คุณจะมีสุขภาพดีและกินสิ่งเดียวกันทุกวันได้หรือไม่?

พวกเราบางคนเป็นสัตว์ที่มีนิสัย เมื่อเจอสิ่งที่ชอบเราก็ยึดติดกับมัน ถ้าคุณเคยชอบพูดว่าขนมปังข้าวไรย์กับเนยอัลมอนด์และกล้วยทุกวันเป็นเวลาแปดเดือนคุณก็รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร หากคุณเป็นคนกินเครื่องแบบคุณไม่ได้อยู่คนเดียว Eva Mendes กล่าวว่าเธอกินปลาแซลมอนธัญพืชและสลัดทุกวันทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็น: 'ฉันเป็นคนที่มีนิสัยแบบนั้น ฉันไม่เบื่ออาหาร 'เธอกล่าว มีไม่กี่คนที่จะเถียงว่าปลาและควินัวไม่ดีต่อสุขภาพ แต่กินเฉพาะทุกวัน? ปลาแซลมอนทั้งหมดนั้นสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีหรือเป็นสิ่งที่ดีมากเกินไปหรือไม่?

นักโภชนาการ Brooke Scheller เป็นที่รู้กันสำหรับหลาย ๆ คนการเลือกมื้ออาหารในแต่ละวันให้ความรู้สึกเป็นเรื่องยุ่งยากและการทำให้เมนูง่ายขึ้นจะช่วยดึงดูดความสนใจได้ 'ฉันได้ทำงานร่วมกับลูกค้าหลายรายที่เป็นสัตว์ที่มีนิสัยและมักจะยึดติดกับสิ่งที่พวกเขารู้หรือสิ่งที่' ง่าย 'สำหรับพวกเขา' เพื่อให้ลูกค้ามีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ Scheller ให้พวกเขารับประทานอาหารซ้ำ 'ในช่วงแรกของการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยปกติฉันจะอนุญาตให้พวกเขากินสิ่งเดิม ๆ ทุกวันเพราะฉันคิดว่ามันดีกว่าที่พวกเขากลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ หรือเลือกที่ไม่ดี' แต่เมื่อได้เรียนรู้บทเรียนทางโภชนาการใหม่ ๆ เหล่านั้นแล้ว? 'ฉันขอแนะนำให้พวกเขาเริ่มเปลี่ยนแปลงทางเลือกของพวกเขา'

Neda Varbanova กล่าวว่าคุณอาจสร้างอาหารที่สมดุลได้ แต่ก็ยังถือได้ว่า 'ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญ' โค้ชและนักโภชนาการด้านสุขภาพแบบองค์รวมกล่าวว่า 'มีสารอาหารสำคัญมากมายในอาหารแต่ละกลุ่มที่ร่างกายของเราต้องการและเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นจากอาหารกลุ่มเดียว การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับคุณที่หลากหลายสามารถมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ตัวอย่างเช่นขนมปังปิ้งอะโวคาโดที่ดีต่อสุขภาพการเปลี่ยนอาหารเช้าอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก อะโวคาโดมีเส้นใยสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มีวิตามินและสารอาหารเช่นเดียวกับกลุ่มอาหารอื่น ๆ เช่นผลไม้ไข่โยเกิร์ตกรีกที่เลี้ยงด้วยหญ้าข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและสมูทตี้สุดยอดอาหาร '

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หักโหมกับบางสิ่งที่อาจกลายเป็นปัญหาเมื่อเวลาผ่านไป การกินปลาที่มีสารปรอทสูงขึ้นทุกวันทำให้คุณเสี่ยงต่อความเป็นพิษของสารปรอท เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้สีเขียวหรือคอมบูชาอาจมีน้ำตาลสูงอย่างน่าตกใจ

โภชนาการที่สมดุลเป็นเพียงการพิจารณาในการรับประทานอาหารประจำวันของเราหรือไม่? Kelsey Patel ครูสอนสมาธินักโภชนาการและผู้รักษาที่เข้าใจง่ายคิดว่าการรับประทานอาหารมื้อเดียวกันทุกวันอาจตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้ แต่มีคำถามว่าจะทำให้คุณพอใจในทางอื่นได้หรือไม่ 'อาหารเป็นยาอย่างยิ่งสำหรับร่างกายและยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณด้วย การมีความหลากหลายและมีความสุขกับชีวิตเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ' เธอสนใจเหตุผลเบื้องหลังการกินเครื่องแบบ 'ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นและดีต่อสุขภาพในการกินอะไรบางอย่างทุกวันให้ทำ หากคุณไม่ชอบพฤติกรรมการกินและบังคับให้ตัวเองควบคุมทุกการเคลื่อนไหวและการบริโภคอาหารบางทีอาจเป็นโอกาสที่จะได้ทำงานกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของคุณ '

หากคุณเป็นนักกินกึ่งนั่งกินคนเดียว Scheller ขอแนะนำให้ทำอาหารมื้อต่อไปให้มีสีสันที่สุดเท่าที่จะทำได้ 'พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินคำพูดนี้มาก่อนว่าจะ' กินสายรุ้ง '- นี่เป็นวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลไม้และผักหลากหลายชนิด' เธออธิบาย แม้ว่าพืชที่แตกต่างกันจะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญผสมกัน แต่สีของผลไม้และผักที่แตกต่างกันก็มีความสำคัญเช่นกัน สีเกิดจากไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นแอนโธไซยานินซึ่งพบในอาหารสีแดงสีม่วงและแม้แต่สีฟ้าเช่นกะหล่ำปลีแดงบลูเบอร์รี่และทับทิม แอนโธไซยานินช่วยปกป้อง DNA ของเราลดการอักเสบและให้สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดที่ช่วยขับไล่ความเสียหายต่อเซลล์ของเรา

บรรทัดล่าง: ร่างกายของคุณต้องการมากดังนั้นควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายเพื่อช่วยให้โควต้าเหล่านั้นสูง 'สิ่งสำคัญคือต้องมีสายรุ้งหมุนเพื่อที่คุณจะได้รับเชื้อเพลิงอย่างเต็มที่ไม่เพียง แต่สำหรับการทำงานปกติของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายและการอักเสบด้วย' เชลเลอร์กล่าว

โอ้และมันก็สนุกที่ได้กินอาหารใหม่ ๆ เช่นกัน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

เลขเทวดา 344 ความหมาย

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: