ฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 31 วัน นี่คือวิธีที่มันเปลี่ยนชีวิตของฉัน

เมื่อกว่าปีที่แล้ว ฉันอยู่ที่สนามบิน กลับมาจากทริปทำธุรกิจที่ลอนดอน และรู้สึกเหมือนเรื่องไร้สาระเมื่อคืนก่อน มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันดื่มมากกว่าที่ฉันเคยตั้งใจไว้

ฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องประเมินความสัมพันธ์ของฉันกับแอลกอฮอล์อีกครั้ง ในลอนดอน ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับประเพณีใหม่ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาล มกราคมอันแห้งแล้ง เมื่อผู้คนให้คำมั่นว่าจะงดเหล้าทั้งเดือนพร้อมทั้งหาเงินเพื่อการกุศลด้วย แม้ว่าฉันจะใช้เวลาช่วงเดือนมกราคมในอเมริกา แต่ฉันตัดสินใจลองดู โดยหวังว่ามันจะช่วยให้ฉันเปลี่ยนนิสัยการดื่มโดยรวมของฉันได้

ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าการเข้าใกล้ความท้าทายราวกับว่าเป็น 'การรับประทานอาหารที่มีแอลกอฮอล์' ถือเป็นการทรมาน ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนของฉันแทน ความคิด —มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ยากในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แต่มุ่งเน้นไปที่ข้อดีของการไม่ดื่ม นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของวิธีที่ Dry January เปลี่ยนชีวิตของฉัน:

1. ฉันลดน้ำหนัก.

แอลกอฮอล์เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าอย่างฉาวโฉ่ เครื่องดื่มบางชนิด เช่น ชาเย็นลองไอส์แลนด์ มีแคลอรี่เกือบ 800 แคลอรี่ ซึ่งเกือบจะเท่ากับอาหารฟาสต์ฟู้ด เริ่มต้นปีใหม่โดยมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักแต่ไม่งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถือเป็นการบ่อนทำลายตนเอง

ดูดวง 22 พ.ค

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า ผู้เข้าร่วมโดยเฉลี่ยใน Dry January เสียเงินประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ และยังมีการปรับปรุงมาตรการด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลอีกด้วย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันดีใจที่พบว่าฉันลดน้ำหนักได้ 7 ปอนด์ในเดือนมกราคม และน้ำหนักรวม 10 ปอนด์ในช่วงหกสัปดาห์แรกที่ไม่ดื่ม

2. ฉันดูอ่อนกว่าวัย

เราทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์ทำให้คุณขาดน้ำ และอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณอย่างร้ายแรง ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยจริงๆ แอลกอฮอล์ยังรบกวนการนอนหลับ REM อีกด้วย ซึ่งเป็นช่วงการฟื้นบำรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งค่ำคืน และเราทุกคนก็รู้ว่าเราดูเหมือนคนอดนอนขนาดไหน!

33333 นางฟ้าหมายเลข

ฉันต่อสู้กับปัญหาผิวมาโดยตลอด แต่หลังจากที่ฉันหยุดดื่ม ฉันสังเกตเห็นว่าผิวของฉันกระจ่างใสขึ้น ฉันเดาว่าการคงความชุ่มชื้นช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูผิวของฉัน ฉันยังสังเกตเห็นว่าฟันของฉันขาวขึ้น (ฉันเคยดื่มไวน์แดง) และดวงตาของฉันก็ชัดเจนขึ้น ทุกวันนี้ ผู้คนมักบอกฉันว่า 'ว้าว คุณดูสุขภาพดี' ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยได้ยินมาก่อน

3. ความสัมพันธ์ของฉันดีขึ้น

แอลกอฮอล์สามารถสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดได้ เราทุกคนเคยได้ยินว่าริมฝีปากหลวมทำให้เรือจม และแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณก้าวร้าวและกระตุ้นให้เกิดข้อโต้แย้งที่ไร้จุดหมายอีกด้วย การไม่ดื่มเหล้าสามารถช่วยให้คุณเป็นคู่รัก เพื่อน และสมาชิกในครอบครัวได้ดีขึ้น คุณจะมีส่วนร่วม มีความเห็นอกเห็นใจ และมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

โดยส่วนตัวแล้ว การแต่งงานของฉันไม่เพียงแต่เป็นสถานที่สงบสุขมากขึ้นหลังจากที่ฉันหยุดดื่มเท่านั้น แต่ชีวิตเซ็กส์ของเราก็ดีขึ้นด้วยเช่นกัน!

4. ฉันเป็นพนักงานที่ดีกว่า

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การดื่มอาจเป็นอันตรายต่อสมาธิและความจำของคุณ ล่วงเวลา. ลองคิดดูสิว่ามันยากแค่ไหนที่จะมีประสิทธิผลในตอนเช้าหลังจากดื่มมาทั้งคืน ดังนั้นการดื่มไวน์สองสามแก้วในงานเลี้ยงอาหารค่ำเพื่อธุรกิจอาจเป็นสิ่งที่ขัดขวางคุณจากการเลื่อนตำแหน่งครั้งต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นคนสุขุม

ฉันเชื่อมาหลายปีแล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นส่วนสำคัญในความสำเร็จขององค์กรของฉัน ฉันคิดว่ามันทำให้ฉันสร้างเครือข่ายได้ดีขึ้น และฉันก็ให้เครดิตการดื่มสำหรับไอเดียเกี่ยวกับงานที่ดีขึ้นด้วย

แต่ในปีที่ผ่านมาของการไม่ดื่มเหล้า ฉันได้รักษาสมดุลระหว่างบทบาทผู้บริหารเต็มเวลาและเขียนหนังสือในเวลาว่าง นอกจากนี้ ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานของฉันยังดีขึ้นอีกด้วย เป็นเรื่องน่าตกใจที่รู้ว่าการดื่มใช้เวลาไปมากแค่ไหน ฉันค้นพบความสำเร็จทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพมากขึ้นในปีที่ผ่านมามากกว่าที่เคยเป็นมา

5. ฉันประหยัดเงิน

การตัดเครื่องดื่มราคาแพงในเดือนมกราคม คุณจะพบว่าตัวเองมีเงินสดเพิ่มจำนวนมากในบัญชีของคุณภายในสิ้นเดือน คุณสามารถใช้เงินเพื่อชำระหนี้ เพิ่มเงินออมหลังการใช้จ่ายช่วงวันหยุด ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งพิเศษ หรือบริจาคให้องค์กรการกุศล

นางฟ้าหมายเลข 118

ทุกวันนี้ ฉันไม่รู้สึกผิดเลยที่ต้องจ่ายเงินไปกับการนวดหรือดูหนัง สิ่งที่ฉันต้องทำคือเปรียบเทียบกับจำนวนเงินที่ฉันใช้ไปกับการดื่มในแต่ละวันเพื่อที่จะได้รู้ว่าบัญชีเงินฝากของฉันดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มเหล้า

6. ฉันแค่รู้สึกดีขึ้น

ในปีที่แล้ว ฉันมีพลังงานมากขึ้นกว่าเดิม และเลิกใช้ยาแก้ซึมเศร้าสองชนิดที่ฉันใช้อยู่ ซึ่งเป็นเป้าหมายส่วนตัวมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ตอนนี้ฉันพบว่าตัวเองออกกำลังกายในตอนเช้าแทนที่จะต้องบรรเทาอาการเมาค้าง ซึ่งหมายความว่าฉันรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน