คุณเดินผิดทั้งหมดหรือเปล่า? นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ

การเดินเป็นพื้นฐาน ทุกคนทำทั้งวันทั้งวัน แต่มีน้อยคนนักที่จะคิดว่ามีทางที่ถูกหรือผิดในการเดิน เรามักจะยืนอยู่ที่ไหนสักแห่งที่อายุระหว่าง 12 ถึง 18 เดือนทำตามขั้นตอนแรกของเราตามเสียงเชียร์ของพ่อแม่และหลังจากนั้นก็ปล่อยให้อุปกรณ์ของเราเอง

วิธีที่เราเรียนรู้ที่จะเดินคือการเลียนแบบและการพัฒนามอเตอร์ เราเรียนรู้จากพ่อแม่ปู่ย่าตายายและพี่น้องของเราซึ่งอาจได้รับบาดเจ็บและอุบัติเหตุซึ่งส่งผลกระทบต่อรูปแบบการเคลื่อนไหวของพวกเขาดังนั้นเราจึงเรียนรู้จากแหล่งที่ไม่สมบูรณ์

เพิ่มความจริงที่ว่าเราเป็นสัตว์สองเท้าสายพันธุ์แรกที่เดินตัวตรงและเราทำมาเพียงไม่กี่แสนปี เรามีช่วงเวลาสั้น ๆ และคำแนะนำเพียงเล็กน้อยในการทำให้การซุ่มโจมตีถูกต้อง

วิธีง่ายๆสามวิธีในการปรับปรุงการเดินของคุณเริ่มตั้งแต่วันนี้

1. ทำตามขั้นตอนที่สั้นลง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อของคนส่วนใหญ่การก้าวสั้น ๆ จะทำให้คุณก้าวไปได้เร็วกว่าการก้าวยาว ๆ คุณเพียงแค่ต้องใช้มันให้มากขึ้น การก้าวเดินที่ยาวเกินไปทำให้เกิดปัญหามากมายรวมถึงการยืดตัวของหัวเข่าซึ่งอาจเป็นปัญหาสำคัญทั้งในการเดินและการยืน

Hyperextension คือเมื่อข้อต่อถูกนำมาเกินช่วงการเคลื่อนไหวปกติ ในกรณีของการเดินเราจะย่อเข่าเมื่อก้าวย่างของเรายาวเกินไปและบริเวณด้านหลังเข่าจะล็อคไปข้างหลังในแต่ละก้าวที่เราทำ หากคุณมีแนวโน้มที่จะยืดตัวเมื่อยืนอัตราต่อรองคือคุณจะยืดตัวเมื่อเดิน

บุคลิกภาพวันเกิด 1 เมษายน birthday

การก้าวยาว ๆ มักจะทำให้ขายื่นออกมาด้านหน้ากระดูกเชิงกรานมากเกินไปจนทำให้เรากระแทกส้นเท้าแรงเกินไปและไม่สามารถให้กระดูกเชิงกรานอยู่ด้านบนของขาได้ซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอย่างประสบความสำเร็จ หากก้าวยาวเกินไปน่องจะต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อที่จะขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้า

คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ คุณเพียงแค่ต้องลดความก้าวของคุณให้สั้นลงให้เพียงพอเพื่อให้คุณมีรูปแบบการเดินที่เหมาะสมและประหยัดพลังงานมากขึ้น

2. เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย

ถามผู้คนว่าพวกเขามักจะเอนตัวไปข้างหลังหรือทรุดตัวไปข้างหน้าเมื่อพวกเขายืนอยู่และเกือบทุกคนจะบอกว่าพวกเขาไหล่มนและทรุดตัวลง ผู้คนคิดว่าพวกเขาทรุดตัวลงเมื่อเดินเช่นกัน ตรงไปตรงมาไหล่อาจกลมไปข้างหน้า แต่ส่วนใหญ่มักจะยังอยู่หลังสะโพก เมื่อไหล่อยู่หลังสะโพกสิ่งนี้จะทำให้จุดศูนย์ถ่วงของเราเปลี่ยนไปข้างหลัง

ดังนั้นในขณะที่เดินขาจะเคลื่อนไปด้านหน้ากระดูกเชิงกรานมากเกินไปและลำตัวเอนไปข้างหลัง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากกระดูกเชิงกรานหย่อนมากเกินไปและกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกายตึงเช่นเอ็นร้อยหวายและหลังส่วนล่าง

ราศีที่ 9 พฤษภาคม

เมื่อเราเอนตัวไปข้างหลังเพื่อเดินไปข้างหน้าเราจะล้มเหลวในการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อแกนกลางที่สำคัญซึ่งควรเกี่ยวข้องกับทุกย่างก้าวและเราจะไม่ใช้ประโยชน์จากธรรมชาติที่เป็นแรงผลักดันของแรงโน้มถ่วง

หากคุณเอาลำตัวส่วนล่างไปข้างหลังและบานพับลำตัวส่วนบนไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้สอดคล้องกับกระดูกเชิงกรานมันค่อนข้างง่ายที่จะแก้ไขแนวโน้มที่จะเอนไปข้างหลัง คุณต้องการจัดตำแหน่งหูที่เหมาะสมเหนือไหล่เหนือสะโพก

3. สลับแขนและขา

ร่างกายเป็นเครื่องบำบัดตัวเองและทุกขั้นตอนมีขึ้นเพื่อเป็นการบิดกระดูกสันหลังที่ช่วยกระตุ้นอวัยวะและกล้ามเนื้อหน้าท้องนอกเหนือจากกล้ามเนื้อแขนและขา

แต่ละขั้นตอนควรรวมถึงแขนและขาที่ทำงานในทางตรงข้ามโดยที่แขนขวาเคลื่อนไปข้างหน้าตามระยะทางที่แน่นอนของขาซ้ายจากนั้นรูปแบบนั้นจะสลับไปที่แขนซ้ายและขาขวา

หากร่างกายทำสิ่งนี้ในทุกขั้นตอนตลอดทั้งวันกล้ามเนื้อทุกส่วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปแบบการเดินของเราและร่างกายจะได้รับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่และสมบูรณ์

น่าเสียดายเนื่องจากหลายคนใช้เวลาก้าวนานเกินไปเอนไปข้างหลังเพื่อก้าวไปข้างหน้าและล้มเหลวในการสลับแขนและขาเราจึงพลาดโอกาสในการ คุณสมบัติการรักษา ที่มีอยู่โดยธรรมชาติในการเดินอย่างถูกต้อง

การเปลี่ยนวิธีเดินไม่ใช่เรื่องยาก ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆสามข้อนี้ในวันนี้และดูว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของวัน

นางฟ้าหมายเลข 332

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: