กรงเล็บสีขาวเป็นมิตรกับคีโตหรือไม่? เราได้รับการตกต่ำจาก RD

ถ้าเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว ปัญหาการขาดแคลนระดับชาติ ไม่เพียงพอที่จะแสดงให้เห็นว่าผู้คนชื่นชอบเครื่องดื่มนี้มากแค่ไหนเราไม่รู้ว่าคืออะไร White Claw เครื่องดื่มใหม่ที่เป็นที่ชื่นชอบของโลกดูเหมือนจะพัดพาโลกไปด้วยพายุในปีที่ผ่านมา เป็นหนึ่งในแบรนด์ยอดนิยมของ ตะแกรงแข็ง หรือที่เรียกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีฟองซึ่งมีรสหวาน แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

แต่ถ้าคุณทำตามก อาหารคีโตเจนิก คุณสามารถเข้าร่วมในความคลั่งไคล้ seltzer ที่ถูกแทงได้หรือไม่? Molly Knudsen, MS, RDN แบ่งปันการลดระดับลงว่าเครื่องดื่มอาจส่งผลต่อคนที่เป็นโรคคีโตซิสได้อย่างไร

White Claw เป็นมิตรกับคีโตหรือไม่?

อาหารคีโตคือ มีไขมันสูง โปรตีนปานกลางและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก อัตราส่วนของธาตุอาหารหลักเหล่านี้มักจะสั่นเป็น: ไขมัน 65 ถึง 85%; โปรตีน 15 ถึง 35%; คาร์โบไฮเดรต 0 ถึง 10% `` โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารคีโตจะให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 50 กรัมหรือน้อยกว่าต่อวัน '' Knudsen กล่าว White Claw มีกี่คาร์โบไฮเดรต? นี่คือวิธีการ โภชนาการ White Claw ข้อมูลกองซ้อน:

• คาร์โบไฮเดรต: 2 ก
• โปรตีน: 0 ก
• ไขมัน: 0 ก
• โซเดียม: 20 มก

ด้วยเหตุนี้ Knudsen จึงบอกว่าใช่ White Claw เป็นมิตรกับคีโต 'การเจียดสองกรัมสำหรับกรงเล็บขาวทุกคราวเป็นไปได้โดยสิ้นเชิง'

คีโตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ หรือไม่?

กฎทั่วไปของ Knudsen ในการพิจารณาความเป็นมิตรกับคีโตของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือการมองหาเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตห้าหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งมื้อ ยิ่งน้อยยิ่งดี! 'แม้แต่เครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมก็คิดเป็น 10% ของปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดที่คุณอาจจัดสรรไว้สำหรับวันนั้น'

30 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

Knudsen เตือนทุกคนที่รับประทานอาหารคีโตให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นมาการิต้าแซงเกรียและไดกิริส 'เครื่องดื่มใด ๆ ที่มีน้ำผลไม้โซดารสหวานหรือน้ำเชื่อมธรรมดา ๆ จะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและอาจทำให้คุณออกจากคีโตซิสได้ในพริบตา ฉันจะคิดสองครั้งก่อนที่จะเลือกเบียร์เป็นเครื่องดื่มคีโตที่คุณเลือก 'เธอกล่าว 'การเลือกใช้เบียร์เบา ๆ มักจะทำให้คุณเสียค่าคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมและเบียร์ปกติจะมีราคาประมาณ 13 กรัม'

คำแนะนำของเธอในการดื่มอาหารคีโตหรือไม่? นอกจาก White Claw แล้วเธอบอกว่าจะยึดติดกับสิ่งใด ๆ เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตต่ำ . 'หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มฉันขอแนะนำให้เลือกตัวเลือกต่างๆเช่นไวน์แดงหรือไวน์ขาว (ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัมต่อการให้บริการ 5 ออนซ์) หรือเหล้าเช่นวอดก้าเหล้ารัมหรือจิน (ซึ่งทั้งหมดมีศูนย์กรัม คาร์โบไฮเดรต) กับน้ำ seltzer '

แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคีโตได้ แต่ Knudsen ไม่สนับสนุนให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร `` ฉันอยากให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของบุคคลหนึ่งไปสู่การเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ '' เธอกล่าว เธอแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเช่น ผัก เช่นบรอกโคลี ผักคะน้า , บวบ, เห็ดและพริกหยวกแดง

21 มกราคม ราศี

ปัจจุบัน แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน แนะนำให้ผู้ที่บริโภคแอลกอฮอล์ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งกำหนดไว้ว่าสำหรับผู้หญิงไม่เกินหนึ่งครั้งต่อวันหรือสองดริ้งค์ต่อวันสำหรับผู้ชาย

บรรทัดด้านล่าง

ใช่ White Claws สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคีโตของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณสำหรับอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ keto โปรดดูที่ คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับอาหารคีโตเจนิก สำหรับเคล็ดลับกลเม็ดและกฎทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตาม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: