คุณขาดสารอาหารหลักบางอย่างในทุกวันนี้หรือไม่? นี่คือวิธีแก้ปัญหา

เราทุกคนพยายามกินให้ดีเคลื่อนไหวน้อยและนอนหลับให้เพียงพอขณะเดียวกันก็วางแผนรายการขายของชำล่วงหน้าสองสัปดาห์และจัดการการทำงานจากที่บ้านบางครั้งก็มีเด็ก ๆ อยู่ใต้เท้า ไม่น่าแปลกใจที่โภชนาการมักจะถูกชนท้ายรายการลำดับความสำคัญ ถึงเวลาแล้วที่อาหารเสริมสามารถช่วยสร้างสมดุลให้กับสิ่งที่คุณขาดหายไป

ภาพโดยไอเฮิร์บ/ ผู้ให้ข้อมูล

แต่คุณจะเริ่ม จำกัด ตัวเลือกให้แคบลงได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยสิ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณในตอนนี้ตั้งแต่วิตามินดีหากคุณอยู่ข้างในตลอดทั้งวันไปจนถึงโปรไบโอติกหากการย่อยอาหารของคุณถูกปิด จากนั้นแทนที่จะสวมหน้ากากและใช้เวลากับคนอื่นสแกนชั้นวางที่แออัดให้พิจารณาแหล่งข้อมูลออนไลน์เช่น ไอเฮิร์บ ร้านค้าดิจิทัลครบวงจรที่เชื่อถือได้สำหรับทุกสิ่งตั้งแต่วิตามินเอไปจนถึงสังกะสีการสนับสนุนภูมิคุ้มกันไปจนถึงสุขภาพของลำไส้และอื่น ๆ อีกมากมาย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณได้รับจากอาหารเสริมนั้นปลอดภัยหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือมองหาซีลและฉลากที่แสดงว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการตรวจสอบแล้ว iHerb ของ โปรแกรม iTested ประเมินแบรนด์โดยใช้ห้องปฏิบัติการอิสระของบุคคลที่สามซึ่งให้ข้อมูลที่เป็นกลางและเป็นกลางโดยใช้วิธีการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสบายใจได้เพราะรู้ว่าผลิตภัณฑ์มีตราประทับการอนุมัติก่อนตัดสินใจซื้อ

นี่คือคำแนะนำของอาหารเสริมสำหรับการขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในขณะนี้เพื่อให้คุณสามารถหาช่องว่างทางโภชนาการที่คุณอาจขาดหายไปในทุกวันนี้และจะเติมเต็มได้อย่างไร

วิตามินดี

มีประชากรเกินครึ่ง ขาดวิตามินดี และด้วยพวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้านและโดยทั่วไปไม่ได้อยู่ข้างนอกมากเท่าที่เราคุ้นเคยระดับของ 'ฮอร์โมนแสงแดด' อาจจะลดลงไปอีก วิตามินดีสามารถพบได้ในอาหารเช่นผักใบเขียวและอัลมอนด์ แต่ก็ยากที่จะได้รับเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียวและมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งภูมิคุ้มกัน หมั่นมองหาวิตามิน D3 ซึ่งเหมือนกับสิ่งที่เราสร้างขึ้นในผิวของเราตามธรรมชาติ

อิเล็กโทรไลต์

เมื่อโรงยิมปิดตัวลงการวิ่งอย่างหนักหรือขี่จักรยานระยะไกลข้างนอกอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการออกกำลังกายในทุกวันนี้และยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสนับสนุนสุขภาพจิตของเรา แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงแบบนั้นอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์หมดลงและจำเป็นต้องเติมเต็ม หากคุณเคยกลับมาจากการออกกำลังกายเป็นเวลา 90 นาทีโดยมีอาการเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนหรือกล้ามเนื้อกระตุกคุณอาจเคยสัมผัสกับความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์แล้ว เติมเต็มร่างกายของคุณ หลังจากออกกำลังกายด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยให้ระดับของคุณถูกต้องก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบ

เลือกซื้อสินค้าเหล่านี้: