กลับไปที่ข้อมูลพื้นฐาน: ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายนี้ยกระดับกิจวัตรของเขาในปี 2020 ได้อย่างไร

ปี 2020 เป็นปีที่ท้าทายสำหรับพวกเราทุกคนและแน่นอนว่าฉันก็ไม่ต่างกัน ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเรียนรู้จากความล้มเหลวและนำบทเรียนเหล่านั้นติดตัวไปทุกที่ ปีนี้อาจจะเต็มไปด้วยบทเรียน แต่ฉันไม่คิดว่ามันเป็นเพราะเราล้มเหลว (เลย) ให้ฉันอธิบาย

ฉันมาจากพื้นฐานการฝึกอบรม Crossfit แบบดั้งเดิมฉันเป็นโค้ชมานานกว่าเจ็ดปีฉันเป็นโค้ชด้านโภชนาการมานานกว่าหนึ่งปีและฉันทำงานในฟิตเนสมาตั้งแต่ฉันอายุ 13 ปี (ตอนนี้ฉันเป็น 30). เมื่อ COVID โจมตีโรงยิม Crossfit เกือบทุกแห่งปิดตัวลงเนื่องจากแนวทางการเบี่ยงเบนทางสังคม

หลายปีที่ผ่านมาฉันคิดว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสม หมายความว่าฉันต้องเข้ายิมที่มีเหล็กแผ่นใหญ่และเครื่องแฟนซี แต่ตั้งแต่เกิดโรคระบาดฉันก็ไม่เหลืออะไรเลย ไม่ใช่ barbell ดัมเบลแร็คหมอบหรือแม้แต่บาร์ดึง ดังนั้นฉันจึงถือเป็นโอกาสในการกดปุ่มรีเฟรชในกิจวัตรของฉันและใช้ความคิดสร้างสรรค์ ฉันเอาแรงบันดาลใจจากทุกที่ที่หาได้ - แหล่งข้อมูลเช่น RXercise กลายเป็นแหล่งแรงจูงใจอันล้ำค่า

รหัสเลขความรัก

ฉันกลับบ้านในช่วงเริ่มต้นของ COVID เพื่ออยู่กับครอบครัวมุ่งหน้าไปที่กระท่อมของครอบครัวและทำในสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณตื่นขึ้นมากลางคัน - เราถอดปลั๊กออก พี่ชายของฉันย้ำกับฉันว่าเขาต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาและเขาต้องการเข้าใจการออกกำลังกายและโภชนาการ ฉันจึงกลับไปที่กระดานวาดภาพและรู้ได้อย่างรวดเร็วว่ามันไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่ฉันคิด เราเริ่มต้นด้วยโภชนาการซึ่งจะเป็นการวางรากฐานสำหรับวิถีชีวิตใหม่ของเขา ฉันย้ำกับเขาว่าอาหารทั้งตัวไม่มี B.S. แนวทางคือเคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

ราศี 4 กรกฏาคม

ภาพโดยแจ็คแมทธิวส์

สำหรับฉัน, แถบโปรตีนของ RXBAR (และในขณะนี้ ช็อกโกแลตซีซอลท์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง) เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับแนวทางนี้ ความเก่งกาจของพวกเขาคือสิ่งที่ทำเพื่อฉันไม่ว่าฉันจะออกไปวิ่ง ช่วงความเข้มสูง ในป่าหลังทางตอนเหนือของมิชิแกนหรือกดปุ่มดึงที่สนามเด็กเล่นตามถนนจากอพาร์ตเมนต์ของฉันในฟอร์ตลอเดอร์เดล RXBAR ทำให้โภชนาการเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายในสิ่งที่ควรจะเป็น - เรียบง่ายมีประสิทธิภาพและตรงกับสิ่งที่ฉันต้องการ ไม่มากไม่น้อย.

ในด้านการออกกำลังกายเรากลับไปที่พื้นฐาน เป้าหมายนั้นง่ายมาก - ดำเนินการเคลื่อนไหวบอดี้เวทด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นไม่ว่าจะเป็น AMRAP (ตัวแทนจำนวนมากเท่าที่จะทำได้) เป็นเวลา 12 นาทีด้วยกระเป๋าเป้แบบถ่วงน้ำหนักการฝึกวิ่งตามสไตล์พาร์ทเนอร์หรือแม้แต่การฝึกหายใจด้วยน้ำเย็นในทะเลสาบฤดูใบไม้ผลิที่หนาวเหน็บก็ไม่สำคัญ

ฉันคิดว่าส่วนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมันคือกระบวนการเรียนรู้สองส่วน สำหรับพี่ชายของฉันเขากำลังเรียนรู้วิธีการทำงานเข้าใจการออกกำลังกายและโภชนาการและดูผลลัพธ์ และสำหรับฉันฉันได้เรียนรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องมีโรงยิมสิ่งที่ฉันต้องการคือร่างกาย

การค้นพบวิธีการออกกำลังกายแบบองค์รวมแบบใหม่นี้ทำให้ฉันได้รับอิสระอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันยังรัก Crossfit, ยกน้ำหนัก, วิ่ง, เดินป่าและโยคะ แต่บางอย่างเกี่ยวกับประสบการณ์การปรับตัวให้เข้ากับบรรทัดฐานใหม่นี้ได้เปลี่ยนกระบวนการฝึกความคิดของฉันไปตลอดกาล - และฉันคิดว่ามันจะดีขึ้น ฉันจะยอมรับว่าการได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายนั้นยากขึ้นในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาดังนั้นฉันจึงต้องการเชื้อเพลิงเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายของฉันไปได้ ฉันให้ RXBAR โปรตีนบาร์ อยู่ในมือตลอดเวลาด้วยวิธีนี้ฉันจึงสามารถรับประกันได้เสมอว่าไม่ว่าวันนั้นจะมีอะไรมากระทบฉันฉันก็เติมพลังให้ร่างกายของฉันด้วยของง่ายๆที่มันต้องการ

ราศีที่ 1 ตุลาคม

สิ่งที่ดีที่สุดของฉันจากประสบการณ์นี้? หยุดคิดมากเรื่องสุขภาพของคุณ กลับไปที่พื้นฐานในการออกกำลังกายโภชนาการและวิถีชีวิตของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: