ฉันเป็นนักบำบัดคู่รัก และนิสัยนี้บอกฉันว่าคู่รักอาจกำลังมุ่งหน้าไปหย่าร้าง

ฉันเป็นนักบำบัดคู่รักมานานกว่าทศวรรษ และมีสิ่งหนึ่งที่ฉันถามในทุกเซสชั่นแรกไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น: 'คุณพบกันได้อย่างไร'

คุณอาจคิดว่าเหตุผลที่ฉันถามคำถามนั้นชัดเจน ทำไมไม่ถามแบบนั้นล่ะ? มันน่ารักที่ได้ยินว่าผู้คนพบกันอย่างไร

ใช่ นั่นเป็นเรื่องจริง ถึงแม้จะไม่ใช่เหตุผลที่ฉันถามก็ตาม ที่จริงแล้ว การปล่อยให้ผู้คนเล่าถึงช่วงปีแรกๆ ของตนนั้นเป็นเครื่องมือในการประเมินที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ 

มุมมองประวัติศาสตร์ของคู่รักอาจบอกเล่าเกี่ยวกับอนาคตของพวกเขาได้

ขณะที่ฉันฟังคู่รักเล่าให้ฉันฟังว่าพวกเขาพบกันได้อย่างไร ฉันสนใจว่าแต่ละคนเล่าเรื่องอย่างไร และฉันก็สนใจด้วยว่าคู่ของพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเรื่องราวด้วย

หากทั้งสองคนสามารถมองย้อนกลับไปในวัยเด็กด้วยความรักได้ นี่อาจเป็นสัญญาณที่ดี หากผู้คนพูดในแง่ลบเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาพบกัน สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะบ่งชี้ว่ามีปัญหาสำคัญบางอย่างในความสัมพันธ์

30 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

ในความเป็นจริง, การวิจัยบางอย่าง 1 พบว่าผู้คนอธิบายอดีตของพวกเขาในฐานะคู่รักอย่างไรมีความสัมพันธ์กับโอกาสที่จะอยู่ด้วยกัน คนที่เล่าช่วงปีแรกๆ ว่าเป็นประสบการณ์เชิงลบ มีแนวโน้มที่จะหย่าร้างมากขึ้น มากกว่าคู่รักที่บรรยายช่วงปีแรกๆ ว่าเป็นเชิงบวก

นั่นไม่ได้หมายความว่า การหย่าร้างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่นอน: ในฐานะนักบำบัด การทำความเข้าใจว่าคู่รักมองเห็นอดีตของตนอย่างไรช่วยให้ฉันเข้าใจว่าพวกเขาต้องการการแทรกแซงประเภทใดในปัจจุบัน

หากคู่รักมีความขัดแย้งแต่ยังคงยิ้มเมื่อกล่าวถึงช่วงปีแรกๆ ของพวกเขา ก็เป็นไปได้ว่าพวกเขาเพียงต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ในการสื่อสาร ความสัมพันธ์ไม่ได้ 'แตกสลาย' มากนัก

แม้ว่าถ้าฉันพบกับคู่รักที่วิพากษ์วิจารณ์ช่วงปีแรก ๆ ของพวกเขา ฉันรู้ว่าพวกเขาอาจต้องการการสนับสนุนประเภทอื่น

ก่อนที่จะสามารถนำทางความขัดแย้งจากสถานที่แห่งความรักและความเคารพได้ คู่รักเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือในสามด้านที่เฉพาะเจาะจง: การปฏิเสธต่อคู่สมรส ความผิดหวังในชีวิตสมรส และน้ำท่วม

ทัศนคติเชิงลบต่อคู่สมรสของคุณ

หลังจากหลายปีแห่งความขัดแย้งที่จัดการไม่ดี คู่รักจะเริ่มมีอคติด้านลบต่อกัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเริ่มมองเห็นทุกอย่างเกี่ยวกับคู่ของตนผ่านเลนส์ด้านลบ

แทนที่จะให้ประโยชน์ของความสงสัย กลับสงสัยไปซะทุกอย่าง แม้ว่าคู่ของพวกเขาจะทำอะไรที่ใจดีหรืออ่อนหวาน พวกเขาก็มองมันผ่านเลนส์ที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น:

• “ใช่ พวกเขาน่ารักมากในตอนแรก  แต่  มันเป็นเพียงการกระทำเท่านั้น”
• “ฉันเดาว่าเราไปเดตกันดีๆ นะ แต่มันก็มีราคาแพงมากเสมอ เลยไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง”

คู่รักจะเริ่มเจอกันในแง่ที่แน่นอน:

นางฟ้าหมายเลข 138

• “พวกเขาไม่เคยโรแมนติกเลย”
• “พวกเขาไม่มีน้ำใจมาโดยตลอด”
• “พวกเขาไม่เคยพยายามอย่างหนักขนาดนั้นเลยจริงๆ”

แทบไม่มีอะไรในชีวิตที่แน่นอน และเมื่อคุณคิดแบบนี้ คุณกำลังจินตนาการว่ามันเป็นเช่นนั้น ยิ่งคุณคิดอย่างเด็ดขาดมากเท่าไร การที่จะได้เห็นคู่ของคุณในมุมมองใหม่ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ เมื่อเราพูดอย่างเด็ดขาด เราก็ล้วงเอาการป้องกันออกมา การพูดประมาณว่า 'คุณไม่เคยโรแมนติกเลย' คุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับคำตอบ เช่น 'ล้อเล่นหรือเปล่า? เมื่อเดือนที่แล้วฉันได้จัดเดททั้งหมดไว้ให้เราแล้ว และคุณก็ไม่สนใจด้วยซ้ำ ฉันไม่สามารถชนะได้เลย' ”

เรายังรู้ด้วยว่าผู้คนมักจะตอบสนองความคาดหวังของเราสำหรับพวกเขา เมื่อเราบอกใครสักคนที่เราคิดว่าพวกเขากำลังล้มเหลว พวกเขาก็มักจะหยุดพยายาม ในขณะที่เมื่อเราชี้ให้เห็นว่าเรารู้สึกว่าพวกเขาไปถึงจุดไหน พวกเขาก็รู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะกลับไปพบมันอีกครั้ง

เพื่อปรับปรุงสิ่งนี้ คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อใส่ใจกับสิ่งดีๆ ที่คู่ของคุณทำในชีวิตประจำวันของคุณ

ลองจดบันทึกแสดงความขอบคุณ ใช้เวลาเสนอคำขอบคุณและความขอบคุณแก่คู่ของคุณ และ  หยุดเพิ่ม 'แต่'  จนถึงจุดสิ้นสุดของการสรรเสริญเชิงบวก

ความผิดหวังในชีวิตสมรส

การอธิบายว่าช่วงปีแรกๆ ของคุณเป็นคนเกียจคร้านหมายความว่ามีความผิดหวังในชีวิตสมรสในระดับหนึ่ง

เมื่อผู้คนไม่สามารถรวบรวมเรื่องราวน่ารักๆ เกี่ยวกับครั้งแรกที่พบกันได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขายอมแพ้ในการแต่งงาน

อาจบ่งบอกได้ว่าพวกเขารู้สึกพ่ายแพ้และหดหู่กับผลลัพธ์ที่ได้ และพวกเขาลืมความเป็นไปได้ที่ผลลัพธ์จะน่าตื่นเต้น มีความรัก และดีอยู่เสมอ

บ่อยครั้งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่ไม่ได้พูดออกไปภายในความสัมพันธ์ เพื่อที่จะปรับปรุง คุณจะต้องรีเซ็ตสิ่งที่คุณคาดหวังจากกันและกันและเริ่มที่จะเป็น  ชัดเจนและชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของคุณ -

น้ำท่วม

คู่รักที่ต่อสู้กับความผิดหวังในชีวิตสมรสและการปฏิเสธในความสัมพันธ์ของพวกเขา มีแนวโน้มที่จะดำเนินชีวิตตามสิ่งที่นักจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัยด้านอารมณ์ Paul Ekman, Ph.D. เรียกว่า รัฐที่ถูกน้ำท่วม -

ภาวะน้ำท่วมหมายความว่าร่างกายของเราได้รับการกระตุ้นในหลายๆ ด้าน ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ และด้วยเหตุนี้ เราจึงพยายามดิ้นรนเพื่อจัดการกับความขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผล

คุณจะสังเกตได้ว่าหัวใจของคุณเต้นแรง เข้าถึงความคิดได้ยากในระหว่างที่มีความขัดแย้ง และคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจหรือปิดตัวลงโดยสิ้นเชิง

เพื่อลดน้ำท่วม ให้ดำเนินการปรับปรุงทัศนคติเชิงลบและความผิดหวังในชีวิตสมรส และในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องฝึกฝนการผ่อนคลายตัวเอง การหายใจ ปล่อยกล้ามเนื้อ และหากจำเป็น หยุดพัก -

ราศี 29 พฤศจิกายนnov

ซื้อกลับบ้าน

วิธีคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับความคิดของคุณ

แม้ว่าการรักษาความเข้าใจตามความเป็นจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญ—ซึ่งรวมถึงการบ่นและความคิดเชิงลบ—เรายังต้องแน่ใจว่าเรากำลังเตรียมพื้นที่สำหรับสิ่งดีๆ สังเกตสิ่งที่เราชื่นชมและรัก และที่ที่คู่ของเรากำลังทำสิ่งต่าง ๆ 'ขวา.'

การคิดในแง่ลบต่อคู่สมรสของเรา ความผิดหวัง และน้ำท่วมขังเรื้อรังอาจทำให้ความสัมพันธ์ของเราไปสู่ความทุกข์ และหากแต่งงานแล้ว การหย่าร้าง

หากคุณเชื่อว่าคนรักของคุณไม่เคยทำอะไรถูกเลย ไม่มีอะไรน่าชื่นชม และคุณพบว่ามันยากที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการตัดสินใจ ไม่ว่าคุณต้องการจะสานต่อความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่ -

มันไม่ยุติธรรมสำหรับทั้งสองคนที่จะใช้ชีวิตในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความผิดหวังและการคิดลบต่อกัน การบำบัดคู่รัก สามารถช่วย.