ฉันเป็นพยาบาล: นี่คือเหตุผลที่ฉันจะไม่ทานเมลาโทนินและอาหารเสริมที่ฉันไว้ใจแทน

มีวิธีปฏิบัติด้านสุขภาพที่สำคัญสำหรับฉันมากกว่าการนอนหลับ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มาพร้อมกับมันเป็นสิ่งที่พิเศษมาก แต่สำหรับฉัน มันคือการปิดโลกและมีเวลาอยู่คนเดียว (ใช่ ฉัน เก็บตัว ). แต่ในฐานะพยาบาลกะกลางคืน การนอนหลับอย่างเพียงพออาจเป็นความท้าทายที่สำคัญ

ฉันได้รับเมื่อ 19:30 น. ถึง 07.30 น. ตามกำหนดเวลาเป็นเวลาประมาณสองปีแล้ว และในที่สุดฉันก็ถอดรหัสรหัสเพื่อให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพระหว่างกะ (คำใบ้: มันไม่ใช่เมลาโทนิน)

ทำไมฉันถึงหยุดทานเมลาโทนิน

ฉันเคยลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินมาแล้ว และไม่ใช่แค่เท่านั้น ใช้งานได้ไม่ดีสำหรับฉัน แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานระยะยาวทุกวัน

ดูดวง 23 พ.ย

การเสริมเมลาโทนิน กลายเป็นเรื่องปกติธรรมดาเสียจนคนส่วนใหญ่ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอย่างฉันเองก็ยังไม่ทราบถึงจุดประสงค์ที่แท้จริงของมันเสมอไป เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยการส่งสัญญาณไปยังสมองของเราว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ฮอร์โมนก็มีบทบาทเช่นกัน การทำงานของภูมิคุ้มกัน, 1 การทำงานของหัวใจ 2 , การบำรุงรักษาน้ำตาลในเลือด 3 , สุขภาพของฮอร์โมน , และอื่น ๆ.

แม้ว่าเมลาโทนินจะช่วยในกระบวนการหลับใน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำเป็นต้องรีเซ็ต circadian) ในปริมาณต่ำ เมลาโทนินไม่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับหรือส่งเสริมการนอนหลับลึกตลอดทั้งคืน และไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระยะยาวหรือในปริมาณที่สูง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฉันหันไป การสนับสนุนการนอนหลับของ Mindbodygreen+ .

ดวง 11 กรกฎาคม

สิ่งที่ฉันใช้แทน

ฉันเป็นคนดูดรีวิวที่ดีและ mbg's sleep support+ มีจำนวนมาก - ทุกคนต่างชื่นชมว่าผลิตภัณฑ์ช่วยพวกเขาได้อย่างไร หลับสนิท ตื่นมาสดชื่นแจ่มใส , และ เปลี่ยนจากเมลาโทนินให้ดี .* เมื่อเกือบเก้าเดือนก่อน ฉันตัดสินใจลองดู

สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นคือฉันสามารถนอนลงบนเตียงได้อย่างราบรื่นได้อย่างไร เมื่อจิตใจและร่างกายของฉันสงบลง ฉันก็จะเข้าสู่ห้วงนิทราได้ง่าย—และหลับจริง ๆ*

โดยปกติแล้ว แสงไฟสว่างไสวและเสียงอึกทึกของถนนในนิวยอร์กซิตี้จะปลุกฉันให้ตื่น แต่ฉันพบว่าตัวเองกำลังหลับใหลตลอดทั้งคืน* เหนือสิ่งอื่นใด: ฉันตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกได้พักผ่อนและกระปรี้กระเปร่าอย่างแท้จริง—พร้อมสำหรับกะต่อไป*

ราศี 26 กรกฏาคม

ในฐานะพยาบาล สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงเพื่อให้การดูแลที่ดีที่สุดสำหรับทั้งตัวฉันเองและผู้ป่วยของฉัน เมื่อถ่าย รองรับการนอน+ ฉันวางใจว่าฉันจะได้รับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเสมอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาไหนของวัน*