ชามปลาทูน่ารสเผ็ดนี้ทำอาหารเย็นอย่างรวดเร็วโปรตีนจากส่วนผสมของครัว
ชามนี้เป็นซูชิทูน่าที่แยกชิ้นส่วนและเป็นเวลาหลายวันที่ฉันกระหายซูชิ แต่ไม่มีปลาทูน่าสดในมือ ฉันทำสิ่งนี้ ปลาทูน่ากระป๋อง เวอร์ชั่นสำหรับมื้อกลางวันเยอะมากในช่วงสัปดาห์ และเมื่อฉันกำลังมองหาบางสิ่งที่เบากว่าเล็กน้อยฉันแทนที่ผักกาดหอมโรเมนสำหรับข้าว
โหราศาสตร์วันที่ 25 กันยายน
ตัวเลือกอื่น ๆ : หากคุณมีส่วนที่เหลือ ข้าวน้ำตาลหรือขาว ใช้สิ่งนั้นแทนที่จะเป็นข้าวซูชิและเพียงแค่หยดข้าวอุ่นด้วยน้ำส้มสายชูปรุงรสเล็กน้อย หรือคุณสามารถทำสถานการณ์ข้าวกรอบ: ละอองน้ำมันเป็นกลางเล็กน้อยในกระทะขนาดใหญ่บด ข้าวลงและทอดจนทองและกรอบ
ชามปลาทูน่ารสเผ็ด
ทำหน้าที่ 2 (พร้อมของเหลือ)
วัตถุดิบ
ปลาทูน่ารสเผ็ด
- 2 (5 ออนซ์/142 กรัม) กระป๋องปลาทูน่าแสงที่จับได้ด้วยน้ำ
- ¼ถ้วย (55 กรัม) บวกมายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ, Hellmann's หรือ Kewpie (มายองเนสญี่ปุ่น)
- ซอสศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- ทามารี 1 ช้อนชาหรือซอสถั่วเหลืองรวมถึงการเสิร์ฟอีกมาก
สำหรับการชุมนุม
- ½ถ้วย (80 กรัม) edamame เปลือกหอยแช่แข็ง
- ข้าวซูชิปรุงสุก 2 ถ้วย (367 กรัม)
- ½แตงกวาภาษาอังกฤษขนาดกลางลดลงครึ่งหนึ่งและหั่นบาง ๆ (ประมาณ 1 ถ้วย/133 กรัม)
- 1 แครอทขนาดกลางหั่นฝอยหรือตัดเป็นไม้ขีดไฟขนาด 1 นิ้ว (2.5 ซม.) (ประมาณ½ถ้วย/110 กรัม)
- แผ่นขนมโนริ (ไม่บังคับ)
- เมล็ดงาสีขาวสีดำหรือปิ้ง
- หัวหอมหั่นบาง ๆ
การตรวจสอบโปรตีน
การให้บริการหนึ่งมีโปรตีนประมาณ 27 กรัม ในการเพิ่มโปรตีนคุณสามารถเพิ่มขนาดที่ให้บริการหรือสลับข้าวสำหรับ quinoaทิศทาง
ทำปลาทูน่าเผ็ด: รวมปลาทูน่ามายองเนสศรีราชาน้ำมันงาและทามารีในชามขนาดกลางและผสมให้เข้ากัน ครอบคลุมและแช่เย็นจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะทำชาม
ประกอบชาม : วาง edamame แช่แข็งลงในชามน้ำร้อนขนาดเล็กปล่อยให้พวกเขาละลายเป็นเวลาหลายนาทีจากนั้นระบายข้าวซูชิบางตัวลงในชามสองใบแต่ละใบ ด้านบนด้วยส่วนผสมของปลาทูน่ารสเผ็ดพร้อมกับ edamame, แตงกวาและแครอท เสิร์ฟพร้อมโนริ (ถ้าใช้) เมล็ดงาและต้นหอม
ข้าวซูชิ
ทำประมาณ 3 ถ้วย (550 กรัม)
วัตถุดิบ
- ข้าวซูชิหรือข้าวเม็ดสั้น 1 ถ้วย (200 กรัม) ล้างออกจนกระทั่งน้ำไหลให้ใส
- น้ำส้มสายชูข้าว (60 มล.)
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลอ้อยบริสุทธิ์หรือน้ำตาลทราย
- ½ช้อนชาปรับได้
วิธี
ราศี 22 มิถุนายน
นำน้ำ1½ถ้วย (360 มล.) ไปต้มในหม้อขนาดกลางผ่านความร้อนปานกลาง (สำหรับข้าวที่แน่นกว่าใช้น้ำ 1 ¼ถ้วย/300 มล.) ผัดข้าว ครอบคลุมบางส่วนของกระทะ (เพื่อให้ไอน้ำบางส่วนหลบหนี) หรือใช้ฝาปิดและลดความร้อนต่ำ เคี่ยวข้าวจนน้ำทั้งหมดถูกดูดซึม 18 ถึง 20 นาที นำกระทะออกจากความร้อนและปล่อยให้มันพักปกคลุมเป็นเวลา 5 นาที
เปิดเผยและปุยข้าวเบา ๆ ด้วยส้อมจากนั้นโอนไปยังชามขนาดใหญ่ ผสมน้ำส้มสายชูข้าวน้ำตาลและเกลือในชามขนาดเล็กจนน้ำตาลและเกลือละลายอย่างสมบูรณ์ เมื่อละลายแล้วหยดส่วนผสมให้ทั่วข้าวและให้ข้าวผัด ให้เวลากับข้าวเย็นและจากนั้น
ข้อความที่ตัดตอนมาจาก อาหารมื้อเย็นด้วยความรัก โดย Michelle Braxton ลิขสิทธิ์© 2024 Michelle Braxton พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Harvest ซึ่งเป็นสำนักพิมพ์ของ HarperCollins
ราศีที่ 14 ธันวาคม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
อาหารมากขึ้นเรื่องราวยอดนิยม
ผงสีเขียว: ผลประโยชน์ใช้ส่วนผสมและอื่น ๆ กฎหมายของจักรวาล: 12 กฎหมายสากลและวิธีการฝึกฝนพวกเขา Vision Boarding 101: แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการทำและสิ่งที่ต้องเพิ่มเข้าไป คู่มือผู้เริ่มต้นเพื่อการตีความในฝันและสัญลักษณ์ทั่วไป 5 ไพ่ทาโรต์ง่าย ๆ สำหรับคำแนะนำความรักและอื่น ๆ วิธีอ่านเส้นหัวใจบนฝ่ามือของคุณและความหมายของมันแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
