธีการฝึกฝนแบบใหม่นี้อย่างรวดเร็ว

ฉันเริ่มเติมน้ำมันก่อน ระหว่าง และหลังการวิ่งโดยไม่มีความรู้สึกผิดหรือละอายใจ ฉันกินอาหารเช้าทุกวันไม่ว่าจะวิ่งเวลาไหน และการเปลี่ยนแปลงนั้นถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน นอกจากนี้ ฉันยังพยายามตีตราความคิดใดๆ ที่ฉันมีเกี่ยวกับอาหาร—ฉันไม่เคยคาดเดาความหิวหรือความต้องการเชื้อเพลิงของฉันเป็นครั้งที่สอง

แน่นอนว่ามันยากจริงๆ ที่จะยืนหยัดตลอดเวลา แต่ความรู้สึกแย่ๆ ไม่ใช่พื้นฐานของฉันอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม จนถึงวันนี้ ฉันต้องสงบเสียงเชิงลบในหัวของฉันที่พยายามทำให้วิธีการเติมพลังและการฝึกฝนแบบใหม่ของฉันต้องอับอาย ฉันต้องยอมรับว่าข้อความเชิงลบเป็นบางอย่างจากอดีตของฉัน มันไม่ได้ให้บริการฉันอีกต่อไป

ตอนนี้ฉันใจดีกับร่างกายของฉันมาก ฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญของการเติมน้ำมันให้เพียงพอ ควบคุมระยะทางให้คงที่ จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ และจัดการความเครียดในด้านอื่นๆ ของชีวิต บ่อยครั้งนั่นหมายความว่าฉันต้องครุ่นคิดเกี่ยวกับจุดที่ฉันจะขยายพลังงานออกไป การเป็นผู้ที่มีแรงผลักดันสูง—ซึ่งฉันคิดว่านักวิ่งหลายคนเป็น—ตระหนักดีว่าความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากคู่ชีวิต ความเครียดในชีวิต ความเครียดจากการวิ่งล้วนแต่มีเหมือนกันในร่างกาย เป็นบทเรียนที่สำคัญมากสำหรับฉันที่ต้องเรียนรู้

บ่อยครั้ง ฉันยังคงต้องถอยออกมาหนึ่งก้าวและประเมินใหม่—เน้นไปที่วิธีที่ฉันสามารถช่วยได้ ไม่ใช่ทำร้ายร่างกาย ฉันไม่คิดว่าฉันจะเรียนรู้จนจบ แม้ว่าฉันจะมาไกลกว่าเมื่อสองสามปีก่อนมากก็ตาม

หลังจากการเดินทาง หนึ่งในเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณปฏิบัติต่อร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง มันจะได้ผลจริงๆ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่เคยประสบความสำเร็จหรือมีสุขภาพดีหรือฟิตเท่าตอนนี้เลย และฉันก็วิ่งน้อยลง เติมพลังมากขึ้น และนอนมากขึ้น ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องผูกติดกับการทำร้ายร่างกายของคุณ

ดูดวง 6 ต.ค

คำแนะนำของฉันสำหรับคนอื่นๆ

เราทุกคนต่างมีความต้องการที่ไม่เหมือนใคร สิ่งที่เหมาะกับคุณอาจไร้สาระสำหรับเพื่อนของคุณ แต่อย่าให้สิ่งนั้นมาขัดขวางคุณ รับฟังสิ่งที่ร่างกายต้องการและทำตามคำขอนั้น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแม้ว่าร่างกายประเภทหนึ่งอาจใช้ได้กับบางคน แต่ร่างกายประเภทนั้นอาจไม่เหมาะกับคุณ คุณจะเข้าถึงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณต่อไปได้หากคุณเริ่มรับรู้สิ่งนั้น ไม่ใช่ต่อสู้กับมัน

ความจริงก็คือร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงหลายครั้งตลอดชีวิตของเรา โดยไม่คำนึงว่าเราจะใส่อะไรเข้าไปหรือเอาออก ไม่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น แต่ฉันขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ เพื่อที่คุณจะได้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุดในแต่ละช่วงของชีวิต