ฉันเคยเผชิญกับโรคลำไส้แปรปรวนและอาการลำไส้แปรปรวนมานานหลายปี — นี่คือวิธีที่ฉันเรียนรู้ที่จะดูแลร่างกายของฉัน

หกปีที่แล้วฉันมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม ฉันอาหารเป็นพิษระหว่างเดินทางไปเม็กซิโกและกลับมาบ้านโดยคาดหวังว่าทุกอย่างจะกลับสู่ปกติ ก่อนหน้านี้ฉันโชคดีที่เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่เคยคิดซ้ำสองเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกิน ฉันไม่ได้ปราศจากกลูเตน ฉันไม่ได้ปราศจากนม แต่ฉันกินเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หลังจากอาหารเป็นพิษ อาการของฉันก็ไม่เคยหายไปเอง ในที่สุด ตะคริวที่เจ็บปวดและท้องอืดก็พาฉันไปหาแพทย์ระบบทางเดินอาหาร

นี่คือตอนที่ฉันเริ่มใช้ยาปฏิชีวนะ ฉันเคยเรียนคอร์สเดียว กลายเป็นสองคอร์ส แล้วก็สามคอร์ส ตอนนั้นฉันยังคิดว่ามียาวิเศษที่สามารถแก้ไขทุกอย่างได้ เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะสามารถเปลี่ยนชุดเหตุการณ์นั้นได้ เพราะฉันคิดว่า อาหารเป็นพิษ อาจแก้ไขได้เอง แต่ด้วยสิ่งที่เกิดขึ้นในภายหลัง ลำไส้ของฉันได้รับความเสียหายอย่างมาก

หลักสูตรของการรักษา

ฉันทำทุกอย่างที่คุณควรทำ: ส่องกล้องตรวจลำไส้ ส่องกล้อง ทดสอบลมหายใจ ทดสอบแคปซูล อาหารเสริม ฉันกลืนยาด้วยกล้องถ่าย โปรไบโอติก และพรีไบโอติกส์ ถ้ามี อาหารธรรมชาติ คุณชื่อมันฉันพยายามแล้ว

ฉันเริ่มตั้งค่ายในกลุ่ม Facebook เพราะมีกลุ่มมากมายที่ทุ่มเทให้กับคำศัพท์ที่กลายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของฉัน: ซิโบ , ลำไส้รั่ว , ท้องอืด , แพ้อาหาร , IBS แต่คำเหล่านี้หายไปจากชั้นวางของร้านขายของชำ ราวกับว่าโลกนี้บนอินเทอร์เน็ตไม่มีอยู่ในร้านขายของชำ สิ่งที่มีอยู่คืออาหารที่ระบุว่า 'เป็นมิตรกับลำไส้' หรือบางครั้งอาจเป็น 'ลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ' แต่ฉันจะพลิกกล่องนั้นและมันจะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ฉันรู้ว่าทำให้ร่างกายของฉันยุ่งเหยิง

สุขภาพจิตส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ในทางกลับกันเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การต่อสู้ครึ่งหนึ่งไม่ใช่ยาเม็ดและวิธีแก้ปัญหา มีชัยไปกว่าครึ่งเพราะเป็นภัยเงียบ

ฉันเริ่มสร้างชุมชน Facebook ของตัวเองซึ่งเต็มไปด้วยผู้คนที่เหมือนกับฉัน ในตอนนั้น ฉันเป็นคนดังในการจับคู่ และคนดังก็มีทั้งทีมที่ทุ่มเทให้กับสุขภาพและพลานามัยของพวกเขา เช่นเดียวกับทุกสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ฉันเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองกับทุกคนที่จะฟัง ฉันนั่งอยู่ตรงข้ามโต๊ะจากเหล่าคนดัง และไม่อยากจะเชื่อเลยว่าจะมีคนดังกี่คนที่ใช้ชีวิตร่วมกับปัญหาการย่อยอาหารในแต่ละวันได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าเรื่องราวของพวกเขาตรงกับของฉันทั้งหมด แต่ก็มีหัวข้อทั่วไปของ สุขภาพลำไส้ไม่ดี โดยไม่เข้าใจถึงเหตุผลเบื้องหลัง

กินกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้.

ฉันมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับแพทย์ GI และหมกมุ่นอยู่กับการถามเขาว่าทำไม ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้กลายเป็นเรื่องปกติธรรมดา . คำตอบของเขา รวมถึงแพทย์ด้าน GI อีกหลายคนที่ฉันได้พูดคุยด้วยก็คือ เป็นไปได้ว่าอาจเป็นส่วนผสมของสิ่งแวดล้อม อาหาร และฮอร์โมน ปัญหาคือเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เป็นเรื่องยากที่คุณจะได้ยินว่ามีคนออกมาวินิจฉัยในอีกด้านหนึ่ง เว้นแต่ว่าพวกเขาจะมีอาการเฉพาะอย่างเช่นโรคซีลิแอกหรือโรคโครห์น

ราศีเมถุนและราศีธนูทางเพศ

ในปี 2020 ฉันเพิ่งมีลูก และการตั้งครรภ์ก็เพิ่มอีกชั้นหนึ่ง ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ . ตอนนั้นเองที่ฉันถึงจุดที่ต้องการคือคุกกี้ช็อกโกแลตชิป สามีของฉันตัดสินใจจ้างนักวิทยาศาสตร์การอาหารและนักกำหนดอาหาร โดยมีเป้าหมายที่จะทำให้ฉันเป็นคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่สมบูรณ์แบบและเป็นมิตรกับ IBS เพราะ IBS เป็นโรคที่ฉันเป็นอยู่ ถูกหรือเปล่ายังไม่รู้เลย

เขาไปทำงานในครัวของเรา—และในที่สุดเขาก็ทำมันแตก ฉันรู้ว่าฉันต้องการแบ่งปันกับชุมชนที่ฉันสร้างขึ้น และปรากฎว่าพวกเขารักพวกเขาเช่นกัน เห็นได้ชัดว่ามีตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ และเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับฉัน ฉันได้เชื่อมต่อกับชุมชนอื่นๆ และสมาชิกในชุมชน และนั่นก็เป็นการเยียวยาสำหรับฉันเช่นกัน

ประสบการณ์ของฉันนำไปสู่การเริ่มต้นใหม่

เราจ้างผู้กำหนดสูตรเพื่อทำให้สูตรอาหารของสามีถูกต้องตามกฎหมายและนายหน้าร่วมบรรจุหีบห่อเพื่อหาผู้ผลิตที่เหมาะสมให้กับเรา ฉันโทรหาดีไซเนอร์ที่ฉันทำงานด้วยในขณะที่จับคู่และขอให้เขาออกแบบแบรนด์ที่จะช่วยให้ปัญหาทางเดินอาหารดูเข้าถึงได้และลดการตีตราในการสนทนา เราเพิ่มทุนและเปิดตัวธุรกิจได้ปีกว่าๆ และถือเป็นการเดินทางครั้งยิ่งใหญ่

เมื่อฉันเปิดตัวบริษัท ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ—และฉันก็ยังไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ฉันเป็นเพียงหนึ่งในทีมงาน และนั่นคือแนวทางที่เราใช้กับแบรนด์ เราอยู่ในนี้กับคุณ เรากำลังใช้ชีวิตอยู่ เราไม่ได้กลัวการสนทนา

การรับมือกับสุขภาพของลำไส้ก้าวไปข้างหน้า

ฉันทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้อยที่สุด—ฉันมีอาหาร 20 มื้อที่สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป ถ้าฉันกินอย่างอื่น ฉันกังวลว่ามันจะก่อให้เกิดปัญหา ยิ่งไปกว่านั้น ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อดูแลร่างกายของฉัน รวมทั้งพักผ่อนให้มากๆ ผลที่ได้คือฉันค่อนข้างไม่มีอาการใดๆ เลย—แต่หากฉันเดินทาง ฉันอาจได้กินของว่างที่ทำให้ฉันต้องอยู่ในที่แย่ๆ ต่อไปอีกหกชั่วโมง ยังคงเป็นสิ่งที่ฉันนำทาง

สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และ สุขภาพของลำไส้นั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิต ด้วยเหตุผลหลายประการ สุขภาพจิตส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ในทางกลับกันเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การต่อสู้ครึ่งหนึ่งไม่ใช่ยาเม็ดและวิธีแก้ปัญหา มีชัยไปกว่าครึ่งเพราะเป็นภัยเงียบ

ทริกเกอร์ลำไส้ของฉัน

เมื่อฉันพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นครั้งแรก ฉันต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวเองเป็นเวลาสองสามปี มองย้อนกลับไปว่าฉันทำสิ่งที่ผิดทั้งหมด ฉันกินยาปฏิชีวนะ พยายามทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเป็นเวลาหนึ่งปีเต็ม และตระหนักว่ามันไม่ได้ผล

อาหารเป็นตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุด ฉันไม่เคยเป็นคนดื่มจัด ดังนั้นนั่นจึงไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตครั้งใหญ่ แต่ฉัน ยังไม่ได้จิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในเวลาเกือบสามปี ความเครียดไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นสำหรับฉัน แต่ฉันรู้ว่าหลายคนรู้สึกว่าความเครียดเชื่อมโยงกับลำไส้ของพวกเขาอย่างใกล้ชิด การเดินทางเป็นส่วนที่ยากที่สุดเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ฉันแพ็คของติดตัวเต็มกระเป๋าเมื่อฉันไปต่างประเทศพร้อมกับขนมและอาหารที่ฉันกินได้

ราศีที่ 2 กรกฎาคม

ฉันยังยืนกรานเกี่ยวกับสิ่งที่เราเลี้ยงลูกของเรา ฉันมีลูกสองคน และฉันรู้เรื่องไมโครไบโอมในลำไส้มากพอที่จะรู้ว่าการเริ่มเลี้ยงดูบุตรให้เร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องใช้ชีวิต แต่ฉันตระหนักมากกว่าคนทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่เราให้ลูกของเราเพื่อช่วยในการพัฒนาสุขภาพที่ดี ไมโครไบโอมในลำไส้ ตั้งแต่อายุยังน้อย

สิ่งที่ผู้คนควรรู้เกี่ยวกับ IBS และปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารอื่นๆ

นี่ไม่ใช่แค่ว่าฉันปวดท้อง มันยิ่งใหญ่กว่านั้นมาก ปัญหานี้กินพลังงานทางจิตของใครบางคนทั้งวันทุกวัน มันเป็นความรู้สึกที่คุณกำลังทำให้คนอื่นไม่สะดวก คุณผ่านมันไปได้ แต่การสร้างพื้นที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าใครบางคนกำลังเผชิญกับอะไร ซึ่งใช้ได้กับโรคเรื้อรังและภัยเงียบทั้งหมด

เมื่อเราต่างมีเส้นทางของตัวเอง เราจึงรู้จักร่างกายของเราดีกว่าใครๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนสามารถทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของตนได้ตลอดเวลาในทุกสถานการณ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราทุกคนรู้ว่ามันน่ากลัวแค่ไหนที่ต้องอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สบายใจ

สัมภาษณ์โดยผู้อำนวยการด้านสุขภาพและฟิตเนสของ Mindbodygreen คริสติน โธมัส ตามที่บอกโดยบรรณาธิการด้านสุขภาพและอาหารของ Mindbodygreen เมอร์เรล รีดแมน .